收藏丨六种轻断食方案分享给大家,让我们一起变瘦变美吧~

更新时间:2023-12-04 20:12:32 阅读：评论：0

2023年12月4日发(作者：关于发展的名言)

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收藏丨六种轻断食方案分享给大家，让我们一起变瘦变美吧~“控制饮食+运动”的减肥方法是最有效的减肥方法了，但是如果在这期间进行轻断食，减肥效果会更好！如果你只是维持身材，一周两次的轻断食也很适合哦~，那么轻断食要怎样执行呢？六种轻断食方案分享给大家，让我们一起变瘦变美吧~轻断食方法：具体是指的5:2方法，即每周五天正常饮食，2天轻断食，你可以随便安排在哪2天进行轻断食。6种轻断食方案1.果蔬汁轻断食适宜人群：便秘、高血脂、果蔬摄入少的人群,可以增加饱腹感和肠道蠕动,促进排便不宜人群：血糖高的人慎用2.蔬菜轻断食适宜人群：高血脂、高血糖、便秘的人群,可以降低血脂和血糖,促进排便不宜人群：慢性胃炎的人慎用3.水果轻断食适宜人群:皮肤干燥、便秘的人群适宜采用水果断食可以促进排便,增强免疫力不宜人群:高血糖者慎用4.汤品轻断食适宜人群：肥胖、便秘的人群适宜采用,可以补充体内水分,让你越来越美不宜人群：限制饮水的人慎用5.生姜红茶轻断食适宜人群：脾胃虚寒的人群适宜采用,可以生津润肺,祛湿暖体,让你不怕冷不宜人群：易上火、失眠人群慎用6.五谷粥轻断食适宜人群：血糖正常、消化不良的人群适宜采用,温补饱腹,排毒轻断食两不误；不宜人群：高血糖者慎用哪些人不适合轻断食?①孕妇、产妇、哺乳期妈妈②处于生长发育的儿童、青少年③瘦弱的老人④患有慢性消耗疾病的人⑤每天需要摄入充足热量的人，如重体力劳动者