比较了46款酸奶的配料表,光明、优诺等这几款是真的“原味无添加”

2023年12月8日发(作者：教师节英语)

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比较了46款酸奶的配料表，光明、优诺等这几款是真的“原味无添加”

■按：哪些酸奶是“原味无添加”的？

哪些酸奶喝着更健康呢？哪些酸奶是“原味无添加”的？哪些是没有加糖的？

近期，上海市消保委从超市、便利店和电商平台上买来了46款酸奶产品，对比了其配料表。

一般食品的配料是按照由多到少的顺序排列的，越靠前含量越多。46款酸奶产品配料表里排前五的成分如下：

其中，这4款是大家常说的“原味无添加”的酸奶，也就是配料表里除了牛奶和菌种，再没有任何其他的添加成分。

光明如实发酵乳

和润纯酸奶

乐纯二三三三倍零脂肪希腊式发酵乳

优诺冰岛式酸奶（原味）

这3款酸奶从产品配料表来看，也是生牛乳做的，没有加糖。

光明如实0蔗糖原味风味发酵乳

和润0脂风味发酵乳（无蔗糖）

简爱父爱配方原味吸吸酸奶

“酸奶”“发酵乳”“优酪乳”傻傻分不清？

1. 原味酸奶VS 风味酸奶

一般来说原味酸奶是最基础的酸奶，配料表里除了牛奶就是发酵菌，蛋白质含量要求更高。风味酸奶则可以添加水果、

谷物、蔬菜、营养强化剂等，还有各种改善口味的食品添加剂。所以，想一眼识别酸奶里是否添加了其它成分，就看包

装上有无“风味”。装上有无“风味”。

2. 发酵乳 VS 酸奶

酸奶的制作必须添加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，这两种菌主要作用是能够促进产酸速度，让酸奶正常凝固。发酵乳

则是在这两种菌种基础上，添加了更多类型菌种的酸奶，除了上述两种菌外，还可能添加嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等。

它们的营养价值没有大差别。

3. 常温酸奶VS低温酸奶

常温酸奶学名“灭菌型酸奶”，它在经过乳酸菌发酵后，再次经过了热处理，杀灭了酸奶中活的乳酸菌，因此，它可以在

常温下销售和存放。低温酸奶学名叫“活菌型酸奶”，需要冷藏保存，它的乳酸菌是活着的。不过常温酸奶和冷藏酸奶的

营养成分是没有什么区别的。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，那么建议选择冷藏的有活菌的酸奶。

4. 复原乳VS生牛乳

复原乳也叫还原奶，奶粉大家都知道，它是用液态奶经过数次高温脱水加工而成的。简单点说就是奶粉兑水，再经过高

温消毒之后还原成液态奶。所以还是推荐大家最好是选择生牛乳。

5. 优酪乳VS 酸奶

酸奶的英文名叫yoghurt，“优酪乳”或“优格”就是一个英译名。

6. 希腊酸奶VS酸奶

希腊酸奶是一种“脱乳清酸奶”。跟普通酸奶相比，希腊酸奶在制作过程中多了过滤乳清的步骤，所以希腊酸奶吃起来更

浓稠。但有些“希腊酸奶”是通过在普通酸奶中添加牛奶蛋白浓缩物和增稠剂制成的，以提高蛋白质含量并改变口感。

7.乳酸菌饮品 VS 酸奶

乳酸菌饮品属于含乳饮料，不是酸奶！不是酸奶！大多数乳酸菌饮料的主要成分都是水、糖和奶粉，蛋白质含量也低于

酸奶。

8.含糖量

选择那些每瓶的热量低于120个卡路里，含糖量在12克左右或者更低的酸奶。在为孩子选择酸奶的时候，一定要非常小

心，装在小瓶子里的酸奶成分表上看起来糖含量很低，但是如果你考虑到瓶子的容量的话，那实际上糖的浓度还是很高

的。

9.益生菌

酸奶里面含有一些对我们肠道健康有益的微生物，这些被称为益生菌。但是，这些益生菌到底是什么种类、有多少、加

工完还有没有活性都是不确定的。如果你希望通过吃酸奶来改善你的肠道健康，你要去找那些专门注明里含有大量活性

益生菌的酸奶。这些酸奶通常在完成加工程序后额外添加了有活性的益生菌。如果你没有这方面的需求，那么你就不需

要考虑这个。

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