又想吃又想瘦?一个动作教你健康减脂!

2023年12月4日发(作者：学生家长)

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又想吃又想瘦？一个动作教你健康减脂！

女人最容易被2个数字左右情绪——

· 体重秤上的

· 银行卡里的

起码你可以通过努力，改变其中一个

姐妹们一年四季离不开的话题就是减肥，但是90%都以失败而告终！

你总是想减肥，可是呢……又不想戒零食，又不想戒冷饮，又不接受慢慢掉秤，只想三天变瘦子。

我只想说 ，做梦也要有分寸！

其实说到减肥，大家估计比小编都精通许多，但为什么茫茫人海的减肥人群里也只有10%的人能成功呢？你要注意以下三个问题：

一、没有天生的胖子

肥胖有一定的遗传性，但更多是和家庭的不良习惯有关，造成对脾肾功能的影响。

对于这类胖宝宝，把脾肾调好就有机会瘦。

二、长胖和什么时间吃东西无关

体重加减取决于热量的摄入与消耗的差值，跟什么时间吃东西没关系。

就算晚上不吃东西，但是白天吃了蛋糕喝了奶茶，脾肾功能又弱，代谢不掉，也会长胖。

三、补脾，减脂不掉肌

女性有适量肌肉，不仅显瘦，身形更加紧致。

中医里，脾主肌肉，增肌需要补脾。但是很多人减肥求速成，脾不实，肉松软，身材没有线条。

减肥心急吃不了热豆腐，重速不重质，以健康为代价，就会容易带来体重反弹。

如何健康的瘦下来？

健康减肥不仅是瘦身，身体各项指标都会好转，人从内而外的更加强韧、美丽和自信。健康的瘦下来，靠的是以下几点：

01改变饮食习惯

· 控碳水

健康的饮食要包含碳水、蛋白质、纤维和维生素等多种营养。其中，碳水化合物是维持我们生命活动的必要物质，所以必须摄入，但要控制量。

控碳水的时间要坚持42天以上。假如控十几天，发现瘦几斤，然后开始正常饮食，瘦的几斤会马上反弹回来。

提醒一下，水果中的果糖也是一种碳水，所以不能在减肥期间吃糖分高的水果。很多时候我们正常饮食，就能瘦下来。之所以觉得吃的少却还胖，实际上是选了和减肥相反的食物。

· 戒寒凉

因为寒凉的食物伤脾肾阳气，阳气不足，代谢会慢。

所以，西瓜、梨、甜瓜、香蕉等寒性水果以及冰镇食物要忌掉了。可以生吃温性的水果：苹果、桃子、榴莲、荔枝、樱桃等。

02保证充足睡眠

睡眠是阳气入里的过程，阳气把每天摄取的水谷精微等带入阴经，阴经来洗涤炼化营养物质，形成有效吸收。所以，若保证营养有效吸收，需要保证七个半小时的睡眠。

若睡眠少于六个小时，体内的生殖激素失调，雌激素偏高或偏低，人容易堆积脂肪而发胖，而且是不吃也胖。

03调理体质

身体代谢差，热量堆积，形成虚性假胖、痰湿肿胖，多是因为脾肾虚弱。

虚性假胖：全身肥胖，浮肿，神疲乏力，呼吸不畅，舌头大有齿痕。

痰湿懒胖：久坐不动，狂吃油腻，胖在肚、腰和腿，男性肉硬，女性肉软。

重点来了正安中医高荣荣大夫为大家推荐实脾补肾揉腹法和循经取穴调理，瘦身减脂。

1、实脾补肾揉腹法

操作方法：

第一步：平躺在床上，自己用两只手的四个手指，从心窝及周边到耻骨联合及周边的三条线，由上往下按，一点点的找痛点，每天按，按到不痛为止。腹部肥胖和痛经的朋友都可以用。

男女顺序不同（从自己的角度）——

男：中线→左线→右线

女：中线→右线→左线

中线：心窝到耻骨联合；左线、右线：乳头下方的竖线

第二步：整个腹部顺着三条竖线按9遍之后，再绕脐揉腹，男性顺时针36圈，女性逆时针36圈。

▲图为灵魂画手高荣荣大夫所作，帮大家更好理解这个揉腹法

2、循经取穴瘦身

调理肥胖，高荣荣大夫给出经络与穴位调理方法，通过辩证脏腑功能，增强身体代谢，从而减少脂肪。

· 针对虚性肥胖

脾虚取穴：内关，大陵，手三里，曲池，合谷，外关。

肾虚取穴：神门，少府，少海，合谷，列缺，曲池，曲泽。

以上穴位并非一成不变，综合辩证后也要根据患者的状态进行加减。

· 针对痰湿肥胖（肉比较硬）

穴位首先从阳明经，太阳经，厥阴经选择。效果：肉硬的人群减脂较慢，一个月后稍见效果。

· 针对痰湿肥胖（肉比较软）

在选穴主要在阳明经，少阳经，太阴经上，主要是调整肠胃和气血为主，伴随相应的运动进行减肥。效果：初期减脂明显，体重和体脂达标后，速度变慢。

许多客人通过高荣荣大夫调理，高呼“实打实瘦了好几斤”，在网络上纷纷自发安利。

当你好看的时候，就想变得更好看。

当你瘦了的时候，你就想变得更瘦。

夏天游泳的时间到了

你的身材准备好了吗 ？

明医简介

高荣荣大夫

钟丽缇、海清、叶一茜的御用中医师；湖南卫视综艺《我家那小子》、《我家那闺女》，《美丽俏佳人》，《今夜女人帮》等节目特邀中医专家。

中国中医科学院主治医师，中医学硕士。擅长用中药、针灸、穴位埋线、刮痧及手法整复治疗各年龄段女性相关疾病。

如：不孕症、内分泌失调、痤疮、卵巢早衰等妇科类疾病；肥胖、便秘、腹泻等代谢类疾病。

特别擅长通过头部穴位埋线解决面部衰老问题，让脸部年轻5岁以上，没有红肿、淤青和僵硬。

出诊信息

北京官舍店：每周日10:30-18:00

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预约方式

电话预约：400-898-5070

正安互动

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