适合三岁宝宝清淡的食谱有哪些

适合三岁宝宝清淡的食谱有哪些

家长往往按成人的想法制作儿童膳食，刻意追求食物美味，在制

作食物时，习惯性地加了许多调味品，对宝宝的身体发育都没好处。

那么适合三岁孩子的清淡的食谱有哪些?小编为大家准备了相关的资料，

接下来就让小编带大家一睹为快!

3岁宝宝清淡的食谱：什锦蔬菜沙拉

(成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等)

原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山

楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

制法

1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、

泥肠切丁。

2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入

沙拉酱拌匀即成。

3岁宝宝清淡的食谱：莲肉烩鸭丁

(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等)

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、

熟植物油适量。

制法

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

3岁宝宝清淡的食谱：黄瓜海蜇丝

(营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等)

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜

5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分

备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、

香油拌匀腌5分钟;

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

3岁宝宝清淡的食谱：泥鳅炖豆腐

材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、

味精、淀粉适量

制作方法：

1)泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净;放入锅中，加盐

葱姜，黄酒清水适量煮;

2)泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。

3岁宝宝清淡的食谱：鱼菜米糊

材料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许

制作方法法：

1)米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅，旺火烧沸约8分钟;

2)青菜、鱼肉洗净，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味

后即成。