减肥水果排行榜前10名

2023年12月23日发(作者：打野战图片)

减肥水果排行榜前10名

现在很多男生都是喜欢瘦的女生，也有很多女生都是喜欢瘦瘦的自己。在瘦的道路上越走越远，很多小伙伴都是为了瘦而瘦，不断地在寻找瘦的方法，也不断地在尝试，不过有时候越想瘦越瘦不下来，很多小伙伴是不是这样呢？今天，我们来看一下减肥苹果的排行榜，瘦身也可以从饮食方面入手。

1、苹果

不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是这个方法不可取，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

2、柚子

柚子是一种汁水极其充足的水果，自身热量并不高，且容易产生饱腹感，让你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纤维，多吃能起到通便润肠的作用，特别是如果你大口吞食，能有效的带走你肠道中的油脂和杂质，让你皮肤更加光泽细腻。

3、西瓜

西瓜的热量也不高，而且汁水充足，能补充你身体所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除身上的水肿。有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些，这不一定是自己胖了，可能是水肿让你看着胖，而吃了西瓜则可以消除这毛病，让你显瘦。

4、香蕉

香蕉的热量也不高，且不含有脂肪，食用后还能促使你排便，多吃的话就老想上厕所。这样身体吸收不到太多的能量，反而不断排出体内的杂质，所以瘦身效果会比较明显。

5、木瓜

其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

6、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

8、蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

9、凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。

10、火龙果

火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每百克火龙 果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C

含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

瘦身吃水果禁忌

吃某些水果虽然确实能达到瘦身效果，但切记不可过度，否则极容易导致营养不良，给身体造成损害，所以你需要适当的正常饮食并搭配食用水果。瘦身讲究循循渐进，不要老想着一蹴而就。

吃水果可以瘦身，但是，我们要吃对的水果，也要用对的方法去吃，不要因为瘦身而伤害自己的身体。瘦身是一件需要坚持的事情，只有持之以恒才可以达到你想要的效果。所以，小伙伴们了解了今天的瘦身水果排行榜，也不可以一味的吃水果减肥哦，要根据实际情况而定哦。