12个月宝宝食谱安排表

12个月宝宝食谱安排表

此时，绝大部分食物都可以喂给12个月的宝宝吃了，在设计宝宝

的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。以

下是店铺为你推荐12个月宝宝食谱安排表的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝食谱安排表

12个月的宝宝一天吃三顿主食，喝三次奶。分别是：

早上7点，一小碗稀饭，肉松，馒头或面包适量。

上午9点半，配方奶180cc(或者在他上午睡觉之前喝)，中间给他

喝点绿豆汤、百合汤、米汤之类的，这种天喝这些汤清热解暑，米汤

对肠胃非常好。

中午12点，吃午餐，其中一个鸡蛋羹，里面加些洋葱和胡萝卜(对

宝宝肠胃好)、鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等都可以，再吃点米粉、饼干、

馒头或面条之类的主食。

下午3点，配方奶180cc。(也可以根据宝宝睡觉时间定)4、5点

的时候再给他吃些水果。

傍晚6点半，吃晚饭，和全家一起吃，如果可以，给宝宝吃点煮

得很烂的米饭，大人吃的菜，也可以弄得碎碎的，给宝宝吃，不过不

要太咸了。

晚上睡觉前，再喝180cc的配方奶，喝完一觉睡到大天亮。

12个月宝宝蔬菜食谱

此时的宝宝在饮食上越来越接近大人，不再向以前那样总是吃软

烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物了。由于宝宝可以吃的食

物的和种类大大增多，其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯

类等等。对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，

还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。

宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜

色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣，让宝宝的胃口大

开。也可以将宝宝喜欢的蔬果，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条

等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。

1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、

稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去

血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧

开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。

取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些

排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

2、三鲜豆腐泥 食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋

1个，食盐少许，葱适量，植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净，压成

豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中

打散，搅拌均匀。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备

用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时

加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加

盐调味即可。

12个月宝宝摄取蛋白质食谱

12个月的宝宝，每日蛋白质的供给量大概为35—40克，这个阶

段宝宝的饮食已经非常丰富，爸妈可以通过肉、蛋、鱼、豆类及各种

谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。例如：每天400—500毫升乳制

品+鱼肉类100克(约等于大排半块、或两片鱼肉)+豆制品类50—100

克+蔬菜水果类各50—100克(约等于5颗小青菜或一根香蕉)+米饭类

100克(约等于1/3碗的饭)。

补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40：60，每天应

该给宝宝提供乳类500毫升，如果是在一岁以前断奶，应当喝婴儿配

方奶粉，喝母乳的量逐渐减少，要逐渐增加喝牛奶的量。广泛地选择

各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配，可以让宝宝愉快地

吃下他不喜欢的食物。

1、鸡汁南豆腐 食材：100克南豆腐，鸡肉15克，油3克，木耳、

葱末、酱油、味精少许。做法：烫熟南豆腐，将100克南豆腐切丁。

下入消毒锅中烫熟，沥汤，装盘。炒鸡汁，预备15克鸡肉，斩成碎丁，

用水淀粉和盐煨好。将3克油烧热，将鸡肉，水发木耳末，葱末，酱

油，味精等一起煸炒，加入汤约100毫升，勾芡，然后将芡汁淋在南

豆腐上。

2、虾皮鸡蛋羹 食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少

许、水(温)140毫升。做法：鸡蛋打散。蛋液加温水打匀。过筛倒入炖

盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。炖盅

中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点

醋和香油。