游泳教学流程

2023年12月12日发(作者：网卡天线)

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游泳教学流程

课时 教学内容及流程

1 内容：

1． 熟悉水性

2． 学习憋气

程序：

1． 讲解上课时注意事项。

2． 下水扶墙行走练习。

3． 手扶池壁憋气练习。

同上

教学方法及重点

1． 注意事项：

⑴．听从指挥，服从管理。

⑵．强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。

⑶．观察询问学员的健康状况。

⑷．上课时学员有问题可向教练员提出。

⑸．讲解游泳时可能发生的各种危险及自救方法。

要求：

1． 在憋气的要求上适当增加难度。

2． 憋气要求达到10秒以上。

3． 50%的学员能放开扶杆漂浮。

1． 换气练习

张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。

消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。

2． 腿部动作

收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹

边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；

弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。

收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。

在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。

动作同上

强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。

动作要求同上

掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。

抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；

蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。

低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。

腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水中蛙泳腿，一定要把腿部动作过关后方可进行换气的配合练习，不可强求进度。

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3 内容：

1． 憋气练习

2． 换气练习

3． 学习蛙泳蹬腿练习

程序：

1． 讲解换气的技术要领。

2． 水中换气练习。

3． 路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。

4． 手扶扶杆水中蛙泳腿练习

5． 憋气蹬蛙泳腿练习

1． 复习蛙泳的换气动作

2． 复习蛙泳的腿部动作

⑴．蛙泳腿陆上模仿练习。

⑵．收扶池边水中蛙泳腿练习。

⑶．手扶池边水中蛙泳换气练习。

⑷．浮板水中蛙泳腿练习。

1、 复习蛙泳换气动作

2、 巩固蛙泳的腿部动作

⑴．手扶池壁水中蛙泳换气练习。

⑵．浮板水中蛙泳腿练习

⑶．手扶池边踩水练习

1． 巩固蛙泳的腿部动作

2． 学习蛙泳换气与腿部动作的配合

⑴．扶板水中蛙泳腿练习。

⑵．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习

⑶．扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。

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1． 巩固蛙泳的腿部动作

2． 巩固蛙泳换气与腿部动作的配合

⑴．扶板水中蛙泳腿练习。

⑵．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。

⑶．扶板水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。

1． 巩固蛙泳的腿部动作

2． 巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习

1． 巩固蛙泳的腿部动作

2． 巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习

1． 练习蛙泳换气与腿部动作的配合

2． 练习蛙泳划臂动作

3． 学习蛙泳配合

⑴．扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。

⑵．陆上蛙泳划臂动作的模仿。

⑶．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。

⑷．半陆半水蛙泳划臂和腿部动作配合练习。

⑸．水中蹬池壁滑行练习。

⑹．水中蛙泳配合练习。

动作要求同上

强调细微的动作，严格把关，掌握较好的学员可加大运动量。

动作要求同上

强调细节动作，严格把关，加大运动量。

动作要求同上

强调细节动作，严格把关，加大运动量。

划臂动作：

抬头分手——夹肘吸气——伸手低头

分手比肩稍为宽，两臂向外向下划；

向内旋转夹好肘，低头两臂向前伸。

抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，是换气时的支撑，伸手同时低头。

配合：

划手腿不动，夹肘后收腿；

先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。

蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂动作，逐次增加配合的次数，一直到完成25米。

见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正。

动作要求同上

强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。

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1． 复习蛙泳换气与腿部动作的配合

2． 复习蛙泳划臂的动作

3． 练习蛙泳配合

⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合练习。

⑵．水中蹬池壁滑行练习。

⑶．水中蛙泳配合游进。

1． 复习蛙泳换气与腿部动作的配合

2． 练习蛙泳配合

⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合

⑵．水中蛙泳配合游进

3． 复习蛙泳换气与腿部动作的配合

4． 练习蛙泳配合

⑶．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合

水中蛙泳配合游进

练习蛙泳配合

练习蛙泳配合

动作要求同上

强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。

动作要求同上

强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。

水中配合游进

检验动作是否达到标准。

水中配合游进

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