适合宝宝增高的营养美味食谱

适合宝宝增高的营养美味食谱

每位家长都希望自己的宝宝个子长的高高的，但是宝宝的身高除

了先天的父母遗传之外，后天的食物补充也很重要。小编为大家准备

了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

宝宝增高食谱

1、番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：准备好所有的食材;黄豆提前泡发8个小时以上;西红柿开水

烫一下，然后去皮切丁;炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续

翻炒;加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎;倒入泡

发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时;加入盐，再加入糖调味;大火收

浓汁即好。

2、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨

500克。

制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，

与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改

为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内

煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

3、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大

米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去

壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，

煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

要想让孩子科学增高，一定要注意营养。在日常生活中，我们要

注意合理搭配饮食，尽量多样化。我们给孩子保障了均衡的营养，孩

子才能更健康地增高。

孩子吃什么水果能长高

1、梨

梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效

它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化

血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养

的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

2、西梅

西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：

含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆

固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，

还不宜发胖，一举二得。

3、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富

钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维

持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对

骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高

打基础。

宝宝长高做什么运动好

1、游泳

游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，

重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其

是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。

不过，需要提醒的是，游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用，

尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗

传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌

肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应

及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有

利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如

果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠

等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未

闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智

的选择。