健身成瘾的8种症状,第三个很多人做不到!

健身成瘾的8种症状，第三个很多人做不到！

每一类人都有自己的特征：00后普遍二次元，处女座都有点小洁

癖，程序员的世界只有代码能懂……那么爱健身的人呢？

最近小伙伴跟我说，他健身有点上瘾了，说自己如果隔三差五不

去健身房撸铁，都会有痒痒，难道这是病？胖子们表示不理解啊！

下面这10种症状，测测你对健身到底中毒有多深！

1、没事总爱掐肚子

我是一个小胖子，没事我就掐肚子。

腹肌马甲线一直是小哥哥小姐姐梦寐以求的，健身成瘾的人会时

不时的掐掐自己肚子上的肉肉，皮脂，如果一旦发现脂肪变厚了，就

会变得很抓狂，然后加大运动强度。

2、堪比热量计算器

什么意思呢？三分练，七分吃，控制饮食这么重要，想要练就好

身材，热量当然要严格把关啦！

健身成瘾的人，关注食物热量大于美食本身。就是再怎么美味的

食物，也要迅速区分碳水化合物、蛋白质和脂肪，一下子就能辨别出

高热量的食物。简直不要太厉害！

3、几天不健身手痒

一天不练，如隔三秋。对于大多数胖子们来讲，减肥锻炼健身是

一个特别痛苦的过程，因为好难坚持啊。

然鹅，世界上还有这么一群人，对健身是上瘾的：只要1天不练，

就会感觉肌肉在变少；2天不练，似乎浑身哪里不舒服；3天不练，甚

至整个人会很焦躁。

4、关注许多健身账号

方法和努力一样重要。对很多小白来讲，最直接的办法当然是关

注各类健身减肥的账号啊。毕竟可以让我们少走一些弯路。你一定收

藏过这样的文章：

像什么一个月瘦x斤的x个好方法；减肥圈公认x大减脂误区；

90％的人都不知的道减肥秘籍；教你学做低卡营养又饱腹的减脂

餐……

5、想找个爱健身的女朋友

在这个一胖毁所有的时代，热爱健身的人，通常都代表着，有耐

心有毅力，时间观念强，热爱生活，活力四射，关键还能做得一手营

养餐。

所以很多人都会想找个爱健身的男/女朋友。以前喜欢清纯可爱傻

白甜，现在的口味是，前凸后翘身材超棒还有马甲线。

6、照镜子、凹造型睡前必备

生命不息，自拍不止。胖的时候几乎很少发朋友圈，可自打健身

之后，你也开始臭美了。

这几乎是一个正向循环：身材越好越懂得欣赏自己，从穿衣打扮

到生活方式，简直健康的快要爱上镜子前的自己了呢。毕竟凹凸有致

的身材一直是自己追求的呀！

7、聊起健身秒变话痨

健身之前最感兴趣的事情是什么？刷朋友圈追剧逛吃逛吃。可自

打迷上了健身，你的生活就是健身本身啊！

身边的胖子们都向你投来羡慕的目光，纷纷向你讨教能瘦10减脂

秘诀，如何快速瘦身巴拉巴拉……这时候你会秒变话痨，因为完全停不

下来。

8、健身房可以让人开心

对胖子来讲，可能没有什么是比吃更能解决问题的了。

但是健身成瘾的人，他们可能是这样的：租房子的时候，先要看

看附近有没有健身房；出门在外，早7点准时出现在健身房；逛街，

先搜搜商场有没有健身房。

看看自己是不是上瘾了？下面这一套魔性减肥计划，赶紧学起来

吧。

原地踏步 40S 间歇10S

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站立侧提膝跳 30S 间歇10S

▼

十字步 40S 间歇10S

▼

开合跳前击掌 30S 间歇10S

▼

前后定点走 40S 间歇10S

▼

跨步转体跳 30S 间歇10S

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仰卧对侧卷腹 10次 间歇15S

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侧卧卷腹（左） 15次 间歇15S

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侧卧卷腹（右） 15次 间歇15S

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仰卧剪刀腿 14次 间歇15S

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以上动作，重复两次，同时注意动作标准，运动完记得拉伸哦。