3岁宝宝补钙食谱大全

3岁宝宝补钙食谱大全

孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的

孩子要高一些，这样对孩子以后的工作和就业也是有利的。那么，儿

童增高补钙食谱都有什么呢?以下是店铺为你推荐3岁宝宝补钙食谱大

全的内容，希望大家喜欢。

3岁宝宝补钙食谱▏香炸猪排

材料：

猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、

食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。

妈妈开心做：

1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。

2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡

精，加入面包糠裹匀待用。

3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏

勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

儿童营养指南：

色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需

的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

3岁宝宝补钙食谱▏黄瓜酿肉

材料：

黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花

生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。

妈妈开心做：

1、黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个2厘米厚的圈，将中间掏空;

香菇洗净切碎;虾皮用清水泡一下，沥干后切成碎末。

2、猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打

入鸡蛋，朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。

3、将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花

生油，放入笼内蒸熟即可。

儿童营养指南：

黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香

菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有

帮助。

3岁宝宝补钙食谱▏肉丝豆干

材料：

豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、

葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

妈妈开心做：

1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米

用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。

3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、

韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油

即可。

儿童营养指南：

豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人

体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。

豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促

进骨骼发育。