7个月宝宝健康辅食食谱

7个多月的宝宝食谱：蔬菜米糊

原料

绿色蔬菜，营养米粉，奶/水

做法

1将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤。

2将奶或水加热至沸腾，倒入碗中略晾温;

3将营养米粉慢慢倒入，一边倒一边顺着一个方向搅直至粘稠即可。

4在米粉中加入蔬菜泥搅拌均匀。

芝麻粥是7个月的宝宝补钙食谱之一，学习芝麻粥做法帮助宝宝补钙，利

于骨骼发育。

7个多月的宝宝食谱：芝麻粥

营养小提示

黑芝麻富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有润肺补肾，利肠通便的功

效。

原料

黑芝麻，大米

做法

1黑芝麻炒熟后研碎。

2大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠。

3加入黑芝麻粉，继续稍煮片刻，即成。

橙香南瓜米粉是为7个月宝宝在吃米粉时增加更多的口味和花样的变化，

刺激宝宝的食欲，使宝宝更喜爱食物。

7个多月的宝宝食谱：橙香南瓜米粉

营养小提示

南瓜中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生

素C、果胶、矿物质等多种 营养成分。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。

原料

婴儿米粉，橙子皮半个，南瓜适量。

做法

1把南瓜洗净，切片上屉蒸10-15分钟至熟烂，磨成泥状。

2橙子切一半，把里面的果肉掏出榨汁备用，橙子皮保持完整留作橙子

碗。

3用榨好的橙汁按1：1比例稀释后冲调米粉。

4把米粉和南瓜泥分别放入橙子碗拌匀，独特的器具会让宝宝更喜欢。

7个月宝宝饮食知识

1、配合戒掉宝宝夜奶。这么大的宝宝可以戒掉夜奶了。晚上宝宝醒来要

奶吃时，尽量哄宝宝，或以适当的清水喂哺，让每次的喂奶时间拖延20分钟，这

样慢慢的就会减少晚上的喂奶次，逐渐的断掉夜奶。

2、避免口味过重。宝宝白天的进食时间可以与大同相同，但不要给宝宝

吃大人的饭菜，由于大人的饭菜较硬，且里面含大量的调味品如盐、味精等，宝宝

吃的饭还是要单独给宝宝加工的，要细、软、烂、淡，适合宝宝的消化系统。

3、应保证摄取足够脂肪和胆固醇。避免油腻或油脂较多的食物固然重

要，但是2岁以下婴幼儿的脑部发育，需要足够的必需的脂肪与胆固醇，而脂肪也

是重要的营养来源，因此不应限制，不应过早给宝宝吃低脂或低胆固醇的食品。

4、不可强喂。爸妈应耐心地引导宝宝进食，不可强迫宝宝，宝宝能吃多

少算多少。强喂一方面会导致宝宝难以适应，从而产生抗拒行为，而另一方面可因

喂食量过多而导致肥胖、继而引发健康问题。喂食方式最好盛于碗内，以汤勺喂

食，让婴儿渐渐适应成人的饮食方式。