《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

2023年12月12日发(作者：个人租房合同)

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《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周

教学

内容

（一）蛙泳腿部技术的动作与呼吸的配合技术。

（二）游戏：“水中抓鱼”。

蛙泳具有很高的锻炼价值和实用价。蛙泳也是普通高校游泳教学首选的一种泳姿，在蛙泳教学过程中，蛙泳腿部动作教学是最为重要的一部分，要想学好蛙泳，必须练好蛙泳腿部技术动作。本年级蛙泳教材的设计以腿部动作为基础，要求学生掌握好身体在水中的姿势和平衡。在教学中，教师用示范、讲解的教学方法，让学生进行陆上坐姿及腿部动作模仿练习、半陆半水腿部动作模仿练习、水中扶板蹬腿动作练习学习并巩固腿部动作，旨在通过蛙泳腿部技术的学练，使学生们在学习过程中能够体会学会游泳的乐趣，增强在水中运动的信心，提高各项运动素质。

蹬夹水的连贯，漂浮的时候腿伸直并拢；腿部动作与呼吸的配合节奏。

教学

难点

脚外翻的动作；腿收翻蹬夹时低头呼气，两腿并拢伸直滑行时抬头吸气。

教材

分析

教学

重点

（一）通过教学，使学生基本上对蛙泳腿部技术有初步的认识，掌握蛙泳腿的技术概念。

教学

目标

（三）通过练习和游戏，使树立学习游泳的信心和勇气，培养学生勇敢、顽强的意志品质。通过相互评价，促进同学间的友谊。

1.课前检查泳池卫生和救生设备。

场地

器材

场地：游泳池。

器材：游泳浮板、游泳衣、救生杆（可伸缩）、播放器。

安全

措施

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

4.请其他教师协助做好安全工作。

教学

课的内容

顺序

课堂常规

开始

部分

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

教师活动

1.指定地点集合。

2.观察集合情况，听体委汇报出席人数。

3.师生问好。

4.宣布本课的教学内容与学生活动

组织、教法 学法和要求

（二）通过学习和训练，使学生掌握正确的蛙泳腿部动作与呼吸的配合动作，能够扶板连续蹬腿50米以上，为学习和掌握蛙泳技术打好基础。

时次强间 数 度

1.在指定地点快速集合。 21 小

分2.体委整队向教师汇报钟

人数。

3.师生问好。

4.认真听取课堂内容与4.宣布课内容。

5.安排见习生。

要求。

5.安排见习生。

要求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

一、热身跑

准备

部分

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运动

让学生分成两路纵队，体育委员领跑，绕游泳池慢跑两圈（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。

图3

队形组织示意图： 21 小

分

钟

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

3队形组织示意图：

分1 中

钟

2.学生跟随教师进行练2.教师领做，用口令指挥。 习。

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

一、蛙泳腿部动作与呼吸的配合

基本

部分

1.教师结合挂图、示范并讲解蛙泳腿部动作与呼吸配合的动作方法和要点。然后在水中做蛙泳腿部动作和与呼吸配合完整动作演示（见图4）。

1.学生认真观看教师的示范动作，并听教师讲解动作方法和要点。

205 中

分

钟

要点：蛙泳腿部技术分四个图4

阶段，收腿、翻脚、登夹、滑行。边收边分慢收腿，脚要求：认真观察教师示心向上对准水；腿脚用力蹬范，注意教师讲解的要夹水，并拢伸直漂一会。 点，四个阶段腿的动作方法。

教法：采用直观教学法，教师先陆上坐姿示范，再过渡

到水中扶板，侧面示范和背

面示范相结合，让学生直观地看到蛙泳腿部动作的方2.学生按教师要求坐在法和要点。 池边，进行陆上坐撑勾绷翻联动练习。

2.教师讲解并示范陆上坐撑勾绷翻联动练习动作，组要求：学生认真按照教师织学生模仿练习，同时巡回要求和示范进行陆上坐指导、及时纠错（见图5）。 撑勾绷翻联动练习，重点体会勾脚时踝关节周围方法：坐在池边地板上，双肌肉用力的感觉，并相互腿伸直，双手后撑。勾脚时观察学习。

脚尖朝上，绷脚时脚尖向前。双脚外翻，脚尖朝外。

教法：采用直观教学，一边示范一边讲解。让学生直观地了解陆上坐撑勾绷翻联动练习的方法。

3.教师讲解半陆半水坐撑腿的练习方法并示范，组织学生进行模仿练习（见图6）。

要点：双手后撑，双腿放在水中，按照收腿（收）、翻脚（翻）、蹬夹、听节奏进行练习。

图5

3.学生认真观察教师的示范，并按教师的要求坐在池边进行半陆半水坐撑腿练习。

要求：体会蹬水时水对于脚内侧和小腿的阻力，尽量往前坐，大腿放在水

教法：教师边讲解边示范，中，相互观察，互相指导。

安排学生坐在池边，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

4.教师讲解扶池边蛙泳腿动作方法并示范，组织学生进行扶池边蛙泳腿练习（见图7）。

要点：双手扶池边，目视前方，双臂伸直，含胸收腹，身体平直地漂浮于水面。在保证身体平稳漂浮的条件下双腿做蛙泳腿动作。

图6

4.学生认真观察教师示范，并按教师示范进行扶池边蛙泳腿动作练习。

要求：认真练习，含胸、低头、收腹，两臂伸直，教法：教师边讲解边示范，漂浮后再做蛙泳腿动作以哨声指引学生练习，同时同学之间相互观察，指教师巡回指导，纠错。

导、评价。

5.教师讲解扶池边漂浮蛙时泳腿与呼吸配合的练习方法并示范。组织学生进行模仿练习（见图8）。

要点：先做扶边抬头俯卧的腿部动作练习，在腿部蹬夹动作完成后两腿并拢漂浮时轻轻抬头吸气，之后头没入水中缓慢呼气。

图7

5.学生根据教师的示范和动作要领，做扶池边漂浮蛙泳时腿与呼吸配合练习。

教法：教师讲解结合示范，让学生直观地了解扶池边

漂浮蛙泳时腿与呼吸配合的动作方法。以哨声指引学图8

生练习，同时教师巡回指要求：掌握好腿部动作与导，纠错。

呼吸的配合时机。吸气时6.教师讲解扶板蛙泳时腿除脖颈轻轻用力使口露配合呼吸动作练习方法并出水面外，身体其他部位示范。引导学生体会依靠自保持稳定。同学之间相互己蹬夹水的力量推动身体观察，指导。

前进的感觉（见图9）。

6.学生根据教师的示范 要点：下水后，双手轻扶打和讲解，认真做扶板蛙泳

水板，两臂前伸，含胸收腹，时腿配合呼吸动作练习。

身体平直的漂浮于水面。

要求：认真观察教师的示

教法：教师用讲解结合示范动作，下水练习。在保 范，让学生直观地了解扶板证身体平稳漂浮的条件

蛙泳腿配合呼吸动作练习下双腿做蛙泳腿动作，待

方法。以哨声指引学生练熟练后，加上呼吸动作。

习，同时教师巡回指导，纠

错。

图9

1.教师讲解游戏的方法规1.学生听教师讲解游戏二、游戏：“水中抓10则（见图10）。 的规则与方法。

鱼” 分规则： 2.学生按教师的分组和钟

方法：把学生按男游戏规则进行游戏。

女各分成人数相等（1）必须抓到鱼的腰部。

的两组，每组指定要求：遵守游戏规则，积（2）注意安全。

一人当“渔翁”，其极参加游戏。

他学生当“鱼”。教2.教师指定第一个做渔翁3.认真听教师对游戏活师口令下达后，“渔的同学，吹哨开始进行游动的总结。

翁”开始抓“鱼”，戏，担任巡场裁判。

必须抓到“鱼”的3.教师对游戏进行总结。

腰部才算抓住。而后，被抓到的鱼做“渔翁”，继续游戏。

图10

一、整队集合

二、放松练习

结束

部分

1.慢走抖腿。

1.教师整队（组织见图1）。 1.学生集合。

2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。

2.身心放松，跟教师一起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3 中

31 小

分钟

3.课堂总结。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 4.安排学生收还器材。

三、课堂总结

四、收还器材

5.师生再见。 五、宣布下课

运动强度

40～45%

密度

运动量 中等

大

平均

90～130次/分

心率

练习

预计

课后

脉搏

小结

曲线

-