5岁孩子夏季饮食食谱

5岁孩子夏季饮食食谱

宝宝五岁了，渐渐长大，能吃的食物品种也增多了。五岁宝宝食

谱有哪些呢?怎样给五岁的宝宝制作食谱才能充分保证宝宝生长发育的

营养需要呢?以下是店铺为你推荐5岁孩子夏季饮食食谱的内容，希望

大家喜欢。

5岁宝宝夏季食谱

一、葱花蛋

原料：鸡蛋2个、葱花少许。

做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出

锅后洒葱花即可。

二、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆

做法：

1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出;另烧开一锅热水，加牛

肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左

右。

2、捞出软烂的牛肉，切小块;土豆切小块;锅内热油，加葱段、姜

片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟;然后加土豆、花椒面、

料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的

汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

三、清炒藕片

原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

做法：

1、藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，

沥干水分;香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片。

2、油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟;然后放

入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

5岁宝宝饮食注意事项

每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么5岁宝宝的

饮食要注意些什么呢? 该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进

餐，时间为一日三餐。

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能

需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所

以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐

一点。 需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食

用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸

收入血液内，利于组成机体蛋白质。

如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质

起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米

所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素B1、维生素B2的含量高

于大米和白面。在为孩子制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，

以便于孩子咀嚼。

5岁宝宝吃什么水果

水果既好吃营养又高，在宝宝进入5个月后，爸爸妈妈给宝宝补

充点水果是很必要的，但选择水果也有学问。

水果的品种繁多，它不仅富含维生素，有丰富的营养价值，而且

还有防病、治病的作用，但如果水果吃得不当，也会致病。尤其对婴

儿来说，消化系统的功能还不够成熟，吃水果尤其要注意，免得好事

变成坏事。

一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果

有收敛止泻的作用;梨有清热润肺的作用;香蕉有润肠通便的作用;橘子有

开胃的作用;西瓜有解暑止渴的作用。宝宝身体状况好的时候，爸爸妈

妈可以每天选择1-2样水果，做成水果泥喂给宝宝。

如果遇到宝宝身体不适时，可以根据宝宝的状况合理选择水果，

这样不仅可以补充营养，而且还可以起到治病和帮助恢复的作用。

因此，爸爸妈妈在给宝宝选购水果时，最好对宝宝常吃的水果品

种性质有一定的了解，一是有利于宝宝的营养和消化吸收;二是方便喂

用。比如苹果，买国光苹果用勺刮，就不如买红元帅，因为红元帅松

绵，用匙很容易刮，而且宝宝还爱吃，而国光硬脆用匙刮就不那么容

易了，并且口感也不如红元帅苹果绵甜。