幼儿侧滚翻动作要领7篇

2023年12月28日发(作者：赞美母爱的诗句)

幼儿侧滚翻动作要领7篇

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幼儿侧滚翻动作要领篇1

滚翻的动作要领

一、前滚翻

前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹲直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。

前滚时，按照头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速曲小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。

二、后滚翻

后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低 1

头推手成跪撑。

三、前滚翻直腿起

前滚翻直腿起动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿并拢，两臂伸直在膝关节两侧用力推垫，上体继续向前经屈体站立后直立。

四、后滚翻直腿起

后滚翻直腿起的动作要领：由正立开始，低头身体前屈，曲腿后坐，两手在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地，用力推起成屈体立撑。

五、前滚翻分腿起

前滚翻分腿起的动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿伸直尽力分开，上体前跟，两手在胯下向后推垫分腿站立。

六、后滚翻展腹

后滚翻展腹的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后自然倒体后滚，同时两手弯曲撑于身体两侧，当后滚至肩部时头偏向左（右）侧，自然挺腹成反弓形着地。

七、前手翻直腿起

前手翻直腿起的动作要领：趋步后，上体主动下压，同时一腿后摆，另一脚蹬地。接着两手撑地，由肩、腕用力作短促迅猛的顶肩推手动作，使身体向上腾起。腾空后，蹬地腿 2

迅速向摆动腿并拢，梗头、立腰，月转后用前脚掌着地，臀部夹紧，成两臂斜上举的站立姿势。

八、后倒地

后倒地的动作要领：准备时两腿弯曲略比肩宽两臂自然方于身体两侧，倒地时身体向后腾空跃起，着地时两臂迅速抡一半弧，头往上抬下颚往回收，背部腾空两肩成一条直线主动着地，当后滚至肩部时头偏向左（右）一侧，迅速屈腿团身借助惯性成蹲撑。

九、侧滚翻

侧滚翻的动作要领：蹲撑，两腿微曲前后蹲立，身体前倾，同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。

侧滚时，用身体的一侧按照肩、背、臀部依次着垫，当着垫时，迅速折小腿成左（右）腿在下，右（左）腿在上的三角支撑。上体与膝部靠紧，身体借惯性向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲立。

十、侧手翻

侧手翻的动作要领：身体伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

侧翻时两臂伸直，两腿绷直，按左右手依次撑推地面，左右两腿依次蹬地。摆腿、推手、蹬地要加力。

3

十一、头顶翻

头顶翻的动作要领：两手在头的两侧成前三角着地，两腿并拢弯曲脚跟踮起成准备姿势。在翻滚时颈部要挺直，两腿迅速往斜前发力同时挺腹，两手用力推垫使身体腾空。而后，两腿分开于肩同宽迅速折腿收腹头往前扎，成蹲立。

十二、鱼跃前滚翻

鱼跃前滚翻的动作要领：助跑向前上方跃起，在空中身体要伸展，着地时要屈臂低头含胸用身体的一侧按照肩、背、臀部依次着垫，当着垫时，迅速折小腿成左（右）腿在下，右（左）腿在上的三角支撑。上体与膝部靠紧，身体借惯性向前滚动成屈体站立。背对滚翻方向屈体站立。

幼儿侧滚翻动作要领篇2

1、 前滚翻动作要领： 由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

2、 三步上篮的动作要领： 可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投 4

篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

★蹲踞式起跑动作要领：

起跑技术包括”各就位”,”预备”,”鸣枪”(或”跑”)三个阶段.

听到”各就位”口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听”预备”口令.

听到”预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上.”预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.

听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸 5

髋,膝,踝三个关节.

幼儿侧滚翻动作要领篇3

滚翻的动作要领

一、前滚翻

前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹲直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。

前滚时，按照头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速曲小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。 前滚翻动作要领

蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。

二、后滚翻

后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。

三、前滚翻直腿起

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前滚翻直腿起动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿并拢，两臂伸直在膝关节两侧用力推垫，上体继续向前经屈体站立后直立。

四、后滚翻直腿起

后滚翻直腿起的动作要领：由正立开始，低头身体前屈，曲腿后坐，两手在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两

侧撑地，用力推起成屈体立撑。

五、前滚翻分腿起

前滚翻分腿起的动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿伸直尽力分开，上体前跟，两手在胯下向后推垫分腿站立。

六、后滚翻展腹

后滚翻展腹的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后自然倒体后滚，同时两手弯曲撑于身体两侧，当后滚至肩部时头偏向左（右）侧，自然挺腹成反弓形着地。

七、前手翻直腿起

前手翻直腿起的动作要领：趋步后，上体主动下压，同时一腿后摆，另一脚蹬地。接着两手撑地，由肩、腕用力作短促迅猛的顶肩推手动作，使身体向上腾起。腾空后，蹬地腿迅速向摆动腿并拢，梗头、立腰，月转后用前脚掌着地，臀 7

部夹紧，成两臂斜上举的站立姿势。

八、后倒地

后倒地的动作要领：准备时两腿弯曲略比肩宽两臂自然方于身体两侧，倒地时身体向后腾空跃起，着地时两臂迅速抡一半弧，头往上抬下颚往回收，背部腾空两肩成一条直线主动着地，当后滚至肩部时头偏向左（右）一侧，迅速屈腿团身借助惯性成蹲撑。

九、侧滚翻

侧滚翻的动作要领：蹲撑，两腿微曲前后蹲立，身体前倾，同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。

侧滚时，用身体的一侧按照肩、背、臀部依次着垫，当着垫时，

迅速折小腿成左（右）腿在下，右（左）腿在上的三角支撑。上体与膝部靠紧，身体借惯性向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲立。

十、侧手翻

侧手翻的动作要领：身体伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

侧翻时两臂伸直，两腿绷直，按左右手依次撑推地面，左右两腿依次蹬地。摆腿、推手、蹬地要加力。

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十一、头顶翻

头顶翻的动作要领：两手在头的两侧成前三角着地，两腿并拢弯曲脚跟踮起成准备姿势。在翻滚时颈部要挺直，两腿迅速往斜前发力同时挺腹，两手用力推垫使身体腾空。而后，两腿分开于肩同宽迅速折腿收腹头往前扎，成蹲立。

十二、鱼跃前滚翻

鱼跃前滚翻的动作要领：助跑向前上方跃起，在空中身体要伸展，着地时要屈臂低头含胸用身体的一侧按照肩、背、臀部依次着垫，当着垫时，迅速折小腿成左（右）腿在下，右（左）腿在上的三角支撑。上体与膝部靠紧，身体借惯性向前滚动成屈体站立。背对滚翻方向屈体站立。

幼儿侧滚翻动作要领篇4

简述前滚翻动作要领

蹲撑，两手扶地，同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。

简述小学体育教学的一般性原则

社会主义方向性原则；自觉积极性原则；直观性原则；系 9

统性原则；巩固提高原则；因材施教原则。

在体育教学中如何进行思想品德教育

思想教育寓于严密的组织教学之中；结合教材特点进行思想品德教育；发挥集体作用进行思想品德教育；抓住典型事例进行思想品德教育。

的基本理念

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

小学生体育锻炼应遵循哪些原则？联系你的工作实际，说一说如何贯彻这些原则

参与自愿的原则；全面发展原则；锻炼适量原则；循序渐进原则；经常性原则。

1．参与自愿的原则。 ①使学生明确为什么要进行体育锻炼，体育锻炼对学生身体发展有何重要作用。 ②培养小学生体育锻炼的兴趣。 ③加强纪律教育。 ④指导学生把自己的需要和实际结合起来。

2．全面发展原则。 ①在锻炼内容的选择上应考虑儿童身 10

心的全面发展。 ②要避免长时间地做静力性的锻炼，拔河举重物在低年级不宜采用或严格规定重量和时间。③全面发展的原则，不是限制学生在课外体育活动中充分发挥自己的特长。而是要注意不能单纯从兴趣出发，不考虑身体的全面发展。

3．锻炼适量原则。 ①根据儿童年龄，对各年段的学生有不同要求，科学地安排锻炼计划，有一个有利于发展学生身体的运动负荷。 ②注意锻炼中的自我感觉和生理指标测定，把学生的自我感觉和生理测定结合起来，同时，要把学生运动负荷与调整体育锻炼内容以及对锻炼的要求结合起来。

4．循序渐进原则。 ①学生每次锻炼都要遵循生理机能活动变化规律，做好准备活动，量由小到大，强度由弱到强，再使负荷逐渐下降，做好放松。 ②根据学生生理、心理特点，遵循生长发育规律，按照学生实际，制定体育锻炼计划。

5．经常性原则。 ①把体育锻炼列入每天日程表中，形成习惯。 ②在锻炼的内容、方法、组织形式、时间上都要认真考虑，引导学生乐于参加锻炼，并积极进行体育锻炼。

幼儿侧滚翻动作要领篇5

前滚翻、耐久跑（定向运动） 前滚翻、耐久跑（定向运动）

学校 ： 腾蛟一中 年 级 课 题 七年级 班级 人数 男 女

11

教师： 教师： 庄千杰 日期 课次 课的 类型

气候

综合课

前滚翻、趣味耐久跑（定向运动） 1、 认知目标：了解前滚翻的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述前滚翻的动作要领，

教 学 目 标

能够阐述前滚翻在生活中的应用。理解定向运动规则和它生活实践中的现实意义。 2、 技能目标：80%的学生能够初步掌握鱼跃前滚翻的技术要领并能使少数学生能够较好的 掌握。学习定向跑提高跑过程中控制身体，调整速度和判断能力；并提高学生的速度、 耐力、灵敏等素质。 3、 情感目标：培养学生在集体的环境中互帮互助，团结协作、积极创新的精神。培养学生 仔细观察、积极思维、顽强刻苦的良好品质。 重点：蹬地有力。难点 难点：蹬地、团身的协调配合。 重点 难点 篮球场 课的内容 一．课堂常规及动员 1．师生问好 2．体育委员整队、 报人数 3．提出本课教学目 标要求 教师主导 组织学生。 要求：声音洪 亮

精神饱 满 明确本课的目 标 器材 5 张大垫子、标志杆 5

根、彩色笔 一个 排球 一块砖 学生活动 1．体育委员集合整 队向老师报告出勤 情况 2．站成两列横队 构思及要求

1． 建 立 融 洽 的师生关 系 2． 站队“快， 静，齐” 3．体 12

育委员声 音洪亮，清楚 次 数 时 间 强 度

场 地 过 程

准

1-2

备

热身游戏： 热身游戏 （喊数抱 团）学生沿着圆圈慢 跑认真听老师的讲 解，和游戏的内容。 当 听 到 故 事 中

具 体 讲 师 讲 解 游 学生认真听讲解按 的 数 字 时

几 个 人 抱 戏，讲述情景。 情 景 进 程 进 行 游 戏。

成一团。教师讲述时 继续慢跑 游戏结束后给每队 确立一个队长。

4、使学生能把 注意力集中到 课堂中来，在 有趣的游戏中 建立起有效的 学习积极性。

3-5

部 学生在圈上听教师 的口令跟做热身操 热身操： 头部运动 4*8 肩部运动 4*8 体转运动 4*8 膝关节运动 4*8

弓步运动 4*8 手腕脚踝关节运动 4*8 教师带领学生 做热身操。

用健美操的形 式做热身能够 更好的吸引学 生

4-5

分

13

过 程

课的内容 1、 先用一个球，和 一块砖给学生展 示一下前滚翻的 原理并进行分 析，然后教师讲 解前滚翻的技术 要领。 前滚翻技术要领 技术要领：蹲 前滚翻技术要领 撑，提臀，蹬地，同 时屈臂， 低头， 含胸， 用头的后部，颈、腰 依次触垫前滚。当滚 到腰背时，两手迅速 抱腿，上体紧跟大腿 成团身起。 保护帮助：保护者跪 保护帮助 与侧方，推背助起。 2、 让学生躺在垫子 上做滚动练习。 从高处滚下练习 3、 在保护

帮助下做 前滚翻练习。 4、 学生独立练习动 作， 并巩固练习。 5、 进行小组评价和 教师评价 6、 教师提问：前滚 翻能否在现实生 活中有所运用 呢？ 7、 组织小组做生活 中的模拟场景， 并要求各组展 示。

教师主导

学生活动

构思及要求 1、 要求： 学生 认真听讲， 学会自己 分析。

2、学 生 体 会 滚动的重 要性 3、学 生 独 立 完成前滚

翻动作， 并 体会圆滑 的重要性。 4、学 生 做 积 极的回答 引出下个 环节。 5、学生积极讨 论设置情景。

次 数

时 间

强 度

14

1-2

基

1、教师用精练 的语言分析前 滚翻的原理。

本

部

2、教师巡视学 生做联系 4、 教 师 讲 解 如何做保 护帮助。 5、 根 据 学 生 的回答给 于一定的 肯定和鼓 励

6、 鼓 励 学 生 互相评价。 7、 引 导 学 生 运用和拓 展知识。

2

分

3-4 学生积极进行小组 自我评价。 学生积极回答，充 分想象，积极设置 情景。 6、学生充分展 示各小组的成 果。

3

3-5 1-2

3-5

基本部分二 趣味定向运动：定向 运动： 学生分成 4 组，

每个小组一张小卡 片，卡片上标有 6 组 不同的数字，每组数 字代表要到达目标 点的顺序，学生每人 按一组路线跑到点 上时，用点上的笔在 卡片上做记录，每张 地图的路线不一样， 但各小组路线总长 一样。以接力形式进 行以完成所用时间 的多少决定胜负。 让学生能够初 步了解 15

定向运 动这个新的体 育运动。 学生在趣味的 定向跑中进行 跑的练习从而 轻松的锻炼了 各项身体素 质。 12

① ③ ④

②

⑤

16

9过 程

课的内容

教师主导

学生活动

构思及要求

次 数

时 间

强 度

四列横队 结 一、情景放松 木头人： 木头人 ： 草原有个 木头人，不会说话不 会动，动动就是小狗 熊。 二、小结本课的内 容教师评价 三、收器材 四、师生道别。 教师语言说 明，带领学生 做情景下的放 松操。

束

在情景下跟教 师做动作或自 己创编动作， 达到愉悦心情

放松心情的目 的。 在愉悦而轻松 的环境下师生 关系融洽。

3-5

部

分

指 导 教 师 意 见

签名：

月

17

日

130 — 140 预 次每分 运 计 动 心 率 结 果

35%—40% 练 习 密 度 预 计

结 果

18

幼儿侧滚翻动作要领篇6

大班体育 学习前滚翻动作

目标：1. 学习前滚翻动作。

2. 锻炼幼儿身体柔韧性、协调性，增强自我保护能力。

3. 在游戏中巩固地震自救的方法，培养幼儿机智勇敢的精神。 准备：小桥1个，大垫子1个，大圈2个，圆筒6个，小垫子3个

一、准备活动：

1. 队列队形练习 二列横队变四列横队

2. 热身活动：

1） 绕场地跑2圈

2） 活动身体各关节

3） 利用垫子进行热身活动（蜘蛛爬，和毛毛虫爬）

二、学习前滚翻

（一）

1.请幼儿思考除了以上两种玩法，还可以怎么玩？”

2.幼儿演示玩法，教师示范前滚翻的玩法。

3.教师讲解示范前滚翻的动作要领

前滚翻动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提 19

臀、团身向前滚翻。把自己变成一个球翻滚过去，在背部落地的同时迅速弯腿，双手抱膝。

4.组织幼儿练习 （教师指导）

5. 请个别幼儿示范

强调重点：膝盖靠紧肚子，把身体变成一个球翻过去。

6.分组竞赛形式练习

9.教师小结

（二）增加难度：练习从高处落下接前滚翻的动作

教师：“小朋友们做的非常好，那么老师要给大家加大难度，看谁敢接受这一挑战。

1、教师介绍场地

2、组织幼儿练习双脚从高处向下跳的动作。（复习）

3、教师示范讲解高出跳落接前滚翻动作

4、幼儿练习、教师小结。

三：游戏地震逃生

1、游戏规则：幼儿分成两组，一组抛球（模仿地震时石块掉落的情形），一组当地震时逃脱的人。从门出来，通过窄窄的走廊，跳下地面，再从大门出来，到安全地带。

2、 要求逃生时双手抱头快速跑动，跳下时做躯体前滚翻动作。抛

球的人向上抛，让物体下落到逃脱人的头顶。

3、 组织游戏（1次）

20

教师保护跳落幼儿安全，协助能力差的幼儿完成动作。

4、交换角色再玩一次游戏（1次）小结

三、放松活动

1.随音乐放松活动：重点放松背部、腰部及四肢

2.整理器械，宣布下课

单位：十五幼

教师：刘雪飞

幼儿侧滚翻动作要领篇7

走

一、走的动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

二、重点：腿的动作和躯干姿势。

三、要求：小班—上体正直自然走

中班—上体正直，上下肢协调地走。

大班—步伐均匀，有精神地走。

五、教学注意事项

1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

21

2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、 步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

六、走的内容及游戏

（1）小班：1）听信号向指定方向走。如找玩具

2）一个跟着一个走。如开火车

（2）中班：1）听信号有节奏地走。如听鼓声走

2）听信号变速走。如听哨声走

（3）大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人

2）一对一对整齐地走。

3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。

跑

一．跑的动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。

二．重点：腿的动作。

三．要求：小班—两臂屈肘在体侧自然跑。

中班—上下肢协调轻松地跑。

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大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

五．教学注意事项

1．跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育 活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。可以定期检查动

作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应 23

太太，以免使幼儿心脏受损害。

六．跑的内容及游戏

1． 小班：（1）变换方向跑，如看谁能追上我

（2）听信号向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范围内四散跑

2． 中班：（1）一路纵队跑

（2）在跑动中听信号做规定的动作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼几点钟

（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼

3． 大班：（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

（2）快跑20-30米，如看谁放得对

（3）四散追逐跑 如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距离为200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍

跳跃

跳跃动作的内容：

原地双脚向上跳（纵跳摸高）

1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心 24

落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后 摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两

腿弯屈缓冲。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误

两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。

落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法：教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿“膝盖蹬直”“向上跳”， 落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。

原地双脚向前跳（立定跳远）

1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。

4、常犯错误和纠正方法：

（1）起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂 25

助跳。

纠正方法：练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。

（2）落地缓冲差。

纠正方法：看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

高跳下（从高处往下跳）

1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

2、重点：落地动作。

3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡。

4、常犯错误：

起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。

5、纠正方法：可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地

时要两脚同时落地，两臂要前平举以维持平衡。

助跑跨跳

1、动作要领：助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几 26

步，然后停下来。

2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。

4、常犯错误和纠正方法：

（1）起跳腿蹬伸不充分。

纠正方法：让幼儿看正确的示范动作。跨跳的距离要适中，不可太短。

（2）腾空时低头弓腰。

纠正方法：要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物，起跳时要放松。

（3）双脚起跳

纠正方法：可增加练习次数，很快就能纠正过来。教师要多做示范。并强调幼儿单脚起跳。

（4）落地重，落地后停顿。

纠正方法：要求幼儿轻松的跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继续向前跑几步。

（五）跳绳

1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。

2、动作做法：（1）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳， 27

左右脚轮流跳过绳子。（2）向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。

3、重点：手脚配合。

4、要求：手脚配合要协调。

5、常犯错误和纠正方法

双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下轮转过去。

纠正方法：可多练习原地向上跳的动作。常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。

屈腿跳

纠正方法：要求幼儿腿要蹬直。看教师的示范动作。

向前弯腰

纠正方法：要求幼儿上体要直。可多练习纵跳摸高。

（六）兔跳

1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。

4、常犯错误

两腿蹬伸较差。

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5、纠正方法：鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直。比比“看谁跳得高”。

（七）蛙跳

1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。

4、常犯错误：

两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。

5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。

（八）双脚在直线两侧行进跳

1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。

2、重点：起跳动作和落地动作。

3、要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧， 29

两脚同时起跳同时落地。

4、常犯错误：

两脚不同时落地。

5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓冲。

二、跳跃动作的重点：起跳和落地。

三、教学要求：小班—自然跳起，轻轻落地。

中班—屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

大班—屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

四、跳跃教学注意事项

1、幼儿期神经系统发育快，可塑性大，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确必要求较高。跳跃活动所需在的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。

2、年龄小，体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”怕会跳到“河里”，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这些心理障碍，培养勇敢、果断等意志品质。

3、跳跃在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。教师在教学时要注意自已的示范动作，以正确的示范 30

动作让幼儿模仿，效果很好。

4、因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳，建议采用以下辅助练习：第一让幼儿模仿摇绳，原地双脚跳或单脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

五、跳跃内容及游戏

1、小班（1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟

（2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班（1）助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼

（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了

（3）高跳下，如跳水运动员

（4）跳圆圈或夹包跳

（5）双脚向前跳 如袋鼠跳

3、大班（1）助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮

（2）助跑屈腿跳（过障碍物）

（3）跳绳子或跳皮筋

（4）高跳下，如小老鼠偷油吃

（5）双脚向前跳 如袋鼠跳接力

投掷

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投掷的内容

滚球

1、动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。

2、重点：两臂前摆。

3、要求：两臂用力均匀。

4、常犯错误：

两手用力不均匀。

纠正方法；可先做徒手模仿练习或多次练习。

传球

1、动作要领：双手抛球：双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。

2、重点：摆臂、抖腕动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

4、常犯错误：传球不到位。

5、纠正方法：可通过多次练习，可近距离先练习，再逐渐增长距离练习，不断纠正错误动作。 接球

1．动作要领：（1）两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此时适合初学者，传球者要轻传。

（2）两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手

心对来球，接球后收回胸腹前。

2．重点：接球动作。

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3．要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。

4．常犯错误：接球时不会伸手迎球。

5、纠正方法：通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛

互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。

拍球

1．动作要领（1）原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。 （2）行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。

2．重点：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。

3．要求：手臂、手腕要放松。

4．常犯错误：怕球跑了，手指和手臂僵硬紧张。

5、纠正方法：做徒手练习，练习时多提示动作要领。多做练习，比较熟练就不紧张了。

原地单手肩上投沙包（投远）（投准）

1、动作要领：（1）正面投掷沙包：（右手投掷）两脚开立 33

约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。

（2）半侧面投掷沙包：（右手投掷）两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。

2．重点：挥臂和全身用力。

3．要求：挥臂要快速，全身用力要协调。

4．常犯错误和纠正方法：

（1）肘外展。

纠正方法：可从正面和侧面看教师的正确示范，也可做击吊球等专门练习。

（2）肘关节下拖，投掷角度过小

纠正方法：伸直手臂做甩小臂的练习，也可采用投沙包过绳的方法来纠正。

（3）投掷时上体向左倾斜或过早前倾，左腿弯曲过大。

纠正方法：看正确示范，幼儿在练习时教师站在幼儿的左侧用手挡住幼儿左肩，防止侧倒，投掷时提醒幼儿右腿蹬直。

臀部后坐

纠正方法：从投掷的准备姿势开始，反复做蹬地转胯向前向上蹬移重心的动作，做击吊球练。 双手胸前投篮

1、动作要领：两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂， 34

两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。

2、重点：伸臂、翻腕、伸指动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

4、常犯错误和纠正方法：（1）肘关节外张。

纠正方法：可看正确示范，要求幼儿肘关节自然下垂。

（2）投不准

纠正方法：要求幼儿两手用力要平均，刚练习时距离要近，让幼儿投得进去，使幼儿建立信心，喜欢上这个运动。

投掷的重点：挥臂动作和全身用力动作的协调配合。

教学要求：小班—初步掌握滚、接、抛、拍皮球。

中班—初步掌握肩上挥臂投物动作。

大班—掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。

教学注意事项

1、肩上投掷沙包是投掷的重点，注重形成正确的动作姿势，不要追求远度。

2、小班应先教滚球、抛球、传递球，中大班教肩上投掷沙包动作。

3、组织幼儿进行投掷动作游戏时，可多采用击吊球，投球过绳等条件练习法进行。教师要具体帮助幼儿建立正确的动作。

4、投掷练习前应注意做好充分的准备活动，特别要多活动 35

肩、腰。投掷沙包时要注意安全，不要面对面进行。

投掷内容及游戏

1．小班（1）互相滚接大皮球，如小猫玩球

（2）双手抛大皮球

（3）原地拍皮球

（4）双手接老师传来的球

（5）滚球过门（用双手）

2．中班（1）自抛自接球

（2）两人对抛对接

（3）肩上挥臂投物（投纸标、小沙包、飞盘）

（4）左右手拍球

（5）运球跑，如大西瓜动起来了

3．大班（1）两人相距2—4米抛接大球

（2）肩上挥臂投准（距离3米左右）如打狐狸

（3）原地变换形式拍球或转圈拍球

（4）边走边拍球或边跑边拍球，如拍球接力

（5）沙包投远

平衡

平衡的内容及要领

在两条平行线之间或平衡木上走或跑

1、动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平 36

举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

2、重点：两脚交替动作和身体姿势。

3、要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

4、常犯错误：低头含胸，身体左右摆动。

5、纠正方法：教师强调正确动作，要求上体正直，不低头。启发幼儿勇敢、顽强的精神。可让胆大且平衡能力好的幼儿先做，教师注意保护动作，多采用鼓动表扬等方法增强其信心。

闭目行走（只是介绍）

1、动作要领：对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去（5米以内）。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调地朝前走去。

4、常犯错误：走歪

5、纠正方法：要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，

单脚站立

1、动作要领：上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右（左）脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。

2、重点：腿部动作。

3、要求：站立的一脚膝部关节要用力绷直。

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4、常犯错误：站立的腿弯曲，上体摇晃。

5、纠正方法：看正确的示范，强调幼儿上体正直，站立腿的膝关节要绷直。多练习就能站得好。比一比：“看谁站得稳”。

原地旋转

1、动作要领：双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或不提踵）转圈1-3圈。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调。

4、常犯错误：身体重心偏离轴心脚，上体歪斜晃动。

5、纠正方法：旋转前要求身体重心落于轴习脚上，旋转时保持重心平稳，体正，头正，刚开始学时，可由教师牵着手练习，提高幼儿的平衡能力，然后让幼儿独立完成动作练习。

在间隔物上行走（可以不教）

1、动作要领：在有一定距离的间隔物体（石头、砖、木块），两脚轮流踏上物体向前进。

2、重点：脚踏物体时上体的协调配合。

3、要求：两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。

4、常犯错误：一脚踏上物体时，没有站稳，重心失去平衡。

5、纠正方法：刚开始学时两物体之间的间隔不能太远，待学习一段时间后，控制平衡的能力增强了，两物体之间的距 38

离可稍长一点。

直体滚动（只是介绍）

1、动作要领：身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。

2、重点：上体和下肢的滚动速度。

3、要求：上体和下肢滚动速度要一致。

4、常犯错误：滚歪。

5、纠正方法：教师可从旁边给予帮助，用语言提醒或用手帮助，防止滚到垫外碰伤。

前滚翻

1、动作要领：全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前滚动。前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。

2、重点：团身动作。

3、要求：团身紧。

4、常犯错误：

（1）头顶垫子。纠正方法：练习低头，使下颔紧贴前胸，在向前滚动时教师按其头部，托其臀部。

（2）团身不紧。纠正方法：要求幼儿滚动时大腿贴胸，保持团身动作。

（3）滚歪。纠正方法：两手推垫时用力要均匀，低头前滚时身体要正，练习时教师可帮助幼儿扶助臀部，使之向前。

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平衡的重点：上体姿势和上下肢配合动作。

教学要求：小班—身体不左右摇晃。

中班---上体正直，上下肢协调。

大班---上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。

教学注意事项：

1、教师要帮助幼儿克服惧怕和信心不足的心理影响，培养幼儿勇敢，沉着的意志品质。

2、平衡教学在贯彻循序渐进的原则，即要由慢到快，由低到高，由宽到窄，由易到难，由简单到复杂，要合理增加难度，逐步提高要求，不可操之过急，旋转时速度不可太快，圈数不可太多。

3、幼儿平衡练习应以动力性平衡为主。练习前注意平衡器械的检查，练习时注意保护，以保证练习的安全。

4、注意区别对待，对能力强的幼儿，要注意防止他们的冒失，注意掌握其活动量，对胆小能力差的幼儿要多加鼓励，耐心帮助完成动作。

平衡内容及游戏

1、小班（1）在宽25厘米以内的平行线中间走。如走小路

（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡

2、中班（1）在高20--30厘米，宽15--20厘米的平衡木上走。如游戏：送雨伞

（2）原地转圈（1-3圈），如迷迷转

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（3）闭目向前走5—10步，

3、大班（1）在有间隔物体上走，如过小河

（2）在高30—40厘米，宽15—20厘米的平衡木上做动作边走。如学做体操运动员。

（3）两臂侧平举闭目起踵转圈（3—5圈）

（4）两臂侧平举单脚站立5—10秒钟

（5）踩高跷或脚斗士或踢毽子

钻、爬与攀登

一．钻

1、动作要领

（1）正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。

（2）侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

2、重点：低头、重心前移。

3、要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

小班—低头钻过障碍物。

中班—低头缩身，手脚协调地钻过。

大班—协调灵敏地钻过。

4、常犯错误和纠正方法

手扶障碍物。纠正方法：可让幼儿正确示范，也可请做比 41

较准确的幼儿示范。

钻时背弓太高，不会低头，上体过早抬起。纠正方法：教师可轻扶其头后或背部，以帮助体会动作要领。

出现顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。纠正方法：教师可站在障碍物旁提醒和帮助幼儿，也可以采用钻的游戏：“火车钻山洞”，“猫捉老鼠”等游戏进行练习。

二．爬

1．动作要领：

（1）手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。

（2）手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进，接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。

（4）侧身爬：以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。

2．重点：手脚配合。

3．要求：四肢配合协调。

小班—手膝协调向前爬。

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中班—手脚协调地爬。

大班—协调灵敏地匍匐爬行。

4.常犯错误和纠正方法：

手脚爬行时两腿没屈膝。

纠正方法：教师做正确的示范，可在旁用语言提示幼儿动作，放慢速度帮助幼儿做动作。

手脚配合不协调。

纠正方法：让幼儿看正确示范，强调要求不同侧的手和脚协调配合向前爬。

三．攀登----攀登架（可不介绍）

1．动作要领：（方法有两种）

（1）用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。

（2）两手两脚（同侧或异侧）交替向上攀登。攀登时先移手，后移脚。下时先移动脚，后移动手。

2. 重点：手脚交替配合动作。

3．要求：动作自然协调。小班—能在攀登架上攀上爬下。

中班—手脚协调地攀登。

大班—协调灵敏地攀登。

4．常犯错误和纠正方法：精神紧张，害怕，不敢攀登。纠正方法：教师要注意保护和帮助，也可通过示范和语言提示等方法，增加幼儿的信心和勇气。

四．教学注意事项

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1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。

2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。

五．钻、爬与攀登的内容及游戏

1．小班：（1）钻过70厘米高的障碍物（橡皮筋或绳子）如小鸡吃虫

（2）两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下

2．中班：（1）钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼”

（2）手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。

（3）手脚协调地攀登

（4）钻进钻出大圆圈 如“老鼠笼”

3．大班：除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬（虫爬），游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

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