跑步有什么好处

2023年12月4日发(作者：万劫不朽)

-

跑步有什么好处

跑步能为我们带来很多“隐秘”的好处，今天，小编就带大家揭秘——跑步的秘密，那些你意想不到的好处!

跑步能避免近视

在跑步过程中，我们的双眼会直视前方，如果是进行路跑，我们还会长时间的看着远方绿色的树木植物，这对眼睛是非常好的放松和休息。特别是对经常对着电脑的上班族和正在学龄的青少年来讲，都是保护和放松眼睛的好方式。

如果你是经常跑步的人，一般都不会近视;如果本身就有近视，但是通过跑步对眼睛的休息和放松，近视程度一般也不会加深。

慢跑可以缓解鼻炎症状

鼻炎是一个多么烦人的慢性病症，得过的人都清楚。人们在被鼻炎症状折麽的过程中，选择用大蒜、大葱塞住鼻子等偏方，或许这对于某些患者是有效的，但是功效也是因人而异。

但是慢跑确实可以缓解绝大部分患者的鼻炎症状，原因是慢跑可以促进血液循环，使鼻腔内鼻窦黏膜收缩，促使鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一定程度上对鼻炎患者有一定的作用。

跑步可以调节月经

或许男性跑友感受不到这项跑步“福利”，但是女性跑友，特别是月经曾经紊乱过的跑友一定体会过这个跑步妙处。

美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。

跑步之所以能调节月经，是因为增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。所有，如果你有被月经不调困扰的朋友，不妨推荐她跑步试试～

跑步可以改善皮肤状况

在跑圈，你能见到肤色黝黑的跑者，但你决不会见到皮肤状况不好的跑者。跑步不仅可以调节内分泌，改善其失调的症状，进而缓解脸部痘痘，跑步更可以改善我们的睡眠质量，甚至改变我们的饮食结果和不良的生活方式。这些都对于缓解皮肤不良状况有决定性作用。

-