11岁儿童长高三餐食谱_11岁儿童长高营养餐推荐

11岁儿童长高三餐食谱_11岁儿童长高营养餐推荐

11岁儿童长高三餐食谱_11岁儿童长高营养餐推荐

钙是儿童成长发育中极为重要的一种营养元素，如果儿童缺钙，

很明显的一个表现就是长不高，并且还可能引起其他的一些疾病，那

么如何来补充孩子身体所需的钙质呢?以下是店铺分享给大家的关于

11岁儿童长高三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

11岁儿童长高三餐食谱做法一

牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝

宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

11岁儿童长高三餐食谱做法二

草菇豆腐

原料：草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油

5ml，油2 汤匙，盐1g

做法：

将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。

中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，

加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水

淀粉勾芡，烧开即成。

11岁儿童长高三餐食谱做法三

肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、

葱姜水少许。

做法：

锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎;

小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入

淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀;

将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放

入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。