广东高考期间早餐吃什么好

广东高考期间早餐吃什么好

2022广东高考期间早餐吃什么好

高考对于大家来说是至关重要的，因此在高考这两天的饮食也是

要引起高度的重视，在高考的那两天早餐应该吃什么，高考早餐吃什

么最好，高考生的早餐营养餐菜谱是怎么样，下面由店铺为大家整理

有关的资料，希望对大家有所帮助!

广东高考期间早餐吃什么好 篇1

早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好

早餐可充足供给大脑的.能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具

有重要作用。

同时。在考试期间，一定要注意饮食清淡一点，太咸，太甜，太

辣的食物都不要吃。不管吃什么，要注意卫生是位的。早餐并不一定

要吃得多，但要吃得精。比如牛奶，鸡蛋，面包，豆浆，烧饼，再加

一点水果都可以。如果牛奶不适合吃的同学，可以吃一点酸奶。

早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的

食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，应吃含钾量高的

香蕉和桃。

推荐早餐一：鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿;蛋糕+鸡蛋+牛

奶+樱桃;烧饼+煎鸡蛋+豆浆+桃;煎馒头片+豆浆+火腿肠+葡萄。

推荐早餐二：

原料：高粉175克，低粉75克，酵母2克，盐1克，鸡蛋1个

(留一点刷表面)，牛奶100克，白糖50克，泡打粉2克.

配料：椰蓉少许。

做法：

1、将原料放入面包桶，用甜面包程序搅拌好后，如果手揉可以揉

到扩展阶段，发酵至两倍大，取出分成9份，醒10分钟;

2、取其中一份擀长，压出空气;

3、整形成一个小圆面团;

4、所有面团整形好后，再放入涂过油的8寸烤盘中;

5、放温暖处发酵;

广东高考期间早餐吃什么好 篇2

(1)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

主要成分：

1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

(2)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

主要成分：

1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(3)菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

主要成分：

1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

(4)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

主要成分：

1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

广东高考期间早餐吃什么好 篇3

多的食物中吸取。

早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，

提高注意力、增强记忆力。

【2022广东高考期间早餐吃什么好】