促进宝宝大脑发育的辅食食谱

促进宝宝大脑发育的辅食食谱

孩子聪明与否和遗传有关，但后天的教育和营养搭配也是很关键

的，下面小编精心整理了宝宝健脑辅食食谱推荐，供大家参考，希望

你们喜欢!

宝宝健健脑辅食食谱

枣泥二米粥

所需食材：

大米和小米正常煮粥量(按2∶1 的比例搭配)，干品大红枣3～5 枚，

5 倍水。

制作方法：

1、先将红枣泡软，上锅蒸熟，同时把二米粥煮好。

2、放温后剥去枣皮，去掉枣核，将枣肉用小勺碾成枣泥。

3、将枣泥加入二米粥中，调匀喂宝宝吃。

营养：枣泥二米粥由前一阶段的小米红枣汤发展而来，并且增加

了大米，在原来气血双补的基础上，又增加了维生素B2的摄入量，有

助于能量的生成和铁的吸收

山核桃荠菜粥

所需食材：

大米正常煮粥量，荠菜、山核桃仁少许，5倍水。

制作方法：

1、用搅拌机将山核桃仁打碎。

2、将荠菜洗净，切成碎末儿。

3、大米淘洗两遍，加水煮成粥。

4、将山核桃仁碎末儿、荠菜末儿放入米粥中，熬至黏稠即可。

营养：荠菜可补钙补铁、增强免疫力;山核桃能滋养脑细胞、增强

脑功能;核桃仁还含有大量维生素E，可促进宝宝的生长发育。荠菜中

的维生素A原与山核桃中的油脂搭配，使维生素A更容易吸收。

宝宝越吃越聪明的水果

荔枝：能补脑健身。

西番莲：能生津止渴，提神醒脑。

樱桃：能强体质，健脑益智。

核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经

衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。

香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。

莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴

呆症。

火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细

胞病变的预防。

枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。

松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学

生、脑力劳动者理想食品。

蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。

宝宝越吃越聪明蔬菜

茼蒿：降压补脑。