4个月的宝宝辅食食谱大全

4个⽉的宝宝辅⾷⾷谱⼤全

4个⽉宝宝已经不能只喝母乳了，这个时候要多加⼀些辅⾷。今天⼩编推荐⼏个4个⽉的宝宝辅⾷⾷

谱⼤全，可以给宝宝提供必备的营养。4个⽉的宝宝辅⾷⾷谱⼤全都有哪些呢?

4个⽉的宝宝辅⾷⾷谱⼤全

橘⼦汁：橘⼦1只，将外⽪洗净，切成两半;将每半只置于挤汁器盘上旋转⼏次，果汁即可流⼊槽

内，过滤后即成。每个橘⼦约得果汁40毫升。饮⽤时可加⽔1倍。

蕃茄汁：成熟的蕃茄50克，⽩糖少许，温开⽔适量。将蕃茄洗净，⽤开⽔烫软去⽪，然后切碎，⽤

清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤⼊⼩鹏内。将⽩糖放⼊汁中，⽤温开⽔冲调后即可饮⽤。注意要选⽤新

鲜、成熟的蕃茄。

青菜⽔：青菜50克(菠菜、油菜、⽩菜均可)，清⽔50克。将菜洗净，切碎。将钢精锅放在⽕上，将

⽔烧沸、放⼊碎菜，盖好锅盖烧开煮5～6分钟，将锅离⽕，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可。

西⽠汁：西⽠瓤100克，⽩糖10克。将西⽠瓤放⼊碗内，⽤匙捣烂，再⽤纱布过滤。汁内加⼊⽩

糖，调匀即成。

胡萝⼘汤：胡萝⼘50克，⽩糖少许，清⽔50克。将胡萝⼘洗净，切碎，放⼊钢精锅内，加⼊⽔，上

⽕煮沸约2分钟。⽤纱布过滤去渣，加⼊⽩糖，调匀。

⼭楂⽔：⼭楂⽚50克，⽩糖少许，开⽔150克。将⼭楂⽚⽤凉⽔快速洗净，除去浮灰，放⼊盆内。

将开⽔沏⼊盆内，盖上盖焖10分钟，⾄⽔温下降到微温时，把⼭楂⽔盛⼊杯中，加⼊⽩糖，搅⾄⽩糖溶解即

可。

苹果酱：苹果1/8个，⽩糖少许。把苹果洗净后去⽪除籽，然后切成薄薄的⽚，再放⼊锅内并加少许

⽩糖煮，煮⽚刻后稍稍加点⽔，再⽤中⽕煮⾄糊状，停⽕后⽤勺⼦背⾯将其研碎

⼟⾖泥：中等个头的⼟⾖1/7个、⽜奶1⼤匙、黄油1/4⼩匙。把⼟⾖洗净削去⽪后放锅内煮或蒸，熟

后⽤勺⼦将⼟⾖研成泥状(也可在市场上卖的现成⼟⾖泥)，再加⼊⽜奶和黄油，搅拌煮⾄粘稠状

鲜红薯泥：红薯50，⽩糖少许。将红薯洗净，去⽪、切碎捣烂，稍加温⽔，放⼊锅内煮15分钟左

右，⾄烂熟，加⼊⽩糖少许，稍煮即可。

蛋黄⼟⾖泥：过滤⼟⾖泥1匙、切碎的苹果1⼤匙。取熟蛋黄1/2个进⾏过滤;把⼟⾖煮软过滤后加⼊

蛋黄和⽜奶中进⾏混合，然后放⽕上少许加热。

红枣泥：红枣100克，⽩糖20克。将红枣洗净，放⼊锅内，加⼊清⽔煮15～20分钟，⾄烂熟。去掉

红枣⽪、核，加⼊⽩糖，调匀即可。

粳⽶油

原料：粳⽶100克。

做法：粳⽶淘洗好，加⽔⼤⽕煮开，调⼩⽕慢慢熬成粥。粥熬好后放3分钟，然后⽤勺⼦舀取上⾯

不含饭粒的⽶汤，放温即可喂⾷。

营养秘诀：粳⽶富含淀粉、维⽣素B1、矿物质、蛋⽩质等。

鲜果时蔬汁

原料：黄⽠1根、胡萝⼘1根、芒果1个。

做法：黄⽠、胡萝⼘切段，芒果去⽪取果⾁，在榨汁机⾥加少量矿泉⽔，然后加⼊黄⽠、胡萝⼘和

芒果果⾁榨汁即可。给⼩宝宝喝时，可按1∶1的⽐例兑⽔。

营养秘诀：黄⽠的维⽣素和纤维素含量都很⾼，芒果和胡萝⼘中除含有丰富的⾷物纤维外，还有⼤

量的胡萝⼘素，有助于宝宝的新陈代谢、改善视⼒和提⾼免疫⼒。

猕猴桃汁

原料：新鲜猕猴桃2个、⽩糖少许。

做法：挑选新鲜猕猴桃2个去⽪切块，放⼊榨汁机，加⽔搅拌榨汁，倒出来加少量⽩糖即可。

营养秘诀：猕猴桃含有多种维⽣素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，并含有⼤量的果胶，⽽且热

量低，很适合宝宝饮⽤。另外，多吃猕猴桃还可以预防宝宝铅超标。

胡萝⼘橙汁

原料：脐橙1个、胡萝⼘半根、⽩糖少许。

做法：脐橙对切成4瓣，去⽪，胡萝⼘洗净切段。将橙⾁和胡萝⼘段放⼊榨汁机榨汁，加⼊少量⽩

糖搅匀即可。

营养秘诀：橙⼦含有丰富的果胶、蛋⽩质、钙、磷、铁及维⽣素B1、维⽣素B2、维⽣素C等多种营

养成分，胡萝⼘含有丰富的β-胡萝⼘素，对滋润⽪肤、保养头发和眼睛都有显著效果。

种辅⾷的做法果汁：选择新鲜⽔果洗净切半，将果汁挤出后以纱布过滤，原汁加等量温开⽔即可喂

⾷。

菜汁：选择绿⾊新鲜蔬菜，去除⼤茎，放⼊沸⽔中煮⼀下，然后丢弃菜叶，冷却后即可⾷⽤。

果泥：选择熟软、纤维少、⾁多的⽔果，洗净去⽪，以汤匙刮取果⾁，碾压成泥。

菜泥：将绿⾊新鲜蔬菜洗净，去⽪或去茎，切段放⼊沸⽔中煮，煮熟后置于碗内⽤汤匙压碎成泥。

蛋黄泥：将新鲜鸡蛋整只放⼊沸⽔中煮熟，取出蛋黄以汤匙压碎成泥。

胡萝⼘泥：把半截胡萝⼘⽪削掉，去掉中间的硬芯，切成⼩块，放⼊⼩碗⽤奶锅蒸，⼤约⼗⼏分钟

后，可⽤不锈钢⼩勺按⼀按，捣成泥状，加⼊⾹油或核桃油，少添点盐(孩⼦的辅⾷从开始起⽤盐⼀定要淡

些)，再焖⼏分钟即可。

还有青笋泥，黄⽠泥，南⽠泥，冬⽠泥、⽩菜泥等。⼏乎当季的新鲜蔬菜，都试着给他尝⼀尝。实

践发现，有⼀些果蔬适合蒸主要是胡萝⼘、青笋、南⽠等;有⼀些适合煮，主要是⽩菜、青菜、菠菜，还有些

就可蒸可煮了。

宝宝饮⾷安排

果汁怎么喂?

1、开始时，第⼀天喂10毫升，第⼆天喂20毫升，第三天喂30毫升。观察孩⼦⽆异常表现才可以继

续加量，但⽆论宝宝如何爱吃，⼀⽇量也不应超过50毫升。

2、开始喂鲜榨果汁应加1～2倍⽔，少量糖，因为原汁对于初尝果汁的宝宝来说味道过酸、过浓1周

后宝宝适应该果汁可试喂原汁。

菜⽔如何喝?

与果汁⼀样也要从⼀种开始，⽤⼩勺喂。经过10毫升～20毫升～30毫升的前3天添加尝试之后，观

察孩⼦⽆异常表现则可常规⾷⽤。

个别孩⼦不喜欢菜⽔的味道，家长切忌勉强灌⾷。可以少量多次试着喂，也可以隔⼏天再试，实在

不适应也可先喂⼀段时间果汁再说。

如何喝粥?

只能吃煮得很烂的⽆⽶粒粥，每天1汤匙。如果宝宝消化情况良好，可从5个⽉起增⾄2～3汤匙，粥

⾥加上半匙菜泥，分2次喂。

怎么吃蛋黄?

从1/4个开始，先压碎再放⼊⽶汤或奶中，调匀后哺喂。待宝宝适应后，逐渐增⾄1/2个。