3岁半小孩食谱大全

3岁半小孩食谱大全

宝宝在妈妈的精心呵护下长到3岁半咯，3岁半的宝宝的牙齿咀嚼

能力、胃肠道消化能力日趋完善，饮食不必像以前一样要做得很碎，

食物的范围也扩大了很多。以下是店铺为你推荐3岁半半小孩食谱大

全的内容，希望大家喜欢。

3岁半宝宝食谱

果香拼盆

功效：香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁半以上的孩子

食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质;胡萝卜含有胡萝卜素，有调

节新陈代谢、增强人体免疫力的作用;山药能健脾润肺;芦笋、黄瓜含有

丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。

原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适

量，盐、糖等适量。

做法：

1、将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。

2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。

3、将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用。

4、油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、

勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。

鱼香火腿卷

功效：色泽鲜亮，加上鱼肉鲜嫩，口感独特，小朋友非常喜欢。

青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质含量丰富，具有

健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道，非常特别。

原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰

花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。

做法：

1、青鱼洗净去皮，批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制

约30分钟，备用。

2、将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。

3、将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结，上

笼蒸约5分钟;蒸熟后取出，淋上油、芡汁;最后用西兰花、番茄围边即

可。 ...

3岁半宝宝吃哪些食物好

3岁半是宝宝成长很关键的一年，宝宝摄入足够的营养才能更好长

身体，所以妈妈一定要保证宝宝所需营养的摄入。1-3岁半宝宝每日所

需的六大营养素为：

1、蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-

40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

2、脂肪

脂肪的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进

维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、

蛋黄、肉类和鱼类。

3、碳水化合物

碳水化合物是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每

日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果

都可提供碳水化合物。