宜吃

2023年12月14日发(作者：朋友作文300字)

-

1、饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

2、水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。

3、在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

宜吃：妊娠期糖尿病宜吃：宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。

鱼类 明太鱼 泥鳅 水产 紫菜 干贝 海蜇 皮裙带菜 发菜

蔬菜 油菜 香菜 藕 黄花菜 银耳 木耳 卷心菜 枸杞菜 芥兰

豆类 黄豆 青豆 绿豆 黑豆 蚕豆 赤小豆 豌豆粒

五谷 黑米 小米 小麦 燕麦 荞麦面 荞麦 高粱米

药食 干薄荷 香花菜

水果 草莓 猕猴桃 柿子 木瓜 金桔 酸枣 番石榴

干果 核桃 芝麻 罗汉果 板栗 葵花籽仁 山核桃 干无花果

忌吃：妊娠期糖尿病忌吃：尽量避免单、双糖(葡萄糖、蔗糖、麦芽糖)的摄入，少吃甜食。

肉类 腊肉 火腿 香肠 咸肉 猪皮 猪大肠 猪小排 猪里脊肉

蛋奶 奶酪 黄油 奶油 水产 虾米 虾皮

蔬菜 雪里蕻 豆类 腐竹 白扁豆

调味 味精 豆瓣酱 酱油 猪油 干果 杏仁 开心果 其他 巧克力

1 经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克

2 晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点：西红柿150克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱4

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点：花卷30克

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

午点：橙子150克

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

晚点：牛奶220克 其他：色拉油40克、盐4克

经典食谱5

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 早点：柚150克

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

午点：小花卷30克、西红柿150克

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱6

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 早点：桃子100克

3 午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克 午点：黄瓜150克

晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克

晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱7

早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克

早点：咸切片面包25克、西红柿150克

午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克 午点：猕候桃150克

晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克

晚点：牛奶200克 其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱8

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克 早点：咸切片面包50克

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克

午点：桃子

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克

4

-