健身英语

2023年12月9日发(作者：儿童节英语怎么写)

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人体部位英文名：

（按从上到下的顺序）以下括号中的为口语常用，括号前的是书面词汇，多用于西方健身文章中。

斜方肌：trap 三角肌：deltoid(delt) 前束: front delt 中束: lateral delt 后束: rear delt

肱三头肌：tricep 肱二头肌：bicep 小臂：forearm 胸肌：pectorial muscle(chest)

上胸：upper chest 胸的中部：middle chest 下胸：lower chest 前锯肌：rratus anterior

腹肌：abdominal muscle(abs/cuts) 腹直肌：straight muscle of abdomen 腹外斜肌：external

oblique 背阔肌：latissimus dorsi 上背：upper back 下背：lower back 腿（总称）：legs 大腿：thigh

股四头肌：quads 股二头肌：hamstring 小腿：calves

健美比赛的规定动作（按奥林匹亚的call order):

前展背阔肌：front lats spread 前展双肱二头肌：front double bicep 侧展胸肌：side chest

后展双肱二头肌：back double bicep 后展背阔肌：back lats spread 侧展肱三头肌：side tricep

前展腹部和大腿：abs and thigh 全身肌肉展示：most muscular

胸部

平板卧推：flat bench press 上斜卧推：incline press 下斜卧推：decline press （至于是用杠铃还是哑铃，在中间加上"barbell"-杠铃或"dumbbell"-哑铃即可。如：incline barbell press-上斜杠铃卧推

哑铃飞鸟：dumbbell flies 飞鸟架夹胸：cable crossover

史密斯器械卧推（夹胸）：chest press or crossover with smith machine

肱二头肌

站姿杠铃弯举：standing barbell curl 坐姿哑铃弯举：ated dumbbell curl （屈臂训练凳上）杠铃或哑铃集中弯举：preacher barbell or dumbbell curl

肩部和斜方肌

杠铃推举：shoulder barbell lift 哑铃推举：shoulder dumbbell lift

阿诺德式推举（用哑铃由内向外旋转）Anorld's lift

哑铃侧平举：dumbbell lateral lift 史密斯器械推举：smith machine lift

杠铃（哑铃）耸肩：barbell(dumbbell) shrug

肱三头肌：

哑铃臂屈伸：dumbbell overhead extension 杠铃臂屈伸：barbell overhead extension

拉力器下拉：tricep pulldown 拉力器反式下拉（手背朝下）：inverted tricep pulldown

窄距卧推：narrow-grip bench press

俯身哑铃后举（保持大臂紧贴身体两侧）：dumbbell kickback 双杠或史密斯器械臂屈伸：dips

二头动作

Arm Curl（单臂弯曲） One Arm Curl（单臂弯曲）

ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲） alternate dumbell curl 交替哑铃弯举

Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接） One Arm rever Curl 单臂弯曲

Biceps Pullover 二头肌提拉 三头动作barbell rever curl 正握杠铃弯举

lying triceps extension 仰卧臂屈伸 triceps extension 颈后臂屈伸

Seated Triceps Extension（三头肌屈接） Tricep Pulldown（三头肌下压）

胸部动作

dumbell fiyes 哑铃扩胸 bench press 卧推 incline rai 斜板前举 胸肌练习(Pec Crossover)

pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle pectoral adj.胸的 角度推(Decline Press) Flat Bench Press（平躺推举） 水平推举 (Flat Press) Incline Bench Press（上斜式推举）

Incline Press（斜式推胸） Decline Bench Press（下斜式推举） Pec Fly（蝴蝶式扩胸）

Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸） Vertical Bench Press(坐式推胸)

（vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n.垂直线, 垂直面, 竖向）

肩部动作

Delt pushdown(high pulley)（三角肌下压） one arm pullover（单臂前拉）

dead lift（提举） lateral delt 三角肌后伸展

frontal deltoid rai（前三角肌伸展） lateral cable rai 滑轮侧平举

double dumbell rai 哑铃前平举 behind-the-neck press 颈后推举

bent-over lateral rai 俯身哑铃侧平举 Rear Deltoid Fated lateral rai 坐姿哑铃侧平举

ated military press 坐姿颈前推 Shoulder Press（肩膊推举）

alternate dumbell press 交替哑铃推举

背部动作

one-arm dumbell row 单臂哑铃划船 one-arm standing row（单臂站式拉背）

Seated Mid Row（坐式拉背） bent-over row 俯身杠铃划船

ated cable row 坐姿划船 Seated Row（坐式划船） standing row（站式拉背）

Wide-grip chin-up 宽卧引体向上

（chin-up引体向上adj.鼓舞士气的, 提高士气的 （grip vt.紧握, 紧夹n.掌握, 控制, 把手v.抓住 ）

wide-grip pull-down 宽卧下拉 腰下背back hyper（背肌弯曲训练）

斜方机Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力） Upright Row（斜方肌拉力）

腹部练习

abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）

abdominal curl 收腹 bicycle 对侧元宝收腹

partial curl屈腿仰卧起坐 Seated Knee Rai（坐式提膝收腹）

incline sit-up 斜板仰卧起坐 Situps（Sit up）仰卧起坐

bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐 preacher incline curl 牧师椅臂弯举（ preacher n.传教士）

push up 俯卧撑 bar dip 双杠臂曲伸

curl-up 屈膝两头起 pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉

小臂练习

barbell wrist curl 杠铃卷腕

腿部练习

calf rai（腓肠肌训练）小腿训练 （calf n.小牛, 小牛皮, 小腿）

Seated calf （坐式腓肠肌训练） leg curl 俯卧腿弯举

leg extension 坐姿腿屈伸 knee lift 腿举

leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展） hack squat 哈克机深蹲

rear leg pull 跪撑后摆腿 side-leg lift 侧抬腿

side-leg 侧举腿 squat 深蹲 （squatv.蹲坐, 蹲伏n.蹲坐adj.蹲的）

hack squat（深蹲） front squat颈前深蹲

pile 宽蹲 lunge 箭步蹲 Leg Extension（前腿肌伸展）

Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接） Toe Rai（小腿伸展）toe-rai 提踵

Inner Thigh Kick（腿内侧拉力） Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）

lying Leg Curl（卧式大腿弯曲） Glute Kick（腿后肌后蹬） elevated leg rai 侧卧举双腿 crab lift 俯撑蹲起

bent-over twist 俯身转体 ated twist 坐姿转体

side-bend 体侧屈 side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋

workout 训练 stomach workout 腹肌训练

shoulder workout 肩肌训练 arm workout 臂肌训练

leg workout 腿肌训练 chest workout 胸肌训练

back workout 背肌训练 Low Row(低拉力)

Upright Row（上提） Lat Pulldown（下拉）

back arch 背桥 back hyperextension 山羊挺身

torso-twist 负重转体 up-right row 杠铃直立上拉

good-morning exerci 负重屈练习

健身器材英语词汇翻译

Abdominal bench 腹部训练椅

Abdominal 腹部前屈机

Abdominal 腹部训练器

Adductor 夹腿机

Adjustable bench 可调式哑铃椅

Allen wrench 通用扳手

Arm curl 二头肌推举器

Back machine 背部训练机

Barbell 杠铃架

Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机

Bicep curl machine 二头肌训练机

Bicep 二头肌训练机

Cable column 复合拉伸机

Cable cross 复合飞鸟机

Calf 小腿训练机

Caplug 盖塞

Chest mid-row 滑船机

Chest press machine 坐姿推胸机

Chest press 胸部推举机

Chest 复合胸部训练器

Cord bracket 夹线板

Counter-balanced smith machine 史密斯机

Countersunk socket t screw: 埋头螺丝

Cover center ction: 盖板中心部分

Crank plate: 曲板（保留英文）

Crutch tip：

Cycling equipment健骑机/ 健身车

Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅

Dip chin ab 单杠提膝器

Dip station 双杠练习器

Display lower: 显示器下盖

Display stem: 显示器支撑杆

Double tier dumbbell 双层哑铃架

Dual cable column 双臂训练机

End cap 后盖

End plaque cap 瓷花后盖

endurance training 耐力训练

Flat bench 扁平椅

Flat bench 哑铃平椅

Flat Olympic bench 奥林匹克平椅

Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Freeweight dumbbell 负重哑铃

Freeweight 负重

Full dog point socket t: 专用螺丝

Functional lift 复合抬举机

Hamstring 低拉机

Hip abductor 腿部外弯机

Hip adductor 腿部内弯机

Hyperextension 腹背训练凳

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅

Incline press machine 上斜推胸机

Incline trainer 上斜跑步机

Inner thigh adductor machine 腿部内弯机

Lat high row 高位滑船机

Lat machine with mid row 高拉训练机

Lat pull down 高拉机训练机

Lat 复合高拉机

Lateral shoulder rai 肩部侧推机

Leg curl machine/ated leg curl 屈腿训练机Leg extension machine 腿部伸展机

Leg extension 腿部伸展机

Leg press machine 腿部推蹬机

Leg press 腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机

Logo wheel: 轮子（带标识）

Military press 肩部推举机

Multi-hip machine 臂部复合训练机 Shoulder press machine 肩部推举机

Nutrt 螺母 Shoulder 复合肩部训练机

Olympic weight tree 铃片架 Single tier dumbbell 单层哑铃架

Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）

Overhead Tricep 三头肌高位训练机 Squat rack 挂片式深蹲架

path of motion 动作路径 Squat 蹲式复合训练机

PEC machine/butterfly 蝴蝶机 Standard weight tree 铃片架

Pedal leaver arm: 踏板臂 Standing bicep 站式肱二头肌训练器

Plate loaded squat 挂片式深蹲机 Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机

Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

Standing tricep 站式肱三头肌训练器

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

人更是健身专家 Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

Preacher curl bench 屈臂训练凳 Step 负重踏步机

Pro-smith machine 安全杠铃练习机 Stepper 台阶器

Quadricep 复合腿部训练机 strength training 力量训练

Recumbent cycle 卧式健身车 Stretch corner 伸拉角

Reps. (repetition) 组 Stretch zone 伸拉中心

Ribbed inrt: 扶手连杆 Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板

Roller member pivot: 辊构件枢轴 Treadmills 踏步机

Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Tricep press down machine 三头肌训练机

Rotary torso machine 旋转训练机 Tricep 复合三头肌训练机

Row 复合划船机 Upper back 背肌训练机

Rubber boot: 橡胶支座 Upright cycle 立式健身车

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器 Utility bench 三角椅

Rubber earring moulding: 橡胶基座 Vertical knee rai 单杠提膝器

Runner asmbly 转动组件 Vertical leg press 垂直蹬腿练习器

Seat carriage 座位滑动架 Wab board 腹肌板

Seated calf machine 小腿训练机 Weight stack 配重片

Seated calf machine 坐姿小腿练习机 weight training 负荷训练

Seated chest press 坐工推胸机 Wiring loom: 接线器

Seated row machine 坐姿划船机 2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架

Sets 套 45 hyperextension 腹背训练凳

单词：

热身warm-up 减肥loss fat 增肌gain muscle 柔韧性柔韧性(Flexibility)

减少压力reduce 增加力量increa muscle strength 协调性corrdination 平衡（Balance）

循序渐进（Progressive Resistance） 精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）

停息时间(Rest Time) 心血管训练（Cardiovascular Training） 体脂（Bodyfat）

耐久力(Endurance) 力量（Power） 伸展动作（Stretching） 形体（Shape）

自由调节重量(Free weights) 有氧训练（Aerobic Exerci） nary recumbent bike靠背式固定自行车

treadmill跑步机 eliptical trainer 椭圆运转机（有手柄的那种...跑步机）

健身器械（Machines） hypertension高血压 动作的行程（Range of motion）

健身房英语ABC

课程类： ［yoga瑜伽］［spinning动感单车］［body arts身体艺术］［aerobics有氧操］［step踏板］［boxing拳击］［karate空手道］［fitball健身球操］［hot ball热力球操］［ABS(abdomen back stretch)腹背部训练］

身体部位：［thigh大腿］［inner/outer thigh大腿内部／外侧］［calf(calves)小腿］［butt(buttocks)臀部］［triceps肱三头肌］［biceps肱二头肌］［hamstring腘窝］［lower back下背（腰的部位)］

健身房实用英语

A．Gender. Age. Rested Heart Rate. Blood pressure. Fat percent. Muscle strength(push up). Cardiovascular

ability(step test). Pul.

d(Delts.), Biceps, Triceps, Pectoral(Pecs.), Lats, Abdominal(Abs.),

Gluteus. Hamstrings. Quadriceps. Calves.

C.

胸部

Chest

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

初级

junior

中高级

nior

坐式平推

ated chest press

杠铃卧推举

bench chest press

坐式上举

ated delt. press

史密斯架杠铃上举

Smith delt. press

胸前下拉

pull down

屈膝硬拉

dead lift

坐式夹腹

ated abs curl

山羊挺身侧弯起

abs side rai

斜板器械弯举

bicep curl

杠铃直立弯举

barbell curl

腿屈伸

leg extension.

史密斯架深蹲

Smith squat

坐式夹腿

hip adductor

卧式深蹲

lying leg press

髋部训练

rotary hip

拉力器腿拉引

cable leg pull

坐式飞鸟

PEC fly

哑铃飞鸟 双杠臂屈伸

dumbbell fly dips

坐式侧平举

lateral rai

哑铃上举 哑铃侧平举

dumbbell delt. press dumb. lateral rai

坐式划船 下背屈伸

ated row lower back extn.

俯身划船 引体向上

bent-over row chin up

卷腹 仰卧屈膝举腿

half sit up leg lift

双杠腿上举

hanging leg lift

坐式下压 重锤下压

ated dip push down

卧式杠铃臂屈伸 哑铃颈后臂屈伸

lying triceps extn. one-arm dumb. extn.

腿弯举

leg curl

箭步蹲 屈膝提踵

lunge calf bent rai

坐式分腿

hip abductor

45度倒蹲 直腿提踵

45°leg press calf rai

扶杆全位深蹲 俯卧提臀

leant squat glutea machine

肩部

shoulder

背部

Back

腹部

Abs

手臂

Arm

腿部1

Leg1

腿部2

Leg2

臀部

Glutea

关于健身的一些英语词汇

Work out - same as excerci but more often ud in oral English 锻炼身体

Gym - 健身房. 是简称.

Burn fat - same as loss weight but emphasis reducing fat 减脂. 也可说lo fat. 不过burn 更形象 - 燃烧!

Build muscle - 增肌 踏步类：

踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。

走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。

一字步 Easy walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。

V字步 V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。

漫步 Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

跑步 Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

点地类：

脚尖前点地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖侧点地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖后点地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。

脚跟前点地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

迈步类：

并步 Step touch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。

迈步点地 Step tap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

迈步屈腿 Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。

迈步吸腿 Step knee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。

侧交叉步 Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

单腿跳起类：

吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。

摆腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。

踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

弹腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。

后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。

双腿跳起类：

并腿跳 Jump：两腿并拢跳起。

分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。

开合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。

半蹲 Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

弓步 Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。

提踵 Calf rai：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。

1. 健身房 gym

每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：

健康点 to become healthy 塑身 to shape your body

保持体态 to get fit 眼睛吃冰淇淋 to watch nice bodies

减肥 to lo weight 交朋友 to make friends

增重 to gain weight 聊天 to chat

增强肌肉 to build muscle 2. 健身中心 fitness center

健身俱乐部：health club

3. 健身教练 trainer

4. 运动鞋 sneaker

5. 置物柜 locker

6. 入会费 membership fee

7. 参加 (健身课程) to enroll in

The membership fee is 23,000 when you enroll in our program.

当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

8. 局部瘦身 spot reduction

spot (n.)： 部位

reduction (n.)：减少

9. 脂防 fat

消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat

低脂饮食：low-fat diet

I work out every day in order to increa the muscle in my chest and arms and get rid of the fat

around my waist.

我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能 fitness

11. 健身 to work out

我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.

It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.

现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.

这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

You'd better have/get some workout.

你最好做点运动。

12. 体脂肪 body fat

13. 卡路里 calorie

燃烧卡洛路里：to burn calorie

A calorie-controlled diet will help tho who want to lo weight.

控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。

14. 曲线 curve

She's got all that right curves. Every guy is so crazy about her.

她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。

15. 暖身 to warm up

warm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。

We all should warm up before doing some exercis.

开始做运动前，我们都应该暖身。

Let's warm up the car engine before we start.

我们把汽车马达热一下，再开车吧！

Warm-up stretch is extremely important before any exerci.

做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。

After a warm-up of ten minutes, he started jogging. 暖身十分钟后，他开始慢跑。

16. 伸展 to stretch

stretch 可以当作动词，也可以当作名词用。

伸展收缩：stretch and contract

Every time you work out you should begin and end with a few stretches.

每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。

Stretch your arms up!

把你的手臂往上伸展。

为了减低sports injure (运动损害)的发生：

Always stretch before and during workouts.

健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。

17. 柔暖度 flexibility

flexible (adj.): 柔软的

Since your flexibility level is bad, you are in desperate need of a stretching routine of some kind.

既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。

18. 仰卧起坐 sit-up

If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon.

如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。

19. 伏地挺身、俯卧撑 push-up

I can do 100 push-ups in a row. Don't get jealous. You will do it someday.

我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。

20. 劲走 power walking 竞走walking race

21. 直排轮 In-Line Skating

22. 有氧运动 aerobics 有氧的：aerobic

I think I have to take an aerobics class now.

我想我得上些有氧运动的课程了。

The famous actor does aerobics twice a week.

这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。

23. 重量训练 weight training/weight lifting

举重：to lift weights

口语叫做：to do weights

一想到重量训练(weight training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！

24. 肌力/肌耐力训练 strength training

25. 心肺/有氧训练 cardiovascular training

口语可以说成：cardio

Do cardio four days a week.

cardiovascular (adj.): 心肺的、心脏的

从事心肺训练：to perform cardiovascular training/exerci

通常要做cardiovascular training会用到的健身器材(fitness equipment)有：

1. 跑步机：treadmill

2. 踏步机：step master

3. 阶梯踩踏机：stair climber

等等

26. 三围 bust/waist/hips (女) chest/waist/hips (男)

男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！

27. 跳绳 jump rope

28. 低冲击性的 low-impact

29. 战斗有氧 Body combat

是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道（karate）、太极拳（shadowboxing）、跆拳道（kickboxing、taekwondo、亦作T-K-D）的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。

30. 杠铃有氧 Body Pump

主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength training)，藉以燃烧脂肪(calorie burned)，使肌肉线条更为健美。

31. 飞轮有氧 Spinning

32. 阶梯有氧 Step Aerobics

33. 气功球 Chi Ball

34. 瑜珈 Yoga

Meditation is a very important part of Yoga.

冥想是瑜珈很重要的一部分。

35. 肌肉 muscle

增加肌肉：to build muscle

肌肉发达的：muscular

我们最常训练到的肌肉有：

二头肌 biceps

三头肌 triceps

胸肌 chest (男)；breast (女)

三角肌 shoulder

腹肌 abs (abdominal的缩写)

一般又会分成：

upper abs

lower abs

oblique

前臂 forearms

扩背肌 back

臀肌 buttocks

36. 心跳率 heart rate

脉搏：pul

Can you take my pul?

你可以量一下我的脉搏吗？

You can u a heart rate monitor to know your heart rate.

你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。

37. 吸气 inhale 吐气：exhale

38. 新陈代谢 metabolism

新陈代谢的动词是：to metabolize

促进新陈代谢：to increa one's metabolism

Your body can take the time necessary to metabolize fats.

你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。

Strength training can significantly increa your metabolism 肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。

39. 蒸气室 steam

Tips：

1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！

体态刚刚好的 fit 胖的 fat

匀称漂亮的 trim (肌肉)松软 垮垮的 flabby

强壮的 strong 圆胖的 chubby

肌肉发达的 muscular 玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure

材瘦如骨的 skinny hour-glass (n.)：沙漏

苗条的 slim

for Power Walking

a. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes)

b. Increa your stride length. (Second 10 minutes)

c. Do walking sprints for one minute and then ea down to a comfortable pace for the next minute, alternating between

high and low intensity. (Third 10 minutes)

竞走的诀窍是：

a. ( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。

b. ( 紧接的十分钟 )：加大你的步伐。

c. ( 最后的十分钟 )：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。

3.把腿伸出去：to extend your leg

往前弯 ： to bend forward

把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench

换另一边： to switch to the other side

蹲：to squat

做三组，一组8到12次。

Perform/Do three ts of 8 to 12 reps.

rep：重复 ( repetition的缩写 )

句型：

How do you feel today? 你今天感觉怎么样？

I am fine,just a little from work. 我很好，就是工作有点忙。

Let's start with warm-up. 那我们先做一些热身运动吧。

Then we will do some stength training to increa your

muscle strength.再做一些力量训练来增加你的肌肉力量

How many ts and repetitions should i do? 那我应该做多少组，多少次数呢？

3 ts of 10 repetitions would be ok.每个动作3组，每组10次就可以了。

4Combining exerci with the diet may be the most effective way to lo weight.运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。

再来一个

我只扶着杠铃，随着你的力量走，你尽管做吧！

相信我，没问题的。

你动作太快会伤到肘部。

你动作幅度太大，会伤到肘部。

你今天练哪些部位？

你今天看起来状态不错 你今天看起来状态不好

你需要吃一点东西补充能量

你的肌肉线条很漂亮

有人说你长得像奥巴马吗？

我认为每次运动量过大，不容易增长肌肉

你每天大概几点来健身？

One more time

I touch the barbell a little for protecting you and i will follow you, you just do your best as possible as you can.(给会员做卧推保护时用的)

Trust me, it's ok!

Your actions are too fast（快）/overing the standards(幅度大), they could hurt your elbows(类似单手类动作为单数elbow）

which part of body do you wanna train today ？（wanna要比want to更酷些）

It looks like you are in tip-top condition today. (我个人很喜欢这句)

It looks like you are not yourlf today.

You need something to eat for your engergy.

Your muscle is good!

Did anybody tell you you look like Obama?

I dont think too much workout every day is good for increasing muscle

When do you usually come to gym?

再来一个

One more!

我只扶着杠铃，随着你的力量走，你尽管做吧！

I will hold the bar and help you when you feel difficult. Do it as you can!

相信我，没问题的。

Trust me, you can do it.

你动作太快会伤到肘部。

You will hurt your elbows if you move too fast.

你动作幅度太大，会伤到肘部。

If you move too far, you may hurt your elbows.

你今天练哪些部位？

Which parts do you want to work out today?

你今天看起来状态不错

You look good/wonderful today.

你今天看起来状态不好

You don't look very well today.

你需要吃一点东西补充能量

You need to eat something. (“补充能量”这几个字没有翻译，因为它们意义不明确。如果是运动后的“补充”，你可以用“compensate”, 如果是运动前的，就不是“补充”了，就是“为运动提供能量”，可以翻译成“provide energy for the

upcoming exercis.”)

你的肌肉线条很漂亮

Nice muscles!

有人说你长得像奥巴马吗？

Has someone told you that you look like Barack Obama?

我认为每次运动量过大，不容易增长肌肉 I think, excessive exerci is not good for the growth of muscles.

你每天大概几点来健身？

What time do you usually come to the gym?

再赠送一句：

不要把关节伸直。

Don't lock the joints (或者elbows, knees等等).

健身英语

1．You need to workout．

你需要去运动锻炼一下。

2．I really need to lo some weight．

我真的需要减肥了。

3. I've got to start working out．

我必须开始做健身运动了。

4．I really think a little exerci would do you good.

我真的觉得做点运动对你有好处。

5. Why don't you attend an aerobic class?

你为什么不去参加一个有氧健身班呢?

6. It might be a good idea to join a fitness center.

您可以参加健身俱乐部。

7．Walking up and down the stairs would beat any exerci machine.

上下楼梯可比什么健身器都要好。

8. I love this game．

我钟爱这项运动。

9．Combining exerci with the diet may be the most effective way to lo weight.

运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。

10. She runs everyday in order to lo weight.

她每天都跑步是为了减肥

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