晚年,从27岁开始

2023年12月7日发(作者：西周礼乐制度)

-

晚年,从27岁开始

从27岁开始迈入老年人的行列，这个说法是不是把你吓到了？放错车钥匙、忘记单词或经常走神发呆……这些老年症状离27岁左右的人真的不远了！科学家们最新发现，人在22岁达到精神力量的顶点，之后的5年里，能够同时拥有青春的尾巴和浅显的智慧。

很多人以为人体衰老是五六十岁以后的问题，事实上并非如此。根据医学专家的研究，一个人发育的顶点，就是衰老的起点，人体的衰老从身体发育成熟时就开始了。弗吉利亚大学蒂莫西·赛特豪斯教授发现，身体器官会在27岁的关键点，逐渐衰老退化。

27岁，生理的标志开始迈进晚年

从27岁开始迈入老年人的行列，这个说法是不是把你吓到了？放错车钥匙、忘记单词或经常走神发呆……这些老年症状离27岁左右的人真的不远了！科学家们最新发现，人在22岁达到精神力量的顶点，之后的5年里，能够同时拥有青春的尾巴和浅显的智慧，但是到了27岁，人们不得不向时间缴械投降，开始走向晚年。

弗吉利亚大学蒂莫西·赛特豪斯教授进行的这项研究历时7年，涉及到2000多名研究对象，他们被要求做视力游戏、单词记忆闯关、故事细节再现和抽象符号的辨认等。

研究结果显示，总共12项测试中9项成绩都是在22岁时最佳，而在推理能力、思考速度和“空间可视化”能力方面，27岁出现显著的倒退。此外，人的记忆力到了37岁开始明显转差，而所有能力在42岁左右开始走下坡路。

不过，蒂莫西·赛特豪斯教授发表在《衰老神经生物学》杂志上的这份报告中也写到，通过研究对象在词汇和常识信息测试中的表现发现，人们靠积累获得知识的能力直到60岁也不会衰退，怪不得中国人喜欢说活到老学到老——现在这个论调在大洋彼岸也找到了依据。

从生理角度来说，27岁的男人和女人在生理上有很大的区别。女人的生理周期是以7年为一个阶段，男人的生理周期是以9年为一个阶段。也就是说，男人的年龄是女孩的1.2857倍，即20岁的女人，和25岁的男人相当；30岁的女人，和38岁的男人相当；40岁的女人，和51岁的的男人相当；49岁的女人，和63岁的男人相当。

7，是一个非常玄妙的数字。通过现代的自然科学研究表明，任何物理化学变化，一般都是到6个阶段为止，到7就代表终结。根据这一原理，女孩以7岁为周期，过了四个周期后，也就是27岁后，就会走下坡路，也就是不再生长发育，而是慢慢变老。男孩以9岁为周期，过了三个周期后，也就是27岁，身体各个机能黄金时期掀过去，开始呈现逐渐递减的态势。也就是说，21岁-28岁是一个过渡期。前半段时间仍然保持了发育生长的惯性力，后段时间才开始走下坡路。

蒂莫西·赛特豪斯教授的这个研究结果，对于传统的衰老论而言具有颠覆性。一直以来，既定观念里的衰老与白发、养老金和疾病划等号，但是，“27岁论”至少证明，真正的晚年要比人们预想的早得多，这也给正处在以往我们认为“黄金壮年”的人们敲了一个警钟。

人体衰老的开始，其表现尤为突出的是人体肌肤的老化与毛发变灰，甚至变白。随着年龄的增长，人体微循环会日趋衰退，造成皮肤基底细胞代谢沉淀，毛细血管堵塞，以至血液不能正常流入，导致皮肤因得不到营养而衰退，同时排毒功能的低下加速了皮肤老化，从而使皮肤相继出现暗淡无光泽、角质老化、色素沉淀、细纹频出、粗糙松弛、失去弹性等现象。

人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变尤为明显。由于肝血流量减少，男性过25岁，女性过20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%-1.5% 。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

27岁后，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。人出生时神经细胞的数量达到1000亿个左右，随着年龄的增长开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

肺活量从27岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。

蒂莫西·赛特豪斯教授的“27岁论”把抗老化提到人们的生活日程上来。抗老化应该是一种“健康的慢老”，除了老化速度比别人缓慢之外，还能把身体从“亚健康”的状况下，调整到年轻健康的状态，这就是抗衰防老，享受无龄人生的另一种境界。

在他看来，27岁人健康的最大敌人来自懒惰和过劳。“不要以为这是互相矛盾，懒惰和过劳在现代人身上同时存在着，就像很多人出门几百米也要开车，回头却要在家里安个跑步机健身一样。”

出门步行的人越来越少，深更半夜还在暴饮暴食的人却越来越多。如果你已经27岁，请一定注意，该向这种生活方式说再见了，对于一个已经走向晚年的人，没有什么比让自己健健康康地活着更重要的了。

27岁，我们从增强内脏开始

1、坚持午睡。《黄帝内经》记载“人卧血归于肝”。现代研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是人站立时的7倍，流经肝脏的血流量增加，可起到养肝、护肝的作用，增强肝脏排毒功能。午饭后小睡30分钟，对促进血液回流肝脏大有帮助。

2、按揉腹部肝区，促进肝的气血运行，从而增强肝的解毒功能。双手交叠，手掌心对着肚脐，先按逆时针方向揉8圈，再顺时针方向揉8圈。最后揉肝区（右边肋骨下面）逆时针和顺时针方向各揉30圈。每晚1次，长期坚持效果更佳。

3、点按阳陵泉。阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，按摩此穴可养肝护肝、助肝疏泄，提升肝脏的解毒排毒能力。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，每次按揉5分钟，力度以感觉酸麻微胀为宜，每日2次。 4、喝木瓜粥。木瓜中的齐墩果酸可护肝降脂、抗炎抑菌，是常用保肝药物的有效成分，可养肝，提高肝的解毒功能。木瓜半个、大米50克。大米先熬粥，快熟时加入木瓜煮沸即可。

5、吃水芹。水芹是一种养肝护肝的蔬菜，水芹中含多种挥发油以及水芹素等，可以帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏的负担。水芹洗净切段，开水中焯一下，出锅后加调料凉拌食用。

6、喝芦笋汤。芦笋含叶酸，能保护肝细胞，并含有多种抗氧化剂使肝脏保持最佳工作状态，保证排毒及时正常。芦笋50克，加水500毫升，煮汤食用。

7、应多补充银杏(Ginkgo)，此外，经常从事动脑的活动，如读书、下棋、弹奏乐器等，可以帮助我们保持头脑的敏锐度。

8、长期坚持参加适当的体力活动。根据年龄、性别和职业，参加适当的体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动，如浇花木、瓜菜，喂养鸽或家禽，制作盆景、园艺操作等，防止肺活量下降。

9、坚持锻炼，并长期坚持每人每天按摩胸部两次，兼做伸懒腰，活动颈椎等简单的肢体运动。

10、防止烟雾损害肺部，把吸烟和被动吸烟危害减低到最低限度，居室和工作、学习场所都要注意空气卫生。努力创造美化、绿化、香化、无污染化的居住环境，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内有害烟雾和有害气体。

11、防止多种病原微生物侵入呼吸道。其中最常见的致病菌有肺炎杆菌、肺炎球菌、结核杆菌、流感病毒等，容易诱发肺炎、肺化脓症、肺结核等多种病。要常洗手，常洗晒衣服、被褥，不吃发霉变质食物，切实防止上述病原微生物经呼吸道侵入肺部。

12、防止粉尘随呼吸进入肺部，危害肺功能。粉尘进入肺部容易诱发尘肺。因此，无论居室和工作、学习场所都应常开窗户，多栽能排毒吸尘的花木，常打扫卫生，把粉尘和有害气体及时排除出去。

27岁，男人女人都要抗衰 大部分中国人在生活中很少运动。工作时对着电脑，一坐8个小时，外出时坐在车里，休息时坐着看看电视。生活中严重缺乏运动是衰老的主要因素，抗衰计划的首要目标就是运动。运动之所以能推迟衰老的过程，其主要原因是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，同时可改善大脑的血液循环，提高神经细胞的功能，延缓大脑的衰老，而且，还能预防身体发福。

女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷。针对女性的体力的承受能力，可以做一些运动量小的运动，比如散步、慢跑等有氧运动，它可以增强力量和柔韧性。适当的体育锻炼对于保持你的年轻面貌还能提高婚配几率哦。据说男女在特定的场合，在运动状态下，互相会产生一种荷尔蒙分泌物，一旦感觉对味，就会在你临近27岁“晚年”的时候相亲成功呢。

男性抗衰运动篇

最好的减肥运动：滑雪、游泳。如果体质强健且重口味，可以选择拳击、举重、爬山等强度较大的运动，对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动：体操。不少男女追求健美，只要持之以恒地进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象力。

最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力回复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步属动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

女性抗衰运动篇

伸懒腰久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状。头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，还能使腰部得到活动。这样一伸一缩的运动，可使腰肌逐渐发达起来，变得更加强壮有力，并保持脊柱正确位置，防止向前弯曲形成驼背，对身体的健美有一定的作用。

一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

伸懒腰、打哈欠也是有方法的。最好的方式是起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

跑步跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动。它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。

跑步的过程中，人体会产生一种被称为歧化酶的物质，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢，试验证明，只要持之以恒的坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，因而被称为“最好的抗衰老运动”。

27岁，要让肌肤保鲜 25岁，正是细胞代谢由巅峰逐渐走下坡的时期。晒黑了、长斑了，好长一段时间都白不回来，肚子赘肉越来越难消，连头发长的速度都变慢。残酷的事实表明你已急速步入老化了！对于抗老，我们还存在着许多偏见，总以为还没有皱纹就不需要。其实老化只能预防而难以治疗，唯有从现在开始。

1、加水：皮脂分泌大减，要加水而非补油。皮脂分泌量大减，水分也越来越留不住！但是肌肤还不需大量补油，注意加水、锁水动作就行。

2、防护：日间防晒+修护，防止紫外线和电脑辐射，选择添加修护成份的防晒霜和隔离霜，阻隔烟尘日间伤害。

3、补充：补充胶原、弹力蛋白生成。光补水、补油都已不足够，补充胶原蛋白才是最有效的抗老动作！

4、充足睡眠：晚上10点到凌晨夜里2点是细胞新陈代谢最活跃、也是身体机能重要的修复时段。作息时间正常皮肤的再生能力就好，无论是中医还是西医都建议尽可能晚上11点钟以前睡觉，早上7点左右起床，保证至少8小时睡眠。

5、肌肤排毒：体内毒素会阻碍皮肤吸收养分，让皮肤看起来干燥粗糙。每天用按摩油在全脸和颈部做“深且慢”三分钟的按摩，帮毒素找到出口。冷热水交替洗脸，加速微循环，刺激淋巴排毒。平时还可以自制排毒面膜，将芦荟碎、蛋白和小黄瓜碎搅匀至糊状敷脸，每周一次。

6、眼部排毒：电脑族长时间紧盯电脑屏幕以及运动不足容易罹患血管型黑眼圈，一种因血液循环不良导致血液凝滞眼底所形成的问题。每天用42℃左右的热毛巾热敷眼部10-15分钟，之后擦上含有维生素E可促进循环功效的眼霜，稍加按摩。

7、身体排毒：当冷空气带走皮肤表面的水分，肌肤就会立刻变得粗糙，导致抵抗力降低，容易微痒和产生敏感现象。用过热的水沐浴，会加剧水分流失，使肌肤干燥。每隔三五天磨砂一次，尤其注重手肘、膝盖、脚跟，洗澡时水温不要超过38℃，沐浴品都要选择保湿型。沐浴后，趁角质层湿润，皮肤柔软时涂抹润体乳，可加倍提升保湿效果。

27岁，改掉产生皱纹的习惯

皱纹是象征皮肤老化的现象，但和年龄却没有绝对的关系。其实年轻人在不良的环境或是生活习惯下同样会产生皱纹。皱纹可分成假性皱纹及定性皱纹。假性皱纹是生活习惯所造成的，例如长期喝水不足，或常熬夜而造成肌肤失去足够养分或缺水，都会造成脸上的小细纹。不过这类细纹只要多补充水分或使用保养品，供给肌肤该有的养分，即可让脸部恢复昔日的光彩。另一种就是根深蒂固的定性皱纹，除了年纪增长让肌肤失去弹性外，产生假性皱纹而没有获得适当保养，亦会形成这种定性皱纹。

一般皮肤在产生皱纹之前会显得干燥，然后渐渐粗糙干裂，在此时若感觉到化妆品不易附着就是皮肤衰退老化的警讯了，请赶紧照顾一下你的肌肤！事实上，只要对日常保养方式稍加留意及改掉不适的习惯动作，是可以避免或减缓皱纹的形成。

NO.1俯身洗头发后果：抬头纹

很多女生喜欢低着脑袋洗头发，尤其是长发，这动作简直是抬头纹的天敌。如果你属于抬头纹比较明显的人，就更加需要注意，洗头发的时候站直喽。

解决方法： 针对抬头纹的按摩方法是将双手举起按住发际线的部位，然后用力向后拉，同时你的眼睛要努力往下看。这样能拉伸额头上的皮肤，缓解皱纹的形成。每天早晚护肤程序完成后坚持按摩，你会看到意想不到的效果。

护肤品涂抹：双手交替向上涂抹，拍打。

NO.2嚼口香糖后果：法令纹

嚼口香糖能清洁口腔，运动脸部肌肉，但是过多的咀嚼会加深你的法令纹！有一些人天生法令纹路就比较重，是遗传导致。而有一些是过于丰富的表情加上肌肤老化日积月累形成的，不想法令纹的U形愈发明显，快吐掉口香糖！ 解决方法：如果单想靠抗皱产品就达到一劳永逸的效果是不可能的，配合按摩会达到事半功倍的效果。针对法令纹的按摩有两种：第一种是将嘴用力鼓起，然后你舌头去触口腔内两颊的肌肉，这个动作适合每天随时随地进行，面对电脑的时候，开车上班途中，你都可以轻松减除法令纹！第二种方法是，用力撅起嘴，双手中指和食指并拢伸直，分别按压在鼻翼下人中的两侧，用力往脸两边拉，每次坚持15秒，每天早晚各做3次，一个月后你就会有惊喜的发现。

护肤品涂抹：食指和中指并拢伸直按压在法令纹上，然后往脸部斜上方提拉涂抹。

NO.3皱眉后果：川字纹

皱眉这个习惯非常不好改，因为很多人都是下意识会皱起眉头。但是皱眉对你的两眼中间肌肤简直就是噩梦，极容易形成“川字纹”。如果你很爱皱眉，除了保持轻松愉快的心情，再写个便签贴在电脑上提醒提醒自己吧。

解决方法：食指和中指并拢伸直，放在眉毛上，然后轻轻用力向两边拉，坚持按摩，能很好地减轻川字纹的深度。

护肤品涂抹：从两眉中间开始向太阳穴画圈，力度适中。

NO.4不正确涂抹眼霜后果：眼尾纹

其实很多不良动作都会加深眼尾纹，画眼线拉扯眼角、戴隐形眼睛、揉眼、眯眼等都容易形成眼尾纹。你只要谨记在任何有接触到眼部肌肤的动作时都放慢放轻就好了，眼部皮肤天天经受风吹雨打，但是却是其他脸部皮肤厚度的40%，可想而知，眼部有多么的娇嫩了。洗脸、擦脸、卸眼妆都要记得轻！轻！轻！

解决方法：眼部的按摩应顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，按摩时不要向下用力，应该向上舒展按摩。按摩的时间也不宜太长，控制在3分钟-5分钟。

护肤品涂抹：另外涂抹眼霜食指和中指的力道还是容易过大，建议使用无名指。

-