十大低糖主食排行榜

2023年12月31日发(作者：交易费用理论)

十大低糖主食排行榜盘点

随着生活条件的改善，物质水平的提高，饮食的不规律，糖尿病这种慢性病的发病率越来越高。低糖主食很多。与常规面食相比，有些食物含糖量很少，既能保证人体所需的能量，又不会给身体造成高血糖的负担。那么低糖主食有哪些呢？我们来看看十大低糖主食。

1.紫色马铃薯

紫薯的含糖量很低，每100克紫薯只有15.9克糖，而且紫薯的热量也不高，是很多减肥者的福音。

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2.玉米

玉米含有丰富的粗纤维，而且玉米中的糖分比较少，口感也比较甜，但是含糖量不会太高。100克玉米含22.8克糖。

3.甘薯

红薯吃起来很甜，容易消化。红薯不仅味道一流，而且营养价值丰富。多吃红薯可以解决便秘等问题。

4.糙米

糙米是一种热量和糖分都很低的主食。这种主食没有白米饭好吃，但对糖尿病人来说是很好的主食。

5.全麦面包

全麦面包是由含有小麦外壳的面粉制成的。含有麦皮的

面粉可以帮助肠胃蠕动和消化，这里的含糖量不会太高。也是很好的主食。

6、西红柿

番茄是一种低糖蔬菜，富含维生素。番茄中的多种维生素能促进人体的消化吸收，能为人体提供丰富的营养，对人体有很大的帮助。

7.香蕉

香蕉中的糖分不高，而且能促进肠道蠕动，加速消化。很多人都有便秘症状，吃香蕉可以缓解，所以香蕉也是非常好的低糖水果。

8.燕麦

燕麦含糖量很低。燕麦尝起来不甜。很多人在减肥期间都以燕麦为主食。这是因为它的含糖量低。

9.荞麦

荞麦的含糖量也很低。想必大家都吃过荞麦面，很多健身爱好者更喜欢吃荞麦面。这是因为荞麦面条含糖量很低，不会转化为脂肪。

10.薏苡仁

薏米中的糖分也很低。这种粮食营养丰富，可以促进人体的吸收，所以是很多糖尿病患者非常好的主食。

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