两岁半适合宝宝的美味晚饭食谱

两岁半适合宝宝的美味晚饭食谱

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且不要吃得过饱，

对于两岁多的孩子，晚餐的饮食原则也是一样的，下面小编精心整理

了两岁半孩子的晚饭食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

两岁半宝宝晚饭食谱

鸡蛋饺子

食材准备：饺子皮，鸡蛋两个，小白菜少许，还有虾仁，盐等

制作过程：要是妈妈们不会自己制作饺子皮，我们可以购买现成

的饺子皮。先将白菜洗干净沥干，将白菜切成碎末。在鸡蛋打碎，放

入虾仁。最后把白菜鸡蛋虾仁这三样食材混合在一起，加入少许的盐

巴。放进油锅中炒熟即可。将馅料包进饺子皮中，做成饺子。把饺子

放进水中煮熟即可。

营养分析：两岁的孩子也有自己的饮食爱好，很容易出现食欲不

振的情况。我们可以换着花样，为宝宝准备一些不常吃的食物，让宝

宝爱上吃饭。饺子的馅料中含有鸡蛋和虾仁，富含蛋白质和其他微量

元素，是不错的选择。

花生紫米浆糊

食材准备：糯米少许，紫米50克，花生仁40克，水少许

制作过程：首先需要先把糯米泡软，之后将其洗净，将花生仁清

洗干净，紫米放进水里泡软并清洗干净。其次，将这三种食材放进豆

浆机中压榨，放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。

净，将枣子去核，放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄

膜，将其切成小块状，方便宝宝食用。其次，将米和红枣先放进锅中

熬煮，等锅中的水开了之后，加入事先准备好的板栗，煮烂即可。

营养分析：红枣具有补血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外

有的孩子会出现上火的情况，要是口腔有溃疡现象，适当的食用板栗

粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常适合两岁宝宝食用。

孩子的晚餐禁忌

大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚

餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员

会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，

会增加患肠癌的风险。专家表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺

类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从

而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其

富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。

健康晚餐之道：多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食，

不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子，爸爸妈妈们应该耐心

鼓励，要么就做成可爱的饭团，或者炒饭，这样更能引起宝宝吃饭的

兴趣哦。

2周岁宝宝饮食特点

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作

方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为

幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，

不能完全吃成人的食物。

给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食

品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶