手指操和穴位图

2023年12月10日发(作者：写景的优秀作文)

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手指操和穴位图

十巧运动

（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）

第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。

第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面

相击36下。第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。

第四节：两手虎口交叉，相击36下。

第五节：两手五指分开交叉，相击36下。

第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。

第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。

第八节：手背相对，上下打击36下。

第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。

第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗

一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，

从右到转6下，反复3次。打击穴位和作用

第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。 作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。

第二节：主要对击少泽、后溪。 作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。

第三节：主要对击大陵穴、内关。 作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。

第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。 作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。

第五节：主要对击八邪穴。 作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛

第六节、第七节：主要对击劳宫穴。 作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。

第八节：主要对击中渚穴。 作用：疏导经气、清解邪热。如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿

痛、肘臂痛、手指不能屈伸。

第九节：相当于面部。 作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。

第十节：针对眼球，防止眼疲劳。 作用：起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、

清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助 手背经络图.jpg (20.25 KB)

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