适合宝宝的营养健康五谷杂粮食谱

适合宝宝的营养健康五谷杂粮食谱

宝宝的肠胃比较娇嫩，在他们还小的时候不应该吃太多难消化的

杂粮，但是随着年龄增长，五谷杂粮反而更能促进他们的肠胃吸收。

那么有哪些适合孩子的五谷杂粮食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，

接下来就让小编带大家一睹为快!

宝宝五谷杂粮食谱：杂粮肉包子

材料

主料：面粉，小米粉，黑芝麻粉，核桃粉，酵母粉，白糖，水/水

和粉的比例是4：6

肉馅：香菇，猪肉，洋葱，姜末

做法

1、把面粉和小米粉、黑芝麻粉、核桃粉混合，倒入兑好的糖水、

一勺子酵母粉开始和面。

2、和好的面醒20分钟。

3、制作肉馅：将洋葱、香菇切丁，用油爆炒，加入酱油、盐、鸡

精等调味，凉了以后拌入生肉中，加上适量姜末搅拌均匀。

4、包包子的步骤请看图2-图4，其实我也包的不好，但是不要紧

包口的那面朝下就好了。

5、包好的包子放入蒸笼中发酵30分钟。

6、发酵好的包子蒸20分钟。因为是有生肉所以不敢蒸太短时间。

宝宝五谷杂粮食谱：五谷黑白粥

材料：

大米30g、小米15g、黑米、山药各20克，百合10g。

制作方法：

1、将大米、小米、黑米淘好，放入锅内加水大火煮开。

2、山药去皮，切丁;百合洗净，泡水，去杂质。

3、粥大火煮开后，放入山药丁、泡好的百合，转小火熬煮，大约

30分钟后即可。

营养提示：

由黑米、大米和小米组成的“黑白粥”，包含了更多的粗纤维。

添加了山药、百合更有健康润肺的功效。而且由于色彩搭配丰富，更

能吸引宝宝的注意力、刺激食欲。

宝宝五谷杂粮食谱：蔬菜五谷粥

原 料:

胡萝卜一根、地瓜一块、芋头一块、大米两把、小米一把、紫米

一把、红小豆一小把、绿豆一小把。

特 色:

象花儿一样的辅食。

操 作:

1、确保所有食材的品质，有条件的最好选择有机粮菜。

2、五种粮食淘洗干净，萝卜、地瓜、芋头洗净去皮。

3、电压力锅里加入所有食材、水，高挡烧开转低挡20分钟，煮

熟后趁热先给宝宝舀出一顿辅食的用量。

4、备婴儿研磨碗一套。

5、用研磨碗分别捣碎、过滤。，但芋头不需要过滤。

6、可用小勺造型，不但让宝宝眼前一亮，同时也会感受到不同的

口味。

贴士：

1、所有食材是按四人份做的，可根据情况减少或增加。

2、五谷可以随宝宝口味和季节变换来调整。

3、胡萝卜、地瓜、芋头也可以根据宝宝的口味和身体健康状况来

为，健康的口味也需从小培养，应该在孩子食谱里多加些杂粮。

中医强调“五谷为养”，说明五谷杂粮才是健康饮食的基石。很

多人担心小孩子消化功能不健全，吃不了杂粮，陈珞珈不这么认为：

“一般来说，能吃饭的孩子都可以适当吃一些杂粮，可以煮成容易消

化的粥或者煮成浓汤喝。”