9到10岁小朋友营养食谱_9到10岁小朋友营养餐推荐

9到10岁小朋友营养食谱_9到10岁小朋友营养餐推荐

9到10岁小朋友营养食谱_9到10岁小朋友营养餐推荐

9到10岁小朋友应该吃什么才有营养?处于生长发育期的儿童及青

少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。那么我

们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于9到10岁

小朋友营养食谱，一起来看看怎么做吧!

9到10岁小朋友营养食谱做法一

猪骨炖玉米汤

材料

猪龙骨块250g，胡萝卜块100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱

姜蒜60g，鲜汤料包60g

做法

1、把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净;

2、把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡

萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒(约三汤匙)，葱姜;

3、上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包。

9到10岁小朋友营养食谱做法二

米汤炖鸡

材料

三黄鸡0.5只，淘米水几碗，料酒1小碗，姜数片，盐适量

做法

1.三黄鸡切块;

2.淘米水放沙锅烧开，加入三黄鸡，姜片，料酒，中火烧开，转

小火炖至鸡肉软熟;

3.出锅前放适量盐调味即可。

9到10岁小朋友营养食谱做法三

板蓝根炖猪蹍汤

材料

3-4人份板蓝根：10克黄芪：5克猪 ：200克红枣：5颗姜：2片

水：4碗调味料：米酒：1/2汤匙 盐：适量

做法

1. 猪蹍洗净，切块，汆水捞起;

2. 板蓝根、黄芪洗净;红枣洗净，拍扁去核;

3. 煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐

和米酒调味即可饮用。

功效：

清热解毒，凉血利咽，可增强人体抵抗力，对抗外来病菌的侵袭。

但板蓝根性寒，用猪肉合炖，可稍中和药性，但寒性体质者不宜多喝，

易损伤阳气。