长不长寿,看脚就知道!这份脚部健康自测表告诉你关于长寿的秘密_

更新时间:2023-12-14 02:25:06 阅读: 评论:0

2023年12月14日发(作者:贵都国际花城)

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长不长寿,看脚就知道!这份脚部健康自测表告诉你关于长寿的秘密_

长不长寿,看脚就知道!这份脚部健康自测表告诉你关于长寿的秘密

中医也认为,脚是人体“第二大脑”,脚部的穴位很多,还有成千上万条末梢神经,特定穴位与体内脏器之间都有着密切

相关的联系。因此,脚部对身体的重要性显而易见!那么,如何通过脚部看健康呢?

01、看颜色

1、看脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一,五色为青赤黄白黑。

中医学认为,正常脚底颜色略红,也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

•出现异常的黄色,可能有肝胆疾病。

•发紫或发黑,可能血液循环差。

2、看脚趾甲颜色

同时,脚指甲上也有月牙哦,约占趾甲的1/5。

•循环不好营养就不好,脚上一旦有风吹草动,你可能就会得病。有人容易得灰指甲,脚趾头疾病,也是因为血液循•循环不好营养就不好,脚上一旦有风吹草动,你可能就会得病。有人容易得灰指甲,脚趾头疾病,也是因为血液循

环不好,抵抗力不行,容易被病毒侵害。

•这时应注意,多参加体育锻炼,避免久坐久站,强健身体。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好,太红说明淤血多,静脉不好,淤紫说明静脉回流不好。

02、摸温度

老人脚易凉,多为肾阳不足或保暖不当,这类人应多吃一些性属温热的食品,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高机体耐寒

力。

若脚心热,则可能是阴虚内热,应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低,能够自行进行体温调节,外面冷的时候,脚是热乎的,外面热的时候,脚也还是那个温度,就

说明脚部血液循环非常好。

相反,天一冷脚就冰凉,天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。

03、表格自测表格健康

项目正常

异常

趾腹形态

饱满

皱褶或皮肤薄

趾腹颜色

红润

苍白或青紫暗

足甲

润泽

增厚干枯崁甲

足温度

微弱或没有

指压一分钟

1~3秒泛红

超过5秒泛红

•2项以下(含)提示轻度气血不足;

•3-5项异常提示中度气血不足;

•6项以上(含)异常提示重度气血不足。

04、养生先养脚

1、锻炼脚趾

做法:

•取站立或坐姿,双脚紧贴地面,与肩同宽,脚趾以抓地、放松相结合的方式,交替刺激经络。

•练习用二趾和三趾夹东西,然后反复将脚趾往上扳或往下扳,同时按摩脚趾,可刺激脚部穴位,强身健体。

2、经常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为,热水洗脚,胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外,在温热的水里加点中草药,促进人体血液循环的同时,可以使药效被皮肤吸收作用于人体,达到良好的保健作

用。

3、互打双脚

中医认为,脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区,分别对应人体的五

脏六腑各个器官。

尤其在冬天,双脚互打更是不可缺少,因为“百病从寒起,寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后,发现比热水泡脚

还要实惠有效。

4、按摩脚筋

人的筋之根就在脚部,治病要治根,养生也要调根,因此只拉身体的筋,而不把脚部的筋拉开,是治标不治本!

所以最好操作,同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹,不要用指甲刮。

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