3岁孩子秋季食谱大全及做法

3岁孩子秋季食谱大全及做法

秋季气候十分干燥，使得宝宝稚嫩的肌肤和幼弱的肠胃变得异常

敏感，而且对于长身体的宝宝来说，合理搭配饮食特别重要，下面推

荐宝宝食谱的做法大全，看看秋季最适合宝宝吃的辅食，让宝宝健康

成长。以下是店铺为你推荐3岁孩子秋季食谱大全及做法的内容，希

望大家喜欢。

3岁孩子秋季食谱一

百合炖冰糖

食材：干百合30克，莲子30克，冰糖适量。

做法：干百合、莲子清水洗净，浸泡一下。然后放入炖盅内，加

入适量冰糖和清水，煮至熟烂即可。

食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发

痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，

症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清

凉的食物。

小贴士：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、

叶片阔而薄者为佳。

宝宝食谱之梨子

营养价值：秋季，正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、

碳水化合物以及多种维生素，对宝宝健康有着很重要的作用。梨味甘

微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰的作用。

宝宝食谱：对于小一点的宝宝可将梨榨成汁，饮梨汁，或者将梨

加冰糖熬成梨膏或梨汤。对于大一点的宝宝可以切碎生吃。

冰糖雪梨汤

食材：雪梨一个，冰糖适量

做法：梨去皮去籽，洗净切块，然后和冰糖一起入锅煮开。再转

小火再熬20分钟即可。

食物禁忌：制作梨子时，应该先去皮去籽。

莲藕

营养价值：莲藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、

锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上

火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

熟藕的药性则由凉变温，有健脾、开胃、益血的作用，特别适合

脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

宝宝食谱：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上

的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可

以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

蒸莲藕

食材：莲藕一节，盐少许。

做法：把莲藕洗净切成片，再装盘加少许盐，上锅蒸，水开后再

蒸20分钟即可。

食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。

筒子骨萝卜汤

食材：萝卜半个、猪骨200克、生姜、盐少许。

做法：将猪骨洗净，筒子骨用高压锅炖透。萝卜洗净切碎放入筒

子骨汤中煮烂即可。

食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱时，最好给宝宝吃熟萝卜。