雨下的好大我好害怕心理学

2023年12月26日发(作者：泷怎么读)

雨下的好大我好害怕心理学

雨下的好大我好害怕，时常恐慌焦虑，是不是某种精神疾病？

对于这个问题，我可以很肯定的告知大家：这不是某种精神疾病，而是在灾害面前，大部分人都会出现的应激反应，是十分普遍且正常的，大家切不可胡思乱想，让本来就不平静的内心雪上加霜。

恐惧心理，是对某些情境或者事物产生十分害怕的情绪。在这种心理下，你明明知道不应该害怕，但就是控制不住自己。严重时还会出现神经高度紧张，脑子里一片空白，注意力无法集中，不能正确判断或控制自己的举止，变得冲动焦虑这些症状。

要想克服恐惧心理，就得首先明白恐惧心理的来源。

根据安全需要理论，安全需要可以分为确定感、安全感和控制感三个层次。当暴雨刚发生时，按照以往的经验，这只是一阵普通的大雨，所以我们十分确定这场大雨不会给我们的生活带来威胁，因此我们不会产生任何恐惧心理。

随着暴雨的进行，我们发现事情好像没那么简单，但是因为还未切实影响到我们的日常生活，所以我们依旧有一种安全感。

但是当街上的积水开始没过行人的膝盖和来往汽车的车轮时，你会发现事情好像正在慢慢失去控制，这时候你就会开始紧张，觉得自身的安全可能受到威胁。尤其是当你身处被洪水围困的地铁中时，面对不知道何时会停止上涨的水位，内心失去了灾害的控制感，此时你就会产生恐慌心理。

这个理论对于失去商铺的商人同样适用，因为失去了赖以生存的商铺，所以会感觉对未来失去了控制感，在经历最初的悲痛之后，会慢慢变得恐慌焦虑起来。

对于那些身处险情已经获救的群体来说，即便已经获救，但在之后的生活中，会时常以幻觉、梦境的方式重复体验当时濒临死亡的感觉，这说明你可能产生了应激障碍。这类情况就比较复杂，如果是急性应激反应，那等这场暴雨过后，你的生活慢慢步入正轨，这种情况就会慢慢缓解。但是如果在暴雨过后一个月还会时常有这种情况，建议及时就医，这个已经不是简单地心理疏导可以解决的问题了。

所以说，无论是时常感觉恐惧、焦虑，还是有一定的应激障碍，罪魁祸首都是这场突如其来的暴雨。一般来说，当恐惧源消失，我们的身体和精神也会慢慢恢复正常。

一些简单地缓解焦虑小方法

1.勇敢承认自己恐惧心理。不要把自己的情绪藏起来。就像之前火爆全网的的奥利给大叔的那段金句：

我们遇到什么困难，都不要怕，微笑着面对它，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持，才是胜利!加油，奥利给!

2.找自己的亲人互相倾诉。没有人愿意把自己伤口随便翻给别人看，心理学上，建立了长期联系的人是解决你心理问题的最佳对象。在不寻求心理咨询的情况下，家人的鼓励和支持就是你走出恐惧的一味良药。所以正视了恐惧之后，记得寻求家人的安慰来帮助自己更好地摆脱恐惧哦！

3.尽快恢复正常的生活秩序。来自灾区的社会工作专家观察到，

生活秩序的正常化对于受难者情绪的安定有很大的帮助。保持规律的作息，充足的睡眠，这些对于进一步缓解你的恐惧心理帮助甚大。如果存在急性应激反应难以入睡的情况，有能力的可以选择尽早离开灾害地区，换个地方来寻求一定的心理缓和。如果条件不允许，还是要积极寻求家人的安慰和鼓励。

4.转移注意力。正视恐惧不是让你反复提醒自己拥有恐惧心理，而是要你积极地寻求方法解决它。如果你重复暗示自己恐惧，只会加重你的心理负担。转移注意力就是一种很好的解决方法，通过刷抖音、打游戏或者投入到一段充实的学习和工作中，都会在不知不觉中缓解你对于恐惧心理的恐惧。