校园跑跑乐的意义

校园跑跑乐的意义

跑步是一项简单、枯燥的运动，跑动的过程中给身体带来痛苦

同时，还有可能会唤起创伤性的记忆，那些我们在平日里不愿意面

对、也很难会想起的部分，可能就会在跑动的某一刻跃入你的脑海

中。

既然跑步让人这么痛苦，那为什么我们还要在学校推广这项运

动呢？因为跑步给我们带来的好处更显而易见。第一、能锻炼我们

的身体，让我们的体质更强。第二、枯燥的跑步能锻炼我们的意

志，让我们意志更坚定。第三、跑步能让我们交到更多健康向上的

跑友。

第一、跑步对身体的帮助。

1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。

眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼

心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在

提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个

器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠

状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的

运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常

人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血

脂和胆固醇水平。

3、改善消化系统功能。

肝脏：长期跑步能有效消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了

验证。

肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化

功能，促进营养吸收。

肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、

胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，

使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增

加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，。

膝关节：跑步会伤害膝关节，但是随着循序渐进慢跑量的累积

和针对性力量的练习（例如靠墙深蹲），膝关节周围的肌肉会变得更

结实，让膝关节更难受伤。

第二、跑步能锻炼人的意志，给我们带来意想不到的改变。

1、坚持长期跑步能提高我们的学习效率。

“学习”我的理解是将客观知识转变为主观意志的过程，“学”

即获取知识的过程，“习”即反复练习，将知识转变为主观意识的过

程。现实生活中有两类人。一类人学了很多知识，善于辩论，但是

他们的言论总有一点是会被攻破的，当这一点被攻破之后往往又用

一，不知其二，更不能融会贯通从而举一反三，都是没有提高自己

的意识水平的后果。

思：1、考虑动脑筋；2、想念挂念；3、想法。可以定义为：通

过总结客观信息探索总结客观规律的过程。奔跑时，我们既不能立

刻和其他人说话，也不能刷社交网络，我们的心更容易静下来，我

们的思维也会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，

我们的思绪没有地方躲藏，只有面对自己，这种状态能帮助我们思

考学到的知识，反省我们实践中遇到的问题。这样的思考更容易获

得新的灵感，总结出一套新的方法，即使温故也能知新，学习效率

也会大大提高。

2、坚持长期跑步能让我们更快乐。

心理学研究表明，长期的跑者性格中有三种特质：

（1）、坚持长期跑步是受内在动机驱动，即由内心，而非外界

的欲望和需求来驱动的行为。

（2）、坚持跑步的人是追求意义，而非眼前快乐的人。随着物

质的丰富和科技的发展，我们几乎不可能再置身于极寒、极热、非

常饥饿或是精疲力尽的状态中求生存。但热衷于跑步的人，即便并

不明确自己追求的到底是什么，但当他们安静地奔跑着，经历着困

苦、沮丧、快乐等种种情绪，跑步本身已经成了寻求意义的过程。

（3）、坚持跑步的人喜欢追求自由而孤独的状态。村上春树有

一本畅销作品《当我谈论跑步时我在谈论什么》。他说：“我作为一

年，之后的三十多年里，他都坚持着这一习惯：每天写作四小时，

然后跑6.2英里（约10km）。除了村上春树，很多作家、诗人都是

长期的跑者，他们热爱跑步时自由而孤独的状态。

有这三种性格特质的人有自己的独立和饱满的精神世界，不容

易受到外界物质的诱惑，陷入和人攀比，追求物质生活的痛苦中

去，从而更容易得到快乐。

3、坚持长期跑步能让我们更乐观，更轻松的应对生活中的挫

折。

跑步是一个孤独而又痛苦的过程，刚开始跑的时候有很多临界

点：头脑缺氧，心脏感觉会跳出来，双腿乏力，但只要再坚持几分

钟，你的大脑就会重新变得清晰，步伐和呼吸再度平稳，你可以继

续再跑出很长的一段距离，仿佛可以永远这样跑下去。跑步的时候

会让我们暂时忘却生活中的困难和挫折，在战胜自己的一个又一个

临界点的同时也会给我们一些心理暗示：人生也像每一次的奔跑一

正是因为跑步有这么多的好处，所以我们非常乐意在大学校园

中推广这项运动，希望通过一些强制的手段，培养学生的跑步习

惯，这不仅是为了他们的体质健康着想，更是为了锻炼他们的意

志，丰富他们的精神世界。“今日之责任，不在他人，而全在我少

年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国