3岁半宝宝营养食谱

3岁半宝宝营养食谱

三岁半的宝宝应该吃点什么以补充他们的营养呢?如果你家有这个

年龄段的小孩子就来参考参考店铺下面推荐的这几款美食吧。

3岁半宝宝营养食谱介绍

●3岁半宝宝营养食谱：莲肉烩鸭丁

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、

熟植物油适量。

制法：

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

适合2～4岁的宝宝

营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等。

●3岁半宝宝营养食谱：黄瓜海蜇丝

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜

5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法：

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分

备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、

香油拌匀腌5分钟;

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

适合2～4岁的宝宝

营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等。

●3岁半宝宝营养食谱：绿豆地瓜糖水

适用宝宝：2岁起

材料：绿豆20克，地瓜(红薯)50克，白糖少许

做法：

1、绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。

2、将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮

10分钟左右，喝时酌情加白糖即可。

小贴士：

地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量

的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。

●3岁半宝宝营养食谱：糙米浆牛奶

适用宝宝：2岁起

材料：糙米30克，牛奶100克

做法：糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上

锅用小火煮开后，再略煮2分钟，即可。

小贴士：

糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养更

全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的

营养就更多了。

●3岁半宝宝营养食谱：萝卜鱼丸汤

适用宝宝：2岁起

材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香

油各少许

做法：

1、萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。

2、锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸

煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。

小贴士：

青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物

质，很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素，对宝宝也很

好。