经验分享:走出暴食催吐,养好大姨妈,我做对了哪些事?

2023年12月26日发(作者：一天作文)

经验分享：走出暴食催吐，养好大姨妈，我做对了哪些事？

我身高169，开始减肥的时候体重106，克扣碳水克扣脂肪，花了半年减到96。然后进食障碍就出现了，哪一天只要多吃一点，就破罐破摔开始暴食，暴完就催吐，反反复复，而且特别馋面包蛋糕油炸食品。然后大姨妈就不来了，半年都不来，但我还在纠结体重，还在暴食催吐的循环中。

后来去查甲五项，有两项都不正常了，医生说这快甲减了。但是我没有吃药，我不想依赖药物，我想靠自己好起来。

于是认真对待一日三餐，再也不克扣碳水和脂肪了，米饭肉蛋奶坚果都吃，不再计算热量了，也不再强迫自己吃大量水煮蔬菜糊弄个假饱了。吃了两个月，体重变成108，比减肥前还重，姨妈还没来，我都有点灰心丧气了。

这时候突然发现了您的微博，看到了好多跟我一样的姑娘，看到了您的耐心鼓励和指导，我就又摆正了自己的心态，继续坚持。好消息是前两天，出走半年多的大姨妈来了，颜色和量都非常正常，跟我以前没减肥时一样。

我太开心了，所以一定要来跟您说说，也希望那些好好吃饭但是大姨妈还没来的姑娘，不要放弃，每个人恢复的时间不一样，但是只要认真对待身体，身体一定会回报你哒～再次比心老师～哦对了，除了大姨妈回来了，还有一点我最开心的改变，那就是我不会再因为多吃了一点什么不那么健康的食物就破罐破摔开始暴食了，我知道停下来了，也不会像以前一样内疚自责好几天更不会再催吐了。这种感觉真是太好了，没有经历过的人大概无法体会吧哈哈。

芙蓉说：

每次后台看到这样的私信，真正是既欣慰，又心痛，欣慰的是妹纸终于通过自己的努力走出来了，心痛的是，还有太多的妹纸没有走出来，在节食暴食闭经养姨妈的深渊里痛苦挣扎，不知道哪里是尽头。

如你们所见，太多走到这一步的妹纸，根本就不胖，甚至可以说

是很瘦了，169的身高，106斤，BMI18.5，已经是正常范围大的最低限了，为啥还要减肥？真正的是想不明白啊，为什么要用女明星、模特的标准来要求自己，说什么“好女不过百”，完全不看身高吗？

妹纸们啊，在痛下决心减肥前，请务必先审视自己是不是真的需要减肥，如果你体重标准，只是小肚子有点肉，胳膊还有全身的肉肉有点松，你需要的只是启动运动计划，尤其是加强局部不满意部位的训练，让自己皮肉更加紧致，身姿更加挺拔，体态更加优雅，而不是和体重计上的数字死磕。

有过减肥的经历的人都知道，低碳低脂，水煮菜加鸡胸肉，南瓜紫薯，再配上长时间高强度运动，掉体重最快，还有人为了闪电瘦，也生酮都敢尝试，但往往却是碳水削减了，脂肪又没有吃够量，其实本质还是节食减肥。

这样过度消耗身体的行为的确体重掉得快啊，但代价是，皮肤会变差、头发会掉会枯燥、性激素会失衡、月经紊乱甚至闭经、肠胃功能衰退、甲状腺功能也会异常等等，如果这些你也能忍，可是食欲会失控啊。

刚开始你凭借意志力控制自己，可是暴食来临那一刻，意志力啥的，根本不存在的，很多妹纸的噩梦从此开始，在节食养姨妈暴食里不停循环，最后的结果是体重反弹回比减肥前还重，但是大姨妈却迟迟不来。如果再染上催吐、嚼吐，就更麻烦了，真正是潘多拉的盒子被打开，以后的路更难走。

即使不走到暴食这一步，很多妹纸意识到了是营养不良导致的闭经，想要好好吃饭养回来，可是肠胃已经不配合了，吃不下，逼自己吃下了消化又困难，动不动就是胀气反酸便秘，经过悉心调养，好不容易熬过了恢复饮食之初的各种不适，可以像正常人一样吃正常的三餐饭菜，可是由于代谢实在太低，身体亏空实在太大，胃又像漏了一样怎么都吃不满足，于是体重嗖嗖上涨。

看着一身虚长的肉，大姨妈又没有音信，这个阶段最痛苦，放弃了重新减肥自然是不甘心，不然肉肉都白长了。说什么放下体重的执念，哪有那么容易做到？！如果人人都可以那么理性，还要心理医生

干嘛？

越是这个时候越要坚持下去啊，可以说是黎明前的黑暗了。当你感觉自己皮肉最松的时候，就是姨妈快要到来了。没有别的办法，害怕反弹还是会反弹，还不如坦然面对好了，看看自己究竟能长到什么程度？！坚定地告诉自己，等养好大姨妈，激素正常了，代谢好了，一定可以慢慢地健康瘦回去。

无论是养姨妈，还是减肥，真的都是心智的考验和修炼，能够跨过去的，都是宝贵的经历，从此收获受益终身的饮食习惯和坚忍不拔的强大内心，也是好事一桩吧！