蛙泳完整配合教案

2023年12月12日发(作者：姓丁的明星)

-

蛙

泳

完

整

配

合

教

学

教

案

课时： 90min

人数： 20

指导老师：梅江

蛙泳的完整配合教学

教学

重点： 手臂和腿的配合

难点： 呼吸的配合（早呼吸）

1. 认知目标：初步学习蛙泳完整配合技术动作，使学生了解掌握蛙泳完整配合动作的正确

内容

顺序。

2. 技能目标：通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动作及发力技巧，便于下一次课教

重难点

学。

3. 情感目标：通过课堂组织增强学生组织纪律性，培养学生的学习兴趣，培养学生树立终

教学

目标

身体育观念

。

课

的

部

分

时

间

课的内容

组织教法及教学要求

一、课堂常规

1、教师集合整队，点名落

实下水人数

2、安排见习生

3、宣布本次课的内容和

要求

4、强调纪律和安全问题

二、一般准备活动

徒手操 8 节（ 4×8）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

专项准备活动

1、夹臂伸肩提踵

2、压蛙泳腿

练习队形：成二列横队左右散开

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：全体学生集合做到快、静、齐

要求：学生集中注意力，充分拉伸

准

备

部

分

15

70

1、复习蛙泳腿部动作

①

坐撑模仿

②

池边俯卧模仿练习

1. ①

坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，

模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹

2、复习蛙泳手臂动作和

手臂与呼吸配合动作

①站立模仿

②臂与呼吸配合模仿

----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 20～30 次。具体如图。

1. ②

池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水3、学习蛙泳的完整配合动

的阻力，增加动作实感。如图。

作

2. ①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向

“停” 四拍做分解动作练习，再

1）讲解蛙泳完整配合动作

下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、

动作要领：划手抬头腿

不动，收手再收腿，伸臂

埋头再蹬腿，臂腿伸直再

滑行

2）教学重点和难点

重点：臂腿配合

难点：呼吸

3）教学方法与步骤

（1）：陆上模仿练习

①站立模仿臂腿配合②俯卧模仿臂腿配合③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，并配过渡至“划收伸”、

“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初

步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。

2. ②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领

进行配合练习，如下图。

3. 3）①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并基

本

部

拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动

作。练习时，可先按 4 拍（ A.两臂外划腿不动， B.收手收腿，

C.伸臂埋头再蹬腿， D.臂腿伸直再滑行）进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。

分

3. 3）②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或池边，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。

3. 3）③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，

合呼吸。④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配合呼吸。下水前准备

并配合呼吸。

3. 3）④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配合呼吸。

简单拉伸热身：压蛙泳腿

（2）.1 ）①水中趴水线完整练习：身体俯卧与水线上，腹部与水线接触，进行完整配合练习。如图

（2）水中练习

1）水中固定支撑练习①水中趴水线完整练习

（2）.2 ）①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合：手持浮板，练习腿和呼吸的配合。抬头吸气收腿，埋头先闭气再蹬腿。如图

2）水中无固定支撑练习

（2）.2 ）②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合：大腿和膝盖内侧夹住浮板，双腿靠拢，练习手臂与呼吸配合。划手抬头吸气，内划收手，伸臂埋头再缓慢吐气。

①手持浮板蛙泳腿加呼吸

配合

②腿夹浮板蛙泳手臂与呼

（3）.3 ）①蹬池边闭气滑行： 吸气埋头，双脚蹬池边向前滑行，呈流线型。

吸配合

（3）.3 ）②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可

3）①蹬池边闭气滑行

②完整配合：

蹬池边滑行，划一次

手蹬三次腿一次呼吸

划一次手瞪一次腿一

次呼吸

加大练习量熟练动作

先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次

划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时

间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。

（3）.3 ） 加大练习量：反复从池边出发进行短距离练习，熟

练动作。

结

束

部

分

5

1.

集合清点人数，小结

本课

2.

布置作业，宣布下课

3.

收拾器材

4.

清场，离开（老师最后

一个离场）

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐

课后

小结

-