2023年12月12日发(作者:姓丁的明星)
蛙
泳
完
整
配
合
教
学
教
案
课时: 90min
人数: 20
指导老师:梅江
蛙泳的完整配合教学
教学
重点: 手臂和腿的配合
难点: 呼吸的配合(早呼吸)
1. 认知目标:初步学习蛙泳完整配合技术动作,使学生了解掌握蛙泳完整配合动作的正确
内容
顺序。
2. 技能目标:通过蛙泳完整配合练习,使学生逐渐熟悉动作及发力技巧,便于下一次课教
重难点
学。
3. 情感目标:通过课堂组织增强学生组织纪律性,培养学生的学习兴趣,培养学生树立终
教学
目标
身体育观念
。
课
的
部
分
时
间
课的内容
组织教法及教学要求
一、课堂常规
1、教师集合整队,点名落
实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和
要求
4、强调纪律和安全问题
二、一般准备活动
徒手操 8 节( 4×8)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
专项准备活动
1、夹臂伸肩提踵
2、压蛙泳腿
练习队形:成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
要求:全体学生集合做到快、静、齐
要求:学生集中注意力,充分拉伸
准
备
部
分
15
70
1、复习蛙泳腿部动作
①
坐撑模仿
②
池边俯卧模仿练习
1. ①
坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,
模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到“收翻蹬夹
2、复习蛙泳手臂动作和
手臂与呼吸配合动作
①站立模仿
②臂与呼吸配合模仿
----停”两拍练习。练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 20~30 次。具体如图。
1. ②
池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水3、学习蛙泳的完整配合动
的阻力,增加动作实感。如图。
作
2. ①站立模仿:两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向
“停” 四拍做分解动作练习,再
1)讲解蛙泳完整配合动作
下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、
动作要领:划手抬头腿
不动,收手再收腿,伸臂
埋头再蹬腿,臂腿伸直再
滑行
2)教学重点和难点
重点:臂腿配合
难点:呼吸
3)教学方法与步骤
(1):陆上模仿练习
①站立模仿臂腿配合②俯卧模仿臂腿配合③站立模仿完整练习:做陆上模仿练习(①)的动作,并配过渡至“划收伸”、
“停”两拍练习,臂的分解动作练习过程不宜太长,初
步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习,如图。
2. ②臂与呼吸配合模仿:同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领
进行配合练习,如下图。
3. 3)①站立模仿臂腿配合:并腿站立,两臂向上伸直并基
本
部
拢,一腿支撑,另一腿与臂配合,模仿蛙泳的臂与腿配合动
作。练习时,可先按 4 拍( A.两臂外划腿不动, B.收手收腿,
C.伸臂埋头再蹬腿, D.臂腿伸直再滑行)进行分解练习,然后逐渐过渡到连贯动作。
分
3. 3)②俯卧模仿臂腿配合:俯卧与出发台或池边,模仿蛙泳臂腿配合动作,练习步骤同上练习。
3. 3)③站立模仿完整练习:做陆上模仿练习(①)的动作,
合呼吸。④俯卧模仿练习:做陆上模仿练习(②)的动作,并配合呼吸。下水前准备
并配合呼吸。
3. 3)④俯卧模仿练习:做陆上模仿练习(②)的动作,并配合呼吸。
简单拉伸热身:压蛙泳腿
(2).1 )①水中趴水线完整练习:身体俯卧与水线上,腹部与水线接触,进行完整配合练习。如图
(2)水中练习
1)水中固定支撑练习①水中趴水线完整练习
(2).2 )①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合:手持浮板,练习腿和呼吸的配合。抬头吸气收腿,埋头先闭气再蹬腿。如图
2)水中无固定支撑练习
(2).2 )②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合:大腿和膝盖内侧夹住浮板,双腿靠拢,练习手臂与呼吸配合。划手抬头吸气,内划收手,伸臂埋头再缓慢吐气。
①手持浮板蛙泳腿加呼吸
配合
②腿夹浮板蛙泳手臂与呼
(3).3 )①蹬池边闭气滑行: 吸气埋头,双脚蹬池边向前滑行,呈流线型。
吸配合
(3).3 )②完整配合:滑行后,做完整配合练习,练习时,可
3)①蹬池边闭气滑行
②完整配合:
蹬池边滑行,划一次
手蹬三次腿一次呼吸
划一次手瞪一次腿一
次呼吸
加大练习量熟练动作
先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合,再逐渐过渡至一次
划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合,完整配合时,开始滑行时
间可稍长,然后再逐步减少滑行时间。
(3).3 ) 加大练习量:反复从池边出发进行短距离练习,熟
练动作。
结
束
部
分
5
1.
集合清点人数,小结
本课
2.
布置作业,宣布下课
3.
收拾器材
4.
清场,离开(老师最后
一个离场)
队形:
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
要求:
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐
课后
小结
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