学习太极的心得体会

学习太极的心得体会

太极拳，不仅仅是一种古老的健身与武术并重的拳术，而且包含

了深刻的中国古典哲学，是中华民族的宝贵财富。下面是小编整理的

太极学习的心得体会，分享给大家!

太极学习的心得体会

转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通

过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得老师第一节

课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因

为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么

称太极为智慧拳的原因吧!

还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太

极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放

松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。

通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以

柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲

求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要

掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运

气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在

于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有

不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，

劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也

交给了我们许多这方面的知识。

首先它能使心态平和，使你能够更加宽容;此外它还是运动量小的

有氧运动，对身体有好处(尤其是心呀，肺呀等);它还能够增加身体的

柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬;与此同时，它让我们的身体更加灵活，不

但如此，它还能防身呢!

它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心

肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出

量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，

提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于

毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减

轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好

的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的

活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五

脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖

尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。

太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量;

其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动

缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊;同时也促进了

新陈代谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，

既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精

系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。

通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放

松，也体会到了同学间的互相友爱，更加理解了老师的悉心教导!

学习太极拳心得体会

太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文

化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的

时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，

有很多动作根本不是一般人可以完成的。

我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很

累，但是每天很快乐。

学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难

上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂

膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤

动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提

升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋

进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，

愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不

逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有

根据的。

练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么

都不舒服，这时候不要慌张，到一块清净的地方慢慢摆动你心中的太

极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的

力气，你可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最佳时刻，多的

我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳

早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。

太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，

不可与俗燥之气接触，凡违背者皆不得真修，这是什么意思?这些是说

术并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学。学练它你会越来越觉

出它的神妙，它的好处得用你一生的时间往体会。

太极拳，我们身边再普通不过的健身方式，同时也是最有人气的

健身方式。

曾经长时间沉醉在金庸，梁羽生的武侠世界，似乎对武术的熟悉

便定格在刀光剑影的江湖恩怨。觉得会武术的人不但会飞檐走壁而且

个个神工盖世的。学习了一整年的武术套路进步班，现在终于知道了

轻功是有的，只是没有电影中的那样飞檐走壁。电影中的很多“功夫”

在现实中是有依据的，但却神话了甚至歪曲了现实，正所谓“艺术源

以及衍生的杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳是被

众人公认的传统五大流派。

各种太极拳竞赛套路分别在固有传统套路的基础上，吸取了精华，

并参阅了大量相关文献，内容充实，风格突出，动作规范，结构严谨，

布局公道。更主要的是它的动作数目、内容、组别、演练时间均符合

体育竞技的规则要求，适合于在同等条件下的公平竞争与比赛。

所以学习竞赛太极拳实在也上一个蛮不错的选择。现在想想对自

己当时的选择还是感到很欣慰的。学习了一学期的太极拳最大的一个

感受是：快乐与痛苦并存着。相比较以前的体育课，学习太极拳最大

的特点就是“武术课堂小组合作学习”。觉得以前的体育教学都是集

太极拳，要学会营造一种自我的境界。”也就是练习过程中锻炼身体

之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。也许这种方法应该能更