最适合孩子吃的八种鱼

2023年12月28日发(作者：许愿墙)

最适合孩子吃的八种鱼

鱼肉的营养价值很高，小孩子多吃鱼可以补充DHA促进大脑和视力的发育，此外鱼肉中所含的蛋白质、硒、锌、碘等营养元素也是宝宝成长的重要营养来源。最适合孩子吃的八种鱼有龙利鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼、清江鱼、黑鱼。

1、龙利鱼

龙利鱼是优质的海水鱼类，龙利鱼的鱼刺很少而且口感非常鲜嫩细腻，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸可以促进孩子的大脑发育，此外含有的omega-3脂肪酸对孩子的大脑，以及视网膜有一定的促进和保护作用，非常适合成长期的孩子食用，常吃可帮助增强孩子记忆力。

2、三文鱼

三文鱼属于刺少营养价值高的鱼，在市面上颇受普罗大众的喜爱。三文鱼肉色橙红色，肉质鲜美可口，鱼肉中含有丰富的蛋白质可补充身体能量。三文鱼含有不饱和脂肪酸和多种氨基酸、维生素和多种矿物质，营养极为丰富。

3、鳕鱼

鳕鱼中含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，对孩子生长发育有促进的作用。

4、带鱼

带鱼含有的软磷脂，经常食用可促进大脑发育。

5、黄花鱼

黄花鱼的组织非常软，营养极易被吸收。

6、鲈鱼

鲈鱼的肉质非常肥美，但是鱼肉中的刺却很少，烹饪鲈鱼给孩子吃不仅可以补充蛋白质、dha、脂肪、碳水化合物等营养成分，还能补充孩子身体所需要的维生素B2、维生素B1、磷、铁等元素，也含有宝宝成长所需的矿物质。

7、清江鱼

清江鱼的蛋白质较丰富，刺比较少，蒸食给宝宝食用十分有营养。

8、黑鱼

黑鱼的骨刺较少，宝宝食用的风险较小。