睡眠自测AIS量表

睡眠自测AIS量表

睡眠自测AIS量表是一种睡眠自评工具。根据自身情况，挑出符合的选项,

即上个月每周至少经历3次的项目。

1 .睡眠延迟（关灯后到入睡的时间）

没有问题：轻微：「明显：显著或基本没睡：

1r1r

2 .夜间睡眠中断

没有问题：「轻微：「明显：「显著或基本没睡：

3 .早醒

没有问题：「轻微：「明显：「显著或基本没睡：

4 .总睡眠时间

没有问题：「轻微不足：「明显不足：显著不足或基本没睡：

1r

5 .对总体睡眠质量评价（不论睡眠时间长短）

没有问题：「轻微不满：「明显不满：「极度不满：

6 .对白天情绪的影响

没有问题：「轻微影响：「明显影响：「显著影响：

7 .对白天功能的影响（身体与心理）

没有问题：轻微影响：「明显影响：显著影响：

1r1r

8 .白天睡意情况

没有问题：「轻微：明显：「强烈:

r

分数评估

0~3分：无睡眠障碍；

4~5分：可能有睡眠问题，需要寻求治疗;

6分及以上；失眠，需要寻求治疗。

青春期的心理转折测试

1、对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。「是6否

2、能以一定的灵活性适应周围的人际关系。「是"否

3、对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。「是府否

4当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。「是合否

5、经常留心周围人际环境的变化。「是6否

6、有助人为乐精神，肯关心帮助别人。「是"否

7、对周围的人们持信任态度。「是®否

8、待人热情、友善，而不是冷漠无情。「是口否

9、能站在别人角度体会他们的内心感情。「是®否

10、讲良心，做了错事感到内疚。「是"否

”、能基本正确地评价自己的各种品质。府是「否

F

r

12、有适度的自尊心。是否

13、以积极态度看待自己的形象。*是「否

14、没有明显的自卑感。

15、有一定的自我控制能力。’是「否

16、在多数情况下能独立决定自己的行为。?是「否

17、懂得学习的重要性，学习态度端正。商是「否

|卧对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。作是「否

国、学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。后是「否

20、在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。作是「否

21、对学习和课外活动有主动精神。£是「否

及、不做多数人反对的事。'是否

-…，，，—-、…、，，

6

r

二3、在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。是否

24、按时作息，睡眠良好。岸是「否

25、没有经常头痛现象。?是「否

鸵、从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。酬是「否

27、能和异性同学正常交往。住是「否

等、对自己的性发育情况有正确的了解和评价。•是否

工《」,由、皿一、

1

G

r

29、对性”的问题好奇，但不过分关注。是否

30、没有不良的性行为习惯。合是「否

玉、没有明显地陷入早恋而不能自拔。「是会否

史、在一般情况下，情绪正常、乐观。是宿否

33、对困难和挫折有一定的承受能力。「是"否

14、能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。「是G否

35、有一定的胆量和勇敢精神。「是"否

36、在多数情况下表现诚实。「是"否

37、对不公正的事情表示气愤。「是"否

3$愿意承担自己应承担的义务。是‘否

39、对父母有爱和依恋之心。是"否

40＞对自己的前途充满希望和信心。