气血不足好好吃饭就可以了!

2023年12月14日发(作者：我妈妈)

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气血不足好好吃饭就可以了！

女人气血不足就会变成黄脸婆，补血补气应该在日常生活中进行，这样才能气血两足，做一个傲娇的职场丽人。下面这些补血常识你知道吗？小编一一来告诉你。

1、气血是由“五谷”生化而来

一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

2、造血原料

营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

3、猪肝很脏，你知道吗？

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

4、牛奶真的补铁？

牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。

5、阿胶补血，有那么强？

很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。

要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。想要补血补气，那就好好吃饭吧。

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