只需做到这四点,就能变成易瘦体质!

2023年12月4日发(作者：胡斌斌)

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只需做到这四点，就能变成易瘦体质！

多次减肥无果，开始埋怨自己是不易瘦的体质。究其根本，不瘦的原因很可能是基础代谢降低造成的。

为什么基础代谢低就会变成不易瘦的体质呢？因为身体百分之七十以上的代谢来自于基础代谢。所以基础代谢的高度完全可以决定一个人是否容易变瘦。其中基础代谢高的人即使躺着不动也可以快速的燃脂，相反基础代谢低的人，即使大量运动也很难消脂瘦身。

到底何为基础代谢呢？

基础代谢指的就是日常生活中维持基本生理活动所需要的热量。例如呼吸、心跳、血液循环、大脑感知和消化等。

其实提高基础代谢变成易以体质的方法很简单，推荐以下几种。 1.温暖身体

高基础代谢的速度。

当身体温暖以后就能使内脏升温，促进血液循环和淋巴循环，提平常要喝温水，吃温热的食物，洗温水浴，还要注意增减衣物。

2.多吃含有蛋白质的食物

蛋白质有增肌减脂的效果，当身体的肌肉量增加时，基础代谢的速度就会提高。

推荐的食物有鸡胸肉、豆制品、鱼肉、虾肉、牛肉等。

3.坚持肌肉训练

效果。

肌肉练习可以提高肌肉的活动量，有促进循环和提高基础代谢的肌肉练习除了可以调整身体的代谢还能帮助身体塑形，是减肥瘦身必不可少的方式。

4.注意排毒

当身体的毒素被清除，循环和消化功能都会变好，对提高基础代谢很有帮助。

推荐的排毒食物有，温水、果蔬、杂粮等。

虽然改变体质不可能一天就有成效，但是坚持就会有改变。

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