翻班是什么意思

2023年12月25日发(作者：美女朋友)

翻班是什么意思

翻班是就是每人连续工作12小时，三人轮换，结果就是某人第一天日班、第二天夜班、第四天日班，也就是平时说的工作两天休息一天的工作制。经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症；要注意调配饮食品种和花样；多供给富含维生素A的食物。

翻班就是每人连续工作12小时，三人轮换，结果就是某人第一天日班、第二天夜班、第四天日班，也就是平时说的工作两天休息一天的工作制。

列如：7*24翻班制：7X24即每周7天X24小时，就是分节假日和周末，任何时刻都有人在岗的轮班制度。一般是8小时换一轮，24小时倒班制，也就是说会分早班、中班、晚班三个阶段工作。

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危害，经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢营养学专家建议：首先进食总量要足够。营

养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。