10个月宝宝开胃食谱

一、奶味木瓜泥

原料：木瓜1个，牛奶适量。

制作：木瓜洗净，去皮、去籽，上锅蒸7-8分钟，至筷子可轻松插入时，

即可离火;用勺背将蒸好的木瓜压成泥，拌入牛奶即可。

健康提示：

木瓜含有很高的消化酶，可帮助宝贝提高消化吸收功能，促进食欲。同时

木瓜含有丰富的维生素a、c、钾等营养物质，拌入富含钙的牛奶，营养更加丰富

均衡。

二、苹果薯团

原料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。

制作方法：

1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀

即可喂食。

3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。

健康提示：

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及

钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家

们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘

十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相

反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100

克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂

肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含

有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，

尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不

宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

10个月的宝宝怎么添加辅食？

其实10个月的宝宝已经可以和大人们一起坐着吃饭了，但是还是要喂给

宝宝合适的食物，其实10个月的宝宝算是大宝宝了，在辅食上没有很大的忌讳，

只要不选择像是贝壳类海鲜或是有添加剂的辅食即可。但是10个月的宝宝的辅食

能如何添加呢?其实不是食用母乳，而是食用配方奶粉的宝宝一般在4个月就可以

添加辅食了，而进行母乳喂养的宝宝，一般是在六个月就可以开始添加辅食，若是

宝妈们一开始就有逐渐喂宝宝辅食，那一般说来10个月的宝宝在添加辅食上并不

存在很大的难度。

只是10个月的宝宝的牙齿开始在长出，所以可以在辅食的形状上多费

心，因为这个时期的宝宝是在练咀嚼力，所以辅食可以从一开始的泥状渐渐变成小

块状，但是还是要注意防止宝宝被食物噎到，专家认为当宝宝1岁的时候没有介绍

给宝宝各种口味的话，那么等到宝宝长大后，宝宝更有可能只喜欢单调乏味的饮

食，所以为了避免宝宝长大后的“挑食”，10个月的宝宝的辅食可适当入调味。