水果玉米瘦身,神奇效果

2023年12月8日发(作者：约束理论)

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水果玉米瘦身，神奇效果

许多人认为水果玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然，水果玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。很多人对水果水果水果都存有很深的误解，像这次拍摄水果水果水果餐时，有位同事就从隔壁摄影棚走来问我：水果玉米不是很肥的食物?真的能帮忙减肥?

减肥食品水果玉米，一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克水果水果玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。水果玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。水果玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

水果玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成水果玉米汁，含热量很低。

水果玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以水果玉米为主食。另外，多吃水果玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

据研究测定，每100克水果玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。水果玉米含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。水果玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。水果玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。水果玉米成熟时的花穗水果玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

营养价值：

1. 水果玉米的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；

2. 水果玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；

3. 研究人员指出，水果玉米含有的黄体素、水果玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃水果玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；

4. 国外医学资料介绍，以水果玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是水果玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。 食用效果水果玉米性平、味甘，淡；归脾、胃经。

可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋；对于防癌，降胆固醇，健脑有一定功效。

适用人群一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。

水果玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

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