关于跑步对身体的好处

2023年12月4日发(作者：归来兮去)

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跑步对身体的好处

关于跑步对身体的好处

据了解，李大志曾多次跑过马拉松、原始森林，曾经征服过可可西里，至今还是冈仁波齐转山最快纪录的保持者。他一直在不断追寻自己的极限，挑战不可能，也因此获得了“跑步狂人”的称号。

早在去年，大志就曾跑过青藏线，2015年8月他从青海湖出发，以19天时间完成青藏线1560公里极限挑战。当被问到青藏线和川藏线相比哪条线路更难时，大志回答道：“川藏线更为困难，因为川藏线的地形更为复杂一些，距离也更远。另外今年的雨水特别多，就容易频发泥石流这样的地质灾害，这些因素也是我们团队比较担心的。”这一次大志选择进藏线路中难度最高、最危险的一条——川藏线南线。熟悉旅游探险的人都知道，川藏线以风景优美路途艰险著称，沿这条线路进藏，是许多自驾游和骑行爱好者最爱挑战的一条线路，然而选择跑步这种户外方式的人少之又少。

上午开跑正式开始，李大志以成都大悦城为起点开跑，具体路线为成都—新津—雅安—新都桥—理塘—拉萨，预计9月15日左右在西藏三大圣湖之一羊卓雍错湖结束。他将穿越全程2160公里的川藏南线，共需翻越14座高山，完成4500米的海拔攀升。平均每天跑步50多公里，相当于一个马拉松的里程。这里不仅有美丽诱人的旖旎风光，也从不缺特殊恶劣的高原气候和复杂的地质条件，可以预见跑步狂人在这50天的时间里，每天5小时的跑步过程将面临前所未有的挑战。

大志还常年活跃在云贵地区的希望小学，为学校修建校舍，为孩子们提供力所能及的帮助。所以除了挑战自我，李大志参与的“挑战川藏线”活动，还有一个更重要的目的，就是完成公益梦想。主办方与李大志在优酷众筹上发起了翻新贵州轿顶山希望小学硬化运动场公益众筹项目。在开跑仪式上，就获得了某集团捐赠的10万元善款，完成了公益众筹金额的50%。

“我会坚持把公益活动做下去，哪怕仅仅只能帮到一个孩子，我也会一直坚持下去。”大志在谈到公益活动时坚定地说道。 延伸阅读：跑步的8大好处

随着人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病，这话有点夸张，但是每天坚持跑步对身体有哪些好处呢?

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的'减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8.锻炼你的头脑

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

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