冬季晨练话饮食

2023年12月10日发(作者：关于盼望的作文)

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妇女，几乎都插有一支闪光尖锐　遇不测，就可持簪向新郎尾椎骨　汤。晚饭是红糖米饭，饭后习惯　的银等。原来，当地婚俗中有这　猛扎一针，这时精门就会紧锁，　分食石榴。使君子、石榴都有一　一传统保健节目：凡嫁女人家，　化危为安。　定的驱虫效果，没有毒副作用。　做娘的都要买给新娘一支银簪，　◎七夕驱虫俗　每年七夕，　因而，自古以来在当地七夕传统　以防婚喜之日新郎醉酒行房，过　这个地区几乎家家都要买中药使　节日中盛行不衰。　于兴奋出现性欲难控的“暴脱　君子和石榴，晚餐就用买来的使　（收稿日期：２００６年４月６日）　症”致死。新娘子有此银簪，偶　君子煮蛋或加入瘦肉、螃触等做　冬季晨练话饮食　韦　兰　（无锡市北大街５６号３０６５信箱，江苏无锡２１４０４３）　很多中老年人在冬季也有晨　食量不宜过多。　就会发生血液的再分布，结果势　练的习惯，在诸多注意事项中，　２展练时进食不宜太早　必会减少心脑的供血，这对于有　饮食就是一个必须面对的问题。　在夜晚，虽然人体绝大部分　心脑疾病的老年人来说，无疑是　１练前要少量进饮进食　器官都得到了充分的休息，但　极其不利的。　在睡眠中，少量饮水不仅可　是，消化器官却在消化吸收前一　４展练后不宜吃过烫食物　以补足机体丧失的水分，起到降　天存留在胃肠道中的食物，忙碌　冬季晨间气温较低，咽部和　低血液粘稠度、防止心脑意外发　了一夜的消化器官在早晨才有了　食道受毗领的鼻腔和气管的影　生的作用，还可以起到润肠通　一段休息时间，而早上过早进食　响，处于“冷适应”状态，毛细　便、协助机体排毒的功效。　会干扰胃肠道的休息，使消化系　血管和稍大的一些血管遇冷收　少量进食一方面可以暖身，　统处于疲劳应战的状态，时间一　缩。若锻炼结束后，马上进食过　防止空腹运动时造成的低血糖晕　久容易引起胃肠功能的紊乱。　烫食物，咽食管局部粘膜迅速升　厥；另一方面可以防止体内脂肪　３进食不宜过饱　温，上述血管也会随之由收缩状　分解形成的游离脂肪酸过多，对　饱食之后进行运动，一方面　态迅速转为舒张，这一变化容易　心肌造成危害。因此晨练前应进　会增加胃肠下垂的风险；另一方　导致血液向组织外渗透，而发生　食少量碳水化合物，如饮一杯糖　面机体为了满足胃肠的消化、吸　吐血、便血等症状。　水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进　收和肌肉运动所需的血液供应，　（收稿日期：２００６年９月２０日）　南瓜的药用和注意事项　肖秀芝　（辽中县茨榆坨邮局８号信箱，辽宁辽中　１１０２０６）　南瓜具有很高的营养价值，　它还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、精　条等，皆为风味殊美的食品。　每５００ｇ南瓜含糖４ｇ、维生素　氨酸、多缩戊糖等对人体有益的　南瓜具有很高的药用价值。　２２０ｍｇ、钙５６ｍｇ、胡萝ｂ素（维　营养物质。　南瓜含钠盐很低，是心脏病、高　生素Ａ原）２，２７２国际单位，　南瓜的食用方法有很多种，　血压、肾炎患者的食疗佳品。南　比维生素Ａ含量最高的羊肝　如南瓜饭、南瓜馅饼、南瓜炒牛　瓜５００ｇ、灿米ｌＯＯｇ共同煮粥，　（１９４．５国际单位）还高，在各　肉、蜜汁南瓜、拔丝南瓜，以及　具有补中益气的功效，可治疗浮　种蔬菜瓜类中居于首位。另外，　南瓜捣烂拌面粉制成的糕饼、面　肿、糖尿病、老年慢性支气管　中国民族民间医药杂志２００７年总第８４期　

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