适合两岁宝宝的健康蔬菜食谱推荐

适合两岁宝宝的健康蔬菜食谱推荐

蔬菜中含有大量的纤维素，对人体有良好的通便作用，并且提供

足量的营养元素，那么适合两岁孩子的蔬菜食谱有哪些呢?下面小编精

心整理2岁宝宝蔬菜食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

2岁宝宝蔬菜食谱：胡萝卜青菜饭卷

原料：青菜1棵，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个，肉

末50克，鸡蛋1个，紫菜2-3片。

制作方法：

1、将所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

2、将鸡蛋打成蛋液，将锅烧热，倒入，下入洋葱翻炒，然后倒入

肉末翻炒，撒点料酒，继续翻炒，加入胡萝卜翻炒，加入米饭翻炒，

加入鸡蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒点盐，炒匀出锅;

3、将寿司帘铺在案板上，在寿司帘上铺上一层保鲜膜，在保鲜膜

上铺上一层紫菜，在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭，然后卷起来，收

口朝下放。切段即可食用。

健康提示：

如果孩子很不爱吃青菜的话，青菜一定要切的很细很细，以免孩

子挑的出来。炒饭要略凉后再放到紫菜上去包，可以不用紫菜卷，这

里只是为了造型好看，诱惑孩子，才多这一步骤的，其实可以直接盛

在碗里吃青菜蛋炒饭。

2岁宝宝蔬菜食谱：鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少

许

做法：

1.将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净，

切成碎末。

2.锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

3.煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，

是宝宝们的理想营养食物。

2岁宝宝蔬菜食谱：白菜枸杞猪骨汤

材料：猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、

橘子皮、米醋、盐各少许。

做法：

1.将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备

用。

2.砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，

大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

3.加入白菜，加入盐，煮开即可。

功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是

很好的补钙食物。

2岁宝宝蔬菜食谱：软炸蔬菜

材料：白菜1片，芹菜1段、胡萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1

个，淀粉1勺，调料少许。

方法：

1.将蔬菜洗净，分别切成小片。

2.油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火

炸黄。

3.将炸黄的蔬菜放入盘中，用一小碟放盐作为调味。

注意：制作此菜的技巧在掌握火候，一定用小火炸，不要炸焦。