45个心理学效应

2023年12月28日发(作者：关于遇见的作文)

1、首因效应：第一印象

是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应。主要针对自身形象的管理：穿着得体；注意细节上的修饰；注意自己的言谈举止；提高整体素质。

2、名片效应：顺着他人的话说

在与对方初次交际，或者开始交往的时候，要先向他们传播一些他们所能接受的，并且是熟悉和喜欢的观点或者思想。把自己的观点、思想、意见渗透在这些观点中，组织好对方喜欢的言辞、语调，让对方产生一种似曾相识的印象，这样便能够在人际关系中发挥很大的实用价值！

3、情绪效应：情绪传染

与陌生人交际的时候，指一个人的情绪状态可以影响到对某一个人今后的评价。尤其是在第一印象形成过程中，主体的情绪状态更具有十分重要的作用。调节情绪的方法：自我暗示，行动转移，自嘲等

4、亲和效应：内心的亲和

在交际、应酬过程中用亲近的话语、笑容、肢体语言吸引他人、俘虏人心所产生的效果。

主要表现：微笑，温和眼神，和手势（轻柔的挥手、鼓励的握拳、温柔的抚摸等）

5、身体语言定律：洞穿对方最真实的想法

在交际中，通过对方的身体语言来解读对方所要表达的想法。例如紧张时候，身体的表现形式：触摸或按摩颈部；深呼吸或是话变多；把手放在大腿上等

6、“7/38/55”定律：衣着服饰中的大学问

是人们在给别人第一印象时传递的各种信号所占的百分比。视觉因素在给人的第一印象中占55%，声音占38%，语言占7%。可见外在形象是非常重要的。

7、诙谐效应：幽默是最生动的语言

是一种防御机制。它指一个人处于困难和尴尬境地时，采用一些诙谐手法，可以自我解脱，应对难关，征服别人。幽默能使人轻松、愉快、爽心、情感舒畅。这样可活跃气氛，联结双方感情，在笑声中拉近双方的心理距离。

8、瀑布心理效应：不该说的话不乱说

和别人打交道时，就要谨言慎行，注意自己说话的分寸。在日常生活中，把握说话的分寸很重要：要维护别人的自尊心；说话时要注意自己的角色；不要过于兴奋；客观才能得人心。

9、费斯诺定理：与人交谈，多听少说

也叫倾听定律，是指在与人交往时，用心地听别人讲话会获得别人的好感，会换来对方的理解、信任和快乐，使说话者感觉到自身存在的价值，满足了对方渴望被重视的自尊心理，从而达到双方都很愉快的目的。在倾听的时候，注意以下几点：要有足够的耐心；要真心真意听并集中注意；适时进行鼓励和表示理解。

10、雷鲍夫法则:尊重对方，态度谦和

在交际中，要尊重对方，懂得对方的心思，不要咄咄逼人，尖酸刻薄，保持谦和的态度

11、欲抑先扬定律:先表扬后批评的迂回策略

当遇到有些话不可以直说或者需要指出别人错误的时候，不妨拐一个弯，用含蓄的方式来告诉对方，曲折地表达自己的意见和建议。先表扬后批评就是一个很好的迂回之策。

12、态度效应:待人如待己，友谊更长久

用别人乐于接受的方式对待别人，我们就容易获得别人的好感；在我们表达善意的同时，我们也能得到别人的善待。

13、投射效应:人心各不同，各有其特点

是指以己度人的心理现象，它有两种表现形式：一是感情投射，即认为别人的好恶与自

己相通，进而按照自己的思维方式，试图影响别人；二是认知缺乏客观性，主要表现为过度颂扬自己喜欢的人，或者贬低自己不喜欢的人。

14、投其所好定律:迎合其喜好，最受人欢迎

每个人都有自己不同的兴趣爱好。在人际交往中，如果我们能够尊重对方的喜好，暂时隐藏自己的兴趣，迎合对方的喜好，这样更有助于建立起良好的人际关系。

15、换位思考定律:关系紧张时，多体谅对方

站在对方的立场上理解对方的想法、感受，从对方的立场来看事情，以对方的心境来思考问题。

16、自己人效应:建立相似性，加固可信度

人们习惯上会对那些与自己某方面有着相似的人，产生亲近感、信赖感，基于这样的心理认知，要想让他人喜欢自己，首先要在某方面让他人感到你和他有着相同的东西，是自己人。

17、南风法则:与人打交道，须以情动人

在与人打交道或者办事情的时候，用好的态度、温和的方式比用高傲相持的生硬方式更容易提高办事的效率。

18、刺猬效应:距离产生美

人与人之间的相处距离不能太远也不能太近，太远了关系会显得生疏，太近了势必会出现摩擦、厌烦情绪，唯有保持适度的距离，才能使双方的关系处在一个和谐、融洽的氛围中。

19、约哈里之窗；恰如其分地暴露自己

人际交往中，如果能够敞开心扉，适当暴露自己，将真实的一面展示出来，往往较容易赢得对方的信任。

20、留白效应:别人留下适度的空间

与人相处的时候，要给对方留下一个自由和宽松的环境。在做事情的时候，要适当地给对方以喘息的机会，让其有思考、反思的时间。

21、交往适度定律:人太好也是错

你别对人适度好，可能得到别人相应的回报；但是你对别人过度好，却可能无法得到别人的回报。对别人过分好的不良后果：第一，使对方觉得无法回报，或没有机会回报，而在心理上产生愧疚感。这种心理会使受惠的一方选择运离。第二，对对方过好，可能会使对方对这种恩情感到麻木，而一旦达不到原来的标准，反而可能引起对方的不满。第三，你对别人过分好，容易让别人觉得你心太软，不怕你，对你无所忌惮。

22、跷跷板定律：人际交往收支平衡

和人之间的关系就像两人踩跷跷板一样，和谐相处就要保持双方支出的平衡和对等。一旦彼此的交换不对等，那么就会像跷跷板一样失衡。

23、错误效应：完美的人未必讨喜

通常一些在各方面都优秀、近乎完美的人往往不那么太讨人喜欢；相反，那些虽然很优秀，却偶尔犯一些小错误的人则更容易赢得人们的喜爱。小小的错误反而会使有才能者的吸引力提高

24、三明治效应：变批评为美味

在批评心理学中，把批评的内容夹在两个表扬之中，从而使受批评者能够欣然接受批评的现象，被称为“三明治效应”。第一层是认同、赏识和肯定；中间一层夹着建议、批评或是不同观点；第三层则是信任、鼓励、支持和希望。这种批评方法不仅不会挫伤受批评者的自尊心，而且还能够让他积极接受批评，并努力改正自己的不足。

25、赞美效应：人人渴望被赞美

赞美他人会使别人愉快，更会使自己身心健康，被赞美者的良性回报会使我们更为自信，

也会使我们更有魅力。在我们运用赞美定律时应注意几个问题：第一，要有发自内心的真情实感，这样的赞美才不会给人虚假和牵强的感觉。第二，赞美要看对象。第三，在赞美的同时要把握好一个“度”。

26、雪中送炭定律：为落魄的朋友送一束阳光

人们总会遇到一些困难，遇到自己不能解决的事情，这时候如果你能够给对方一个帮助，对方将会感恩戴德，永远地铭记在心，甚至终生难忘。

27、互悦机制：喜欢是相互的

行为会孕育同样的行为，友善孕育同样的友善。你怎样对待别人，别人就会怎样对待你；你喜欢他人，他人才能喜欢你。在人际关系中，如果能时时刻刻对别人表示出关心和爱护，那么别人对你也会有同样的举动。

28、蘑菇原理：如何应对无人问津

任何人在成长过程中，都注定会经历不同的苦难、荆棘，被苦难、荆棘击倒的人，就必须忍受生活的平庸，战胜苦难、荆棘的人，则能突出重围，拥抱卓越。

29、卢维斯定律：谦虚地听取周围人的意见

每个人都有展现自我的心理，但在展现自我的同时，仍然要细心听取他人的意见，保持谦虚的品格。

30、霍桑效应：适度发泄自己的情绪

生活中，人们难免会因不如意的事情而情绪低落，但要学会适当倾诉，合理发泄，这能够将心里滋生的负面情绪扼杀在摇篮里，进而更好地做其他的事。

31、帕金森效应：管理时间，提高效率

要做时间的主人，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动，把更多的时间用到更有意义的地方，提高工作效率，提高生活质量，让生命的价值在有限的时间里尽情发挥，让自己的生存更有价值，更有意义。

32、安泰效应：高效率离不开团体

是指一旦脱离相应的条件就失去某种能力的现象，因此，要学会依靠大家，依靠集体，一定要借助团队的力量。

33、心理摆效应：学会控制自己的情绪

人的感情在外界刺激的影响下，会呈现出各种不同的情绪。每一种情绪具有不同的等级，还有与之相对立的情感状态，像大喜或大悲等，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”越大，越容易向相反的情绪转化。

34、乞丐效应：无论何种境遇请保持淡定的心态

人生在世，酸甜苦辣、悲欢离合，逆境、顺境都有可能经历，当这些经历发生的时候，要用淡定的心态来面对。

35、晕轮效应：以偏概全

人们一旦认定某个人在某方面具有优秀品质后，便会认定他在其他方面也会有该种优秀的品质。

36、从众心理：大部分人说的对，就是对

个人收到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。

37、皮格马利翁效应：期待与赞美能够创造奇迹

一个人得到别人的信任和赞美后，他会变得更加自信和自尊，从而获得了一种积极向上的原动力。为了不让对方失望，他会更加努力地将自己的优势发挥到极致，尽力达到对方的期望。

38、斯坦纳定理：倾听对方的诉说

在哪里说的愈多，听的就愈多，简而言之，就是要善于倾听

39、踢猫效应：做事要有分寸

人的不良或者消极的情绪，如果得不到合理的控制，会影响周围的人，导致周围的人也会出现这种不良的情绪。

40、超限效应：物极必反

刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象。例如，听一个演讲，刚开始觉得很好，但是过了一段时间，就觉得还好，接着又讲了很长时间，听者就会很不耐烦。

41、等待效应：随着等待的时间的改变，态度也会改变

人们对于某物的等待而产生的态度、行为等方面的变化，成为等待效应。

42、定势效应：思维定性

人们在认知活动中用“老眼光”——已有的知识经验来看待当前的问题的一种心理反应倾向。即人们用一种固定化了的人物形象去认知他人。

43、墨菲定律

任何事都没有表面看起来那么简单；所有的事都会比你预计的时间长；会出错的事总会

出错；如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。我们在事前应该是尽可能想得周到、全面一些，如果真的发生不幸或者损失，就笑着应对吧，关键在于总结所犯的错误，而不是企图掩盖它。

44、泡菜效应：近朱者赤，近墨者黑

揭示了“人是环境之子”的道理，环境对人的成长具有不可抗拒的影响作用。

45、甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势

每个人都有自己的优点和优势，同时也有自己的缺点和不足，对于自己所拥有的一切，即便是一些看上去是劣势的东西人们也要学会接纳，并努力找到其中的积极之处，做到扬长避短。