儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱

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这些美味的补钙食谱吧！

一、鸡骨头

做法：高压锅饨鸡。可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥，鼓舞宝宝

宝宝的健康成长离不开钙质的汲取，宝宝补钙是成长过程中最重要

把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

的事情！父母们要时刻关注宝宝的健康，一旦宝宝缺钙就影响正常的发

二、龟板饮

育！你们知道儿童补钙吃什么吗，儿童补钙有哪些方法吗？下面就和我

原料：龟板125克。

一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧！

做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。

5款补钙养分食谱

功效：龟板中含动物胶、磷、钙等成分，具有健骨的功效。

孩子缺钙健康危害大，5款补钙养分食谱给宝宝吃到充分钙质。宝

三、小黄鱼

宝缺钙也会有许多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙

做法：可以把小黄鱼制成酥鱼：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，

的话则会骨密度不抱负，简单骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。虾

把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可

皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。

以连鱼刺、鱼头都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

宝宝在发育时期最重要的就是钙的汲取，只有补充分够的钙质才能

四、虾皮紫菜汤

够关心宝宝健康的成长！但是宝宝缺钙的时候父母应当怎么办呢，很多

原料：紫菜9克，虾皮15克。

父母会盲目的给宝宝补充钙剂，但是大多没有效果！下面就来学习一下

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儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱

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做法：二者用水煮，略微加一点味精、食盐等调料即可。 么给宝宝补钙的父母也是选择钙剂给宝宝补钙！但是不仅没有效果，

功效：虾皮养分丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。3克，钙2000还会对宝宝的身体造成损害，那么宝宝补钙有哪些好的方法呢？首先

毫克。 要了解宝宝缺钙的缘由和补钙的方法！

提示：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数 孩子为什么需要补钙

宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼力量，才可以给宝宝吃这类食物， 什么是钙？钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%到2%，

否则宝宝也不易消化汲取。 即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、

五、大骨头汤 软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙

做法：将买来的大棒骨洗净，敲断或敲裂，凉水下锅，放入骨头，补充，骨钙与血钙处于动态平衡。

烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让 必需时刻保证孩子体内钙的充分，否则简单导致以下病症：厌食、

宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种特别好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙

该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。

蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。 那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢

补钙以食补为最佳 给孩子吃什么能补钙 1)奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食

近几年，很多给宝宝补钙的产品横空出世，广告漫天飞，不知道怎品。

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2)豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。 说最好的钙质是来源是大自然中的食物！所以妈妈们想要给宝宝补充

3)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较更好的钙质就抓紧来学习一下，我搜集的这些有助儿童补钙的美味佳

高的食品。 肴吧，信任宝宝肯定特别愿意补钙的哦！

4)其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 家常饮食补钙补维生素D效果好

不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应留意以下问题 蜜橘香蕉汁

1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全 补钙神秘：香蕉的糖分可快速转化为葡萄糖被人体汲取，是一种快

麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的汲取;又如菠菜、芫荽、速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。

苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而阻而橘子富含维生素C，可以提高反抗力。

碍钙的汲取; 预备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结 步骤1：香蕉切段备用。

合后不简单被汲取;3)每餐不吃过多的肉、蛋。由于各种肉类、蛋类中 步骤2：橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的汲取。 步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。

宝宝补钙吃什么好？家常饮食来补钙 步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。

其实很多父母一提到补钙首先想到的就是钙剂，但是其实专家介绍 步骤5：将果汁盛出即可。

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小米蛋奶粥 预备食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许

补钙神秘：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养调味品等。

分价值较高，孩子常常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、 步骤1：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡

鸡蛋、牛奶还可供应宝宝每天所需的各种养分元素，每天食用可增加免蛋。

疫力。 步骤2：小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

预备食材：小米粥、鸡蛋(或蛋黄)、牛奶。 步骤3：自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即

步骤1：小米粥放入锅内煮。 成。

步骤2：搅拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。 结语：每个宝宝健康的成长是家长们共同的心愿，但是在成长的过

步骤3：加入适量奶。 程中总会有很多的问题！所以父母们在担忧之余，不要实行错误的方

步骤4：花生和蛋清，请妈妈依据宝宝的实际状况酌情添加。 法解决宝宝的健康问题，要先了解清晰宝宝的状况，多多了解这些儿

虾皮碎菜包 童保健常识，才可以健康的照看宝宝！

补钙神秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草

酸和植酸，更有利于钙在肠道汲取。鸡蛋的好处自不必说，10个月以

上的珍宝肯定会特别喜爱这种鲜香的小包子。

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