宝宝如何健康饮食

2023年12月27日发(作者：当代著名诗人)

宝宝如何健康饮食

宝宝如何健康饮食

一、宝宝怎么饮食属于健康的

1.母乳喂养：母乳是婴儿的最佳食物和天然保健食品，是任何食物都无法代替的婴儿营养品。母乳的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌及维生素的比例适合婴儿，利于婴儿消化吸收；有利于增强婴儿的抗病能力。因为母乳中含有大量的活性免疫因子，使肌体对细菌、病菌的抵抗力增强；同时也不容易引起婴幼儿肠道少量出血或者婴幼儿湿疹等过敏现象。

2.牛奶：不能以母乳喂养宝宝的时候必须以牛奶代替，但是要注意以下几点：不要以为牛奶越浓越好，牛奶越浓营养越高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度。不但消化不掉还可能对消化器官造成伤害，从而出现腹泻，便秘，食欲不振等现象。所以在给宝宝喂奶粉的时候要参考奶粉的质量、营养成分、及宝宝年龄来决定加水多少；不要多加糖。正确的是每100毫升加蔗糖5-8克。过多的糖会使婴儿的水分滞留在体内，结果肌肉和皮下组织变的松软，同时还容易让婴儿发生龋齿；不宜饮用酸奶，酸奶可以引起呕吐和坏疽性肠炎。

4-6月宝宝

宝宝在4-6月后，所含铁、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，如果不适时添加其他食物，孩子就有患贫血、佝偻病等疾患的可能。所以在饮食上应该采取由稀到稠、由细到粗、由一种食物到多种的原则给宝宝添加食物，如：蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。

二、宝宝饮食中能不能吃糖

1、孩子究竟能不能吃糖?

儿童天生偏爱吃甜食 ，糖是人类的基本营养物质 之一。糖分为果糖、蔗糖及多糖类成分，糖果中多以蔗糖为主，而食物中的主食如馒头、米饭等淀粉类食物则属于多糖，而致龋性最强的就是蔗糖。

事实上，如果孩子体重 正常，身体、牙齿健康 ，食用糖果不会对身体造成太多的负面影响 。但有的孩子身体瘦弱，吃糖会影响食欲、

耽误吃饭，则不建议饭前吃糖 。有的孩子体重超标或是糖尿病 患者，则自然不建议吃糖，容易给身体带来更大的负担。

2、吃糖一定会导致龋齿吗?

龋病的发生不是单一因素引起的，经典理论是四联因素或三联因素。引发龋齿的四个因素依次是微生物、食物、宿主及时间。龋病的定义是“一种菌斑诱导的慢性感染性疾病 ”。其中，细菌起到了最大的作用。

从食物角度说，单纯糖类的来源包括碳酸饮料 、曲奇饼、蛋糕、糖果、谷物、土豆片、薯条、玉米片、校验脆饼、面包、果汁和水果。事实上，不仅是糖类食物，所有食物的致龋机理都是必须要和菌斑发生作用，即长时间粘附在菌斑上和细菌作用产酸。因此，造成龋齿的食物来源不仅是糖的成分，包括一些黏性大的食物、碳水化合物 、饮料等只要长时间粘附在牙齿表面没有被清洁，都容易造成致龋倾向。

3、如何保持儿童的牙齿健康 ?

对于儿童健康 来讲，饮食均衡 永远都排在首位。包括糖果在内的甜味剂食品从营养学角度来讲其实没有多大必要，但禁止孩子食用又完全不能避免。因此，吃糖的建议原则应是定时定量 ，比如规定一星期吃一次、吃两次，每次集中吃，吃完就刷牙，而不能是孩子想吃就吃。因为包括糖果、甜味食品、饮料等食物随时吃的话很难做到及时清洁，由此则可能诱发龋齿。

三、宝宝可以吃哪些进口水果

榴莲

提示：1岁后再给宝宝吃榴莲

榴莲是热带水果 中唯一兼具高脂肪 、高糖分、高热量 的高营养水果，有“热带果王”之称。

榴莲所含的热量及糖分极高，而且容易引起上火，所以建议不要给婴儿吃，最好等到宝宝1岁后再吃。

榴莲性热，不能吃太多，吃一块就可以了，吃后要多喝水 ，或者搭配着山竹一起吃，可以起到祛火的功效。

蓝莓

提示：带着果皮一起吃

原产和主产于美国，又被称为美国蓝莓。我国主要产在大兴安岭和小兴安岭林区，尤其是大兴安岭中部，而且都是纯野生，堪称“世界水果之王”。

果实中的青花素对眼睛有良好的保健作用 ，是很多药物无法比拟的。

蓝莓中含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，稳定血压以及心脏功能，心脏功能不佳的宝宝尤其适合食用。

奇异果

提示：2/3的'宝宝初次添加会过敏

奇异果被认为是营养密度最高的蔬果，除了富含维他命 C、A、E以及钾、镁、纤维素 以外，还含有其他水果中很少见的营养成分 ——叶酸、胡萝卜素 、钙、黄体素、氨基酸 、天然肌醇，因此被营养师 称为“营养活力的来源”。

奇异果味甘酸而寒，有解热、止渴、通便、健胃的功效。针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等问题，非常有帮助。

不过，英国一次科学调查研究显示，2/3的儿童在第一次吃奇异果的时候会有不良反应 ，所以，妈妈给宝宝第一次 添加奇异果的时候，一定要少量，同时注意是否有过敏反应 ，比如皮疹、腹泻等。

建议中国宝宝 在8个月后适量添加，8个月起小宝宝 可以每天吃0.5-1个奇异果。奇异果中的微酸，能促进肠道蠕动，减少肠胃胀气，促进生长激素 分泌。

选择成熟度 较好的奇异果可减少过敏的几率。摄入量 由少量开始，注意添加后的反应。

四、宝宝健康饮食的误区

误区一：咀嚼过的食物易于消化吸收

有些家长认为，宝宝胃肠功能 尚不成熟 ，给他们喂食咀嚼过的食物，更易于消化吸收，再说了，他们当年也是在这样的嗷嗷待哺中成长起来的呀，现在照样活泼乱跳。其实，这是一种不科学、不卫生的喂养方式 。

人体的口腔本身就是一个多菌的环境，给孩子们 喂咀嚼过的食物，易将成人口腔中的细菌传给孩子，从而引起感染。实际上，当宝宝已具备较好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸妈妈就应该让宝宝 自己咀嚼食物，这样不但可以促进其牙齿的生长，还有利于培养他们咀嚼和吞咽 的良好习惯 。但要注意的是，应避免给宝宝喂食 生硬、粗糙、油腻或过于刺激的食物。

误区二：奶粉越浓，营养成分 越多

在给宝宝喂食奶制品 时，相信许多不怎么懂事的爹妈们会很傻很天真地以为：奶粉越浓，营养成分越多，就越有利于宝宝生长 发育。于是，他们往往喜欢给宝宝喂食高浓度的奶粉。醒醒吧爸妈们。诚然，宝宝生长发育 迅速，他们对能量及营养的需求特别高，但另一方面，我们还必须注意到，宝宝胃肠 发育尚不成熟，他们对能量及营养的耐受性亦相对较差。

奶粉配制过稀，固然易引起营养不良 ，但配制过浓了，则可能加重胃肠道 负担，导致消化功能紊乱 、肠胀气等问题出现，这同样会影响宝宝 的生长发育 。因此，我们强调配制奶粉 时，应按照奶粉罐 上的详细配制说明，选择适宜的浓度。