适合两岁宝宝的清淡食谱有哪些

适合两岁宝宝的清淡食谱有哪些

两岁多的孩子吃得太多重口的食物，很容易造成盐分过过多、产

生积食的情况。那么对于两岁的孩子，有哪些比较清淡的食谱好推荐

呢?下面小编精心整理了2岁宝宝清淡食谱，供大家参考，希望你们喜

欢!

2岁宝宝清淡食谱：黄瓜海蜇丝

(营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等)

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜

5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分

备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、

香油拌匀腌5分钟;

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

2岁宝宝清淡食谱：什锦蔬菜沙拉

(成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等)

原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山

楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

制法

1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、

泥肠切丁。

2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入

沙拉酱拌匀即成。

2岁宝宝清淡食谱：莲肉烩鸭丁

(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等)

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、

熟植物油适量。

制法

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

2岁宝宝清淡食谱：茯苓莲豆粥

食物原料：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、

扁豆30克、粳米30克

制作方法：

先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁

豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

2岁宝宝清淡食谱：莲子薏米粥

食物原料：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克

制作方法：

将准备好的原料一起淘洗净，浸泡1小时后，熬粥即可。